一弯月牙儿
看到周围朋友都在健身房锻炼，不能掉队，我也要加入健身的队伍中，心血来潮办了一张卡，可是开卡一年只去过健身房不足五次，会因各种理由和原因（如：天气不好，下雨 狂风 太阳大 天气过热 朋友邀请聚餐 生理期 ～～～～）阻碍行动的实施。
2019年9月，身高160厘米、体重122斤；如果我体重再持续增长老公、儿子和朋友都会嫌弃，谁都喜欢和衣着得体、身材匀称的女人在一起沟通交流。于是找了一个让我无退路的健身方式在家运动，每天开合跳50个1组，30分钟完成20组；就这样不管是出差还是聚会，还是春节在老家，每天都会去认真完成。
实践经验总结：21天是培养习惯，90天才能建立习惯。
做事三分钟热度，相信很多人和我一样都有过亲身体验过。为了避免半途而废，那么，在行动之前还是要梳理一下：
1. 想通过坚持做某事达到什么目的。
2. 自己是否有足够的时间和精力去做。起初 可以给自己预定一个小小的目标，让自己在践行中找到信心帮助前行。
3. 起初实施不急于多么专业，先做，做的过程中慢慢调整专业性。
Cissy21cn
三分热度是指对某一个事情没有很高的执行力，没有坚持做下去，这样话靠靠一个良好的习惯。经常会在现实中遇到很大的阻碍，现在分析一下有哪些阻碍？
坚持目标的三分钟热度、培养习惯的三分钟热度、执行计划的三分钟热度，那我今天从培养习惯的角度，来跟大家分享一下我对三分钟热度的体会，以及如何突破三分钟热度的限制。
一张图呈现培养习惯的过程
培养习惯就像是推着一块滚石上坡，中间会经历四个阶段，看了下面这幅图你就知道，自己培养习惯不成功是卡在哪个阶段
培养习惯的过程中有三个点阻碍着我们养成好习惯，而3分钟热度只是其中一个阻碍点而已：
阻碍点一，三分钟热度：3分钟热度其实是很正常的，想要变成300分钟热度、1000分钟热度，就是你的不对了，我们不能仅凭热度去培养习惯，当热情褪去的时候我们用什么来继续养成习惯呢？我认为是方法和伙伴，每个人需要的侧重点是不一样的，如果是比较内倾的人，他可能习惯性的从方法的角度寻找解决方案，看很多书，听很多课等等，但真正对他有用的是寻找一起培养习惯的伙伴，这就像阴阳互补一样，所以培养习惯的过程，也是完善自我，突破自我的过程，同样的，对于比较外倾的人，习惯性的加入很多社群，热热闹闹的打卡，但后来发现没什么用，因为他们真正需要的是比较理性的方法论，关于方法我推荐大家阅读《习惯的力量》这本书，从中间可以了解到如何培养一个习惯，关于伙伴，其实发个朋友群，你想培养好习惯招募3-4个好友一起就行了，注意一点：不要找太熟悉的人，找那些你比较在乎的人组团。
阻碍点二，自我怀疑：人在遇到阻碍的时候就容易自我怀疑，自我怀疑就像是头顶的小恶魔，它将直接导致你的半途而废，而那些真正坚持下来的人，都是对自己无比认可的人，所谓的“坚持”，不就是“坚定”+“持续”吗？对自己的坚定，对行为的持续，突破的方法就是对自己的奖励和奖赏，奖励通常是外在的，比如坚持7天给自己买个水杯，坚持100天给自己买个iWatch之类，这是一种刺激，也让培养习惯变得有趣。奖赏是内在的，这个力量更加强大，比如说你培养跑步的习惯，你自己感受到跑步之后睡眠质量高了，别人都说你最近变精神了，你很开心，这就是跑步带来的对自己的奖赏。这种奖赏我们是需要留心体会才能够Get到的。
习惯培养到这个阶段就要提高一下自己的格局了，我的体会是：任由已经养成的习惯“自生”、“自灭”，所谓的“自生”就是：只要培养习惯达成了你的目标，就可以把它放下了
首先要找到原因，其次要坚持下去。
手机游戏狂魔
“三分热度”确实很多人都存在，其实我也是其中一员。就我而言，存在这样的问题，主要是缺乏克服困难的意志力和持之以恒的耐心，急于求成的思想作怪所造成。也就是一旦想要的目标短期内达不到就有放弃的念头。
要解决“三分钟热度”的现象，首先，在做这件事之前我们要先冷静思考，问问自己能不能坚持。因为抵抗“三分种热度”有效的方法是“坚持”。只有正确的评估自己的能力，才能避免“三分钟热度”出现。其二是给自己定的目标要量体裁衣，不要太高太远。难度小，就容易完成和实现目标，也容易得到惊喜和小小的成就感，这样就有激励自己继续往下做的愿望，从而促使我们去克服“三分钟热度”的不良习惯。比如，我刚进头条，觉得很新鲜，以为这是个可以施展的地方，就急匆匆地申请什么什么的。可随着阅读视野的开阔，才知道不是自己能力范围内所能做到的事情，给自己定的目标太不切实际了，原来的那“三分钟热度”也就一下凉了下来。但既然进来了，总得做点什么吧。意识到自己的不足，就把原来不切实际的想法改掉，对自己的要求放低，做自己力所能及的事情。心态放平了，所做的事情就容易产生成就感了。如当系统发来“你的回答被推送到头条首页”的消息时，一下继续努力的精神气就又回来了，“三分钟热度”就被克服了。
绚丽余晖
首先，你需要找准目标，确定方向。不能跟随大潮随波逐流。
其次，自己要有持之以恒的恒心，专注目标，不轻易放弃。
最后，改正方向锻炼自己的专注力，培养自己的兴趣。终有一天会达目标！
9028创意空间
浮躁。要想做任何事情，得静下心。有几种方法可以静心，可以选一本感兴趣的小书或一件小事或拍照或下棋，拿拍照来说，分人物和非人物两大类，非人物又有动和静两大类，静物又分花草树木和建筑之分……慢慢地引导或自我引导，把拍的照片呈现给不同的朋友看，就会得到不同的反应，……一旦上手，就会专心致志了，就会花相当的时间在某件事情上了。
漫行漫语
三分钟热度，因为没有看到成效嘛，没有成就感。
成功往往需要坚持，为什么成功的人少就是坚持的人少，马云就是没有商机创造商机。
喜神2020
这样的人必须与利益挂钩！
风中的冷
这就叫没内心。要想解决，首先要静下心来，做事不能三心二意。其次要给自己定小目标，先时间短点，再慢慢定大目标。第三参加集体活动或兴趣班，比如瑜伽班，可以让人排除杂念，享受做瑜伽可以让人感受到身体和内心的变化。比如书画班也一样。
行摄时光
这样的人没长性，没耐心，解决办法是有人监督，一起坚持。
河南的艳子
选一件你最喜欢的事，先定一个小目标，做一个计划书，每次想放弃的时候，就读一遍计划书。看好你哦！加油！
