小王小王sir
用数羊的方式方法解决失眠问题是一般人用来解决平常日子的失眠问题的一个方法。
我们一般人晚上到了一个陌生的地方睡觉，有可能睡不着觉。
数羊数到一定程度就可以睡觉了吧。
日常工作中遇到突发情况，，自己解决不了，睡不着，也可以用数羊的方法解决问题，等情况过去，睡觉问题也就没有了。
可以选择看看书，累了就可以睡了，这个也是解决简单失眠问题的一个办法。
也可以用听音乐的方式方法，有一些轻音乐，有一些帮助睡眠的音乐可以听听一听用来帮助睡眠。
如果一个人有焦虑情绪，有焦虑性心理问题，有焦虑症，应该寻求专业心理干预（咨询）服务帮助解决，心理问题彻底解决了，睡眠问题自然而然的就可以解决了。
有的人吃助眠药都不能入睡了，数羊能解决？怎么可能。这样的情况只有把引起睡眠问题的心理问题彻底解决了。。。可以考虑寻求专业心理咨询服务机构帮助，，，选择专业水平高的心理咨询师帮助彻底解决影响睡眠的心理问题，睡眠问题自然而然的就可以彻底解决了。
罗桂田心理咨询
你这个情况，我建议你去农村看看吧，在农村生活，做农活，不管多累，你都每天，干活，干，种地，除草，砍柴，和搬砖，搞水泥浆啦，就是不算重，但是又累的那种活，又或者，爬山越岭的，每天坚持下去，一回到住处，冲凉，玩半小时的手机，在农村的晚上，正常人是七点到八点，几乎都睡了，每天那么累，我怕你眼睛都睁不开了，干十小时的活，在十点前保证能快速地睡着了。以前，我总玩手机到一两点，有时三四点了，困，就是睡不着，不知道为什么，就是这个年，一直呆在农村，出不去，我每天都在在农活，从十点开始，干到晚上7.8点才回家，我农村新起了一套房子，没装修，门前又有700多平方，是种了很多的果树，我看到还有些地方没种，我就除了帮忙搞卫生，就是开荒种些番薯和木薯，还有瓜，甘蔗等作物。就是除草施肥浇水，也是忙到七彩的。所以每天都天黑了，才回到旧房子晚饭。中午就在新屋煮个鸡蛋粥吃咸菜而已。要是你不想去乡下，就可以选择，每晚上小跑步一小时到90分钟左右，回来后十分钟冲凉既睡了。还不行的话，就加长点时间吧。希望能够帮助大家。今天就分享到这里，谢谢🙏。
罕鸭子会飞吗
失眠是每个人都会遇到的一种现象，引起失眠的原因不同，所以帮助入睡，也会因人而异！不过经常失眠的人应该注意：
1、晚饭不要吃的太多，太丰盛，不要吃刺激性的食物，当然吃的也不要太晚，睡前两小时尽量不要进食，不要喝咖啡☕️，茶🍵等使人兴奋的饮品，可以喝一杯热牛奶！
2、养成睡觉前泡热水脚的习惯，顺便按摩按摩脚底。
3、上床后，听会舒缓性的音乐🎶，歌曲！当然也不要睡的太晚，不要超过十一点！
睡下后一时睡不着的话，那只好想想办法了.1.老办法：先数绵羊🐑，虽然很笨，但有时确实管用。2.眼睛睁开，一直盯着一个地方看，眼睛👀越涩越别闭眼！（有时你都不知道自己是咋睡着的）3.静静的躺在床上，想象自己身处绿色的草原之上，阳光温暖的洒在自己身上，均匀的呼吸，很快也可以入睡！
养生之道100
人的生活是有个生物钟，即每个人每天起床，活动，睡觉，经过一段时间时的运行，人体的神经糸统大恼皮层会有反射，一旦形成即通常说的生物钟，如果睡觉时间固定在某一时间段，睡觉时间长短反馈到大脑即形成条件反射，所以要想有好的睡眠，首先要有一定的规律，其次要避免过饱，睡前少做兴奋的事如运动，激动，其次可喝牛奶，泡脚等等。仅供参考，有不对之处望指教。
diy19992
有一种略为小众的缓解失眠的方式就是听ASMR音频，现简要介绍下此为何物？
ASMR (Autonomous sensory meridian response)，中文译名“自发性知觉经络反应”，是一个用于描述感知现象的新词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。一般通过窃窃私语的声音，咀嚼，指控摩擦等方式来引发刺激。不同个体对各方式感知程度不同，若能找到对应方式，可缓解失眠，焦虑，或者稳定不安的情绪。
本人即对咀嚼音特别敏感，听后极度舒适可快速进入睡眠状态，建议可以尝试看看，网上有很多相关视频音频资源，尝试成本低，总比老吃药强，望对你有所帮助！
数码朝奉
你的思维局限在靠吃药睡眠，是药三分毒，这样下去会影响你的身体健康的，造成恶性循环，更依赖药物。睡眠是人的一种自然生理现象，调理好心神五脏六腑顺畅自然就会睡了。我的一些体会：晚上不要吃太多，胃不安睡不安。睡前泡泡脚。学习感恩祈祷，有意识关注生活中好的一面，减少负能量，比如每天写感恩日记。不断学习，接纳自我，成长自我。傍晚有一些较轻柔的锻练也不错，比如散步，练瑜伽。祝你好睡
发现点滴美好
白天不要睡太多，适当让自己白天忙碌些。心里压力或工作压力是否过大，注意减压，睡前不要想心事。睡前听舒缓的音乐，有助于帮助睡眠。睡前1个小时放下手机，泡泡脚，有助于改善血液循环。建议晚上6点后避免进食，不吃巧克力及咖啡。穴位按摩，如足三里、神阙、三阴交等。晚上7—8点教教瑜伽、太极，适当消耗点体力。如果以上办法都没效，建议去医院检查下是否有其他原因，也可以试试中药调理。
燕小玖玖
是药三分毒，或许你可以尝试一下物理疗法，或者搜寻一下快速入眠的方法，当然，最重要的是要有正确的作息规律
玮珂43538892
一心念诵且观想：南无阿弥陀佛 。定能让人心快速达到：禅定 的境界。心沉淀不再浮躁，不乱念纷飞。即可快速进入睡眠
智慧花
跑步，干活……
