小小太阳人
首先你应该明确自己失眠的原因，是病理原因，还是心理原因，如果是前者，建议去医院看医生，解决失眠问题，毕竟睡眠对一个人的健康十分重要，良好的睡眠决定了我们的生活，工作和学习质量。那如果是后者，解铃还须系铃人，如果这个人是自己的话，只能自己去解决，你要明白，这个世界上除了你最至亲的家人以外，大部分的人还是会以比较表象的成就去看你，那如果你也这样看待自己的话，那真的会把人逼疯的。所以，在追求一些成就感的同时，要找缝隙给自己快乐，做一些让自己快乐的事，只有你快乐了，心情好了，睡眠自然就香啦!希望能帮到你啊~
小雷咻咻说
我曾经因为对未来过于焦虑，长期失眠。那种滋味，不堪回首。躺在床上，宿舍鼾声此起彼伏，而我，丝毫没有睡意。越强迫自己睡觉，就会越清醒。无论白天多么忙累，晚上依然睡不着。这样持续了四五年，整个人都快崩溃。朋友建议我吃药，我很犹豫，我怕产生依赖。后来，我不再每天关心自己能不能睡着，也不在去想这个问题，睡不着，我就读书，去做一些条件容许的事，直到自己能睡着。当我的注意力不再关注能否睡着的时候，我发现，我的睡眠状态在持续改变。当然，这是个漫长的过程，这个过程非常痛苦。
33立方
提到“失眠”二字我有话要说，在信息高度发达的今天人们对物质欲望又那么强烈，导致好多人经常失眠，甚至整夜重度失眠，深受其害！
俗话说：白天想的多，晚上就睡得少，夜晚不要想太多，调整一下自己的心态，做一些自己喜欢做的事情，比如说听听舒缓得音乐转移一下注意力，也用可以用温热水泡泡脚解解乏，然后闭上眼睛闭目养神让大脑神经放松下来，会对睡眠有很大促进作用。
再有就是平躺床上调整呼吸，有规律性的呼吸让自己全身心把焦点聚集在有条不紊呼吸频率上，这种催眠法很管用，大家不妨一试！
最后一招就是加上体育锻炼，全身肌肉群得到充分活动，说白了！就是白天累了，晚上也就顾不得胡思乱想其他的，睡眠质量自然就会得到提升！同时还要养成规律作息时间，减少或者避免不良嗜好，例如抽烟酗酒！
希望以上几点方法对大家有帮助，有了好的睡眠，工作生活一切都顺利！
喵姓人
在当下这个时代每个人的生活压力都很大，为了保持好的睡眠，就要保持规律的生活习惯。什么时候做什么事情，要提前计划好，并且形成规律。最好形成每天10点上床睡觉的规律，不要因为其他事情而延误。在睡前1小时，最好不要使用电子设备，如果一定要用，要把电子设备屏幕的亮度调到最低，可以选择自适应模式，让手机自动调节。当然，能够做到不用是最好的。
睡前用热水泡脚能够加速脚部的血液循环，让血液更多地流向脚部的毛细血管，导致大脑的血流量相对减少，从而更容易使人产生困倦感，非常有利于睡眠。泡脚时，水要盖过足背，水温控制在40摄氏度左右，泡到身体微微发热即可。如果洗脚后配合做做足底按摩，效果更加好。
夜间睡觉之前喝杯牛奶，也是改善睡眠的好办法。牛奶是我们日常生活中常见的乳制品，其营养价值非常高，可以补充人体所需的蛋白质和钙。牛奶中的氨基酸可以提高睡眠质量，可以有效改善失眠的症状。因此，有失眠习惯的人，可以在睡觉之前饮用牛奶。
浊酒清茶578
是否你平时压力过大，情绪波动过大。过度疲劳，经常熬夜都是会导致失眠多梦的。建议你平时应该合理营养均衡饮食。多注意休息。避免过度的劳累。建议：1.可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，2.每天保持半小时至一小时的运动，3.坚持有规律的生活作息时间.
时光的记录者
睡前泡个热水脚，就会睡的特别香
抠脚大汉王先生
失眠多是由于精神过度紧张，思虑过度，压力过大，心事过重等因素引发。可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以用中草药进行调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。另外，平时还可以通过饮食进行调整，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶，可以喝一杯菊花茶，吃一小块面包，嗑一把葵花籽等。还可以洗个热水澡或者泡一泡脚等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，要保持心情舒畅，经常参加户外活动。
沃的课堂
现代社会节奏的加快，大多数人会因为精神压力过大，心理负荷较重出现严重失眠现象，这只是造成失眠现象的原因之一。病理上造成的失眠症状也是很多见。失眠会给患者的日常生活带来极大的痛苦，对此很多患者想知道失眠眼晕怎么办？接下来就给大家揭晓4种改善失眠的方法。
睡前听音乐是较好的催眠方式之一，患者可以选择一些旋律舒缓的音乐来听，舒缓的音乐能够让人体逐渐放松下来，也会逐渐引导患者抛开一切杂念，渐渐能够引导患者进入睡眠状态。这种方法并非对所有失眠患者有效的，只针对一部分的患者有一定的改善效果。
睡前喝一杯热牛奶能有助睡眠，牛奶含有的色氨酸物质具有镇静，诱导睡眠等作用，所以睡前喝热牛奶是可以帮助改善失眠，还能增加睡眠质量。
泡脚能够促进人体的血液循环，人体一天疲劳的神经和肌肉都会得到放松，患者还可同时进行足底按摩促进血液循坏，能够加快入睡速度。
睡觉时要注意放松身心，尽量将心态调整到平稳的状态，这样才能够更好的入睡。对于心理上的障碍问题，像抑郁症是造成失眠常见原因，这种情况患者的心态是最为关键的，症状严重的患者应该求助专业的心理医生，经过一些专业的辅导能够缓解抑郁症的症状。
以上就是关于失眠的改善方法的叙述，患者进行上述方法后失眠症状没有得到改善的话，还是建议尽早到医院神经内科或精神心理科进行相关检查和干预治疗。平时要保持积极的心态是很重要的，好的心态能够预防一些疾病的出现，心理疾病对于患者来说伤害是很大的，也需要较长的时间去治疗改善。
8950宝宝
造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
律科技
白天多做事，不让自己闲着，让自己忙起来，简单说，就是平时你需要干两三天的活，你一天或者半天干完，把自己折腾累了，就没机会失眠啦(ღ˘⌣˘ღ)
