面對新冠肺炎疫情，無數的“逆行者”衝鋒在第一線，他們是警察、是“白衣天使”、是“基建狂魔”、是“民間英雄”，他們保護著我們的生命與健康。
但是，他們也是有血有肉、有家庭、會受傷、會疲憊的普通人，他們也會承受著壓力，他們需要保護好自己。保衛疫情防控一線人員的心理健康，幫助他們緩解心理壓力，這也是我們中醫人的職責。
一則，正確認識疫病
從中醫來分析，只有正確認識疫病，才能正確對待疫情，並且能積極防護，不會產生恐慌。
首先，不要被有關專家所謂的“沒有特效藥”所迷惑。在中醫看來，疫病並非絕症，也並非沒有特效藥，中醫就有辦法治癒。而且，中醫的辨證論治即是真正的“特效藥”。為什麼這樣說？中醫關注的不是病毒，而是病人陰陽臟腑氣血平衡狀態。中醫能讓人體陰陽平衡，臟腑調和，經絡疏通，氣血和暢，神志安志，達到這個狀態，一方面人自然健康，另一方面病毒也會感覺不適應而自動離開人體。於是，疫病就治癒了。
再者，正氣為本。關注正氣遠比關注病毒更有價值，也更不會產生恐慌。中醫以正為本，以邪為標。若能正氣健旺則陰邪自退，反之，若正氣不足，則疫毒容易侵襲為患。關注正氣是治本，關注病毒是治標。治標遠不如治本，而且，治本的過程心理會淡定平和，
不用焦慮、恐慌、悲觀。二則，用感恩的心來緩解壓力
防疫一線的工作是高強度、高負荷的，時間長了可能會出現體力、精力下降，注意力不集中，甚至會出現對自身防護的懈怠。一方面我們多多休息，短暫的放鬆可以更好地完成任務；另一方面，用心懷感恩，感恩最能放鬆身心。我自己深有體會，當心懷感恩時，心情非常淡然，沒有怨恨惱怒煩，也沒有苦惱，沒有壓力，只是平和。
感恩是正能量，感恩不但是利益他人，更是有利益促進自己的身心和諧。我們知道，病由心生。要想健康，先要安心。比如，很多時候當一個人知道自己得了絕症，首先打敗他的或許不是病魔，而是心魔。心魔如何降服？用醫藥嗎？肯定不行。要用文化！以我的理解，中國傳統文化才是對抗心魔的大智慧。大病患者之所以死亡，心生絕望是原因之一。若能心存感恩，即是正心之法。治病如此，防病亦如此，預防疫毒感染也要感恩。
為什麼感恩？感恩誰呢？我們生在天地之間，當然要感恩天地滋養了我們的生命；我們得到了祖國的保護，成長為一個有益於社會的人，當然要感恩祖國；我們都是父母的孩子，當然要感謝父母的養育之恩；我們有同學，有同事，我們需要感恩他們的幫助；我們每天有飯吃，但我們不生產糧食，所以要感恩農夫；我們生活在世上，很多人為我們服務，幫我們造房子，造衣服，造各種工具，讓我們生活工作方便，當然需要感恩；世上萬物都陪伴著我們，有情的，無情的，都讓我們的生命不再孤獨，我們當然要感恩。正如我的女兒在幼兒園裡學到的：“感謝天地，化育之恩。感謝祖國，保護之恩。感謝父母，養育之恩。感謝老師，教誨之恩。感謝同學（同事），幫助之恩。感謝農夫，辛勞之恩。感謝大眾，付出之恩。感謝萬物，共存之恩。”當女兒每天飯前背誦感恩辭時，我也跟著背誦，我感覺很放鬆，很怡然。
三則，常做腹式深呼吸。
腹式呼吸是指呼吸時胸部保持不動，通過膈肌的升降來控制呼吸。它要求呼吸時保持深而慢，吸氣時橫膈肌下移，腹部明顯隆起：呼氣時腹部回縮。腹式深呼吸非常有益於放鬆。
特別是悠深而漫長的呼吸可以幫助我們舒緩緊繃的精神，減少焦慮情緒，並緩解恐慌。選擇一個相對安靜的地方，閉上眼睛，想象自己處於舒適、溫暖的“安全島”，嘗試著放慢自己的呼吸，讓呼吸變得如潮水般漲落，而負面情緒隨著退潮被海水帶走，帶去很遠的地方，只剩下“乾淨、祥和、平靜”的自己。
現代研究證明，腹式呼吸有心理調整和臟器功能調整的作用：能調節自主神經的功能，改善肺通氣，並有良好的放鬆效果；對大學生進行腹式呼吸訓練後，大學生的人際交往障礙分數、抑鬱、焦慮分數顯著下降；腹式呼吸能夠有效地降低了面對壓力時的緊張程度；腹式呼吸還具有穩定情緒、鎮靜的效果。
從中醫來分析，腹式呼吸有利於氣沉丹田，氣沉丹田則火不上浮。之所以腹式呼吸能緩解壓力，根本原因在於元氣歸根，火不上擾，則心神清靜。平時常做腹式呼吸，有養生保健之功。
四則，學習中國傳統文化
中國傳統文化是正能量，其中有安養身心的大智慧。特別是面對壓力時，《內經》講“恬淡虛無、精神內守”，這即是緩解壓力的至高境界。
再如，懺悔、改過、“行有不得，皆反求諸己”、擴大心量、無私、無慾、無求、助人為樂、厚德載物等等，都是修養身心的好方法。這些方法當然可以緩解壓力。
我學習並實踐中國傳統文化，我的體會是，我們都在追求人生快樂與幸福，那麼如何得到快樂與幸福呢？答案就在中國傳統文化裡。我是中醫人，通過中醫而進入中國傳統文化。我自己體會，越是深入其中，就越開心，越幸福。中國傳統文化內涵成就我們人生快樂與幸福的智慧。人人都離不開中國傳統文化，以消滅自私自利的“人心”，展現無私無慾的“道心”。雖然學習中國傳統文化後慾望減少了，但幸福指數卻升高了，而且，更恬淡，更怡然，更享受。
《內經》明確強調：心為五臟六腑之大主，精神之所舍。臟腑精氣任心所使。只要心能安和，則五臟六腑皆能歸於平衡。由此，我主張用中國傳統文化來正心，通過正心來修心，來養心，最終達到心和而臟腑皆和的健康境界。
當然，在防疫工作之餘，不妨做些能讓自己感覺更舒適的事情，比如聽音樂、運動、做家務、讀書、玩遊戲等等，都可以讓自己放鬆下來。也可以寫文章，特別是寫日記；也要保持對未來的憧憬，疫情是短暫的，未來的生活是美好的；同時也要關注當下，關注身邊美好的人和事物。
在文章的最後，我要再說一句：感謝所有疫情中的“逆行者”們，向你們致以我最誠摯的崇敬。感謝你們！你們是國家的棟樑，是我們這個時代最美的人！（董洪濤）
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