一個南曦

你好，希望我的這個回答能夠幫助你一定程度上，解決這2個問題。

第一個是為什麼看了很多書還是緩解不了焦慮？

其實我們的焦慮來源分成兩類：一類是不需要行動的，另一類是需要行動的。

我們都說看書能夠幫助人們解決一定程度上的焦慮，這更主要的是不需要行動的那一類。

比如猶太人集中營的一些倖存者們，他們通過記錄食譜，幻想美好的食物，抵抗飢餓。這時的幻想能幫他們消除當前的擔憂和痛苦，艱難度日，找到活下去的勇氣。

但當我們的焦慮來源是需要自己付出行動的時候，情況就會大不相同了。我想你應該就屬於這一類型的焦慮。

當有這樣的焦慮時，你如果僅僅通過看書，是根本無法解決實質問題的。相反，這樣的途徑緩解焦慮，甚至可能是有害的。

我舉一個例子，比如你要減肥，你只是通過看書怎麼減肥，不去運動的話，根本達不到減肥的目的。

相反，因為你通過閱讀感覺到了，自己似乎已經實現了減肥成功，達到了那個你想成為的人。你就會鬆懈下來，精神上享受著那種成功的喜悅，做著白日夢。

而一旦這個夢醒了之後，你的這種挫敗感會更加的強烈，因為自己依然如故。這也就導致了你更加的焦慮。

第二個問題是：間歇性感覺自己對生活失去了希望。

其實，這個問題和前面是有因果關係的。因為當你有了很多的困惑，還沒有達到實現的時候，你沒有去行動。讓逐一的每一個夢想變成現實，你會沒有這種成就感的，自然而然也就找不到了生活的目標和方向。

這裡我推薦你看一下我的這一篇文章：

https://www.toutiao.com/i6746398557856596484/

通過這篇文章，你會逐漸地找到那種實現夢想的成就感。你能夠自主地去調節自己的目標，讓目標更加的實際，並且在不斷地實現目標過程中，發現自己心裡面最想要去做的那個東西。

最後，希望你可以成為那個你想成為的人，加油~

小妖靈靈

※慕三子

【為什麼看了很讀書，還是不能緩解焦慮？間歇對生活失去希望？】

知識的過於廣博，可能會造成思維的正能或負能兩極

怎樣理解這句話呢？書籍是人類的精神食糧，精神的依託來自書籍。並不是所有的書籍都是勵志、積極向上的。如《野史》、《傳記》、《史記》等，其中涉及很多歷史真相，甚至陰謀詭計。這些知識的滲透，對一個人的世界觀、人生觀有潛移默化的影響。心胸開闊的學到、悟到了積極向上正能的東西，心思縝密的悟到的可能就是負能的悲觀厭世。所以有人曾說：“一個悲觀的人知識越多越反動”。看的書多不一定能緩解焦慮。焦慮的產生有多種原因：壓力、攀比、慾望。緩解焦慮首要一點要“止”欲。少思多行眼光放低，對自己有正確的認識。用一種“難得糊塗”的心胸去應對世事。做到“知止”“識己”就會少有焦慮。

間接對生活失去希望，是對人生意義看的過於透晰

水至清則無魚，人至察則無徒。人在特定的年齡段要做與之年齡匹配的事情。二三十歲的年齡看透紅塵，知識淵博有思想有意境。但這個年齡是拼搏的年齡是對未來生活充滿憧憬的年齡。只是看透人生顯然不夠，要去經歷、歷練才是完美人生。一部電影一部電視劇知道了結局，就不會有看下去的慾望。人生、生活亦是如此，太明瞭、太透晰了就失去了生活的意義與希望。

子曰：“無知者無畏，無慾者無求。”悟透不說透，心明莫擾行。大智者才能做到若愚。守心止欲克躁克慮，糊塗一點、純真一點，生活會更有意義！

我是慕三子 你永遠的心靈知己！

慕三子

就算心靈雞湯，對於人的作用，也就是間歇性打了雞血而已。

人讀書，很多時候都為在書中找自己靈魂的迴音。若人的心不明朗，從書中讀到的也多是陰暗的；人若執著心重，那麼書給的額外的有益的啟發就會有侷限性。因此，放下各種執著，才是重點。

焦慮不是以多讀書獲得邏輯思維講理分析能力就可以對付的，它是心的毛病，更需要心的關懷與調節。如果讀書能滋養人心，提升心性，那麼可能對於焦慮有一定的作用。但是，若是為強有的目的而讀書，裝腔作勢，故作高雅。則是得不償失。離心性更遠，人的焦慮無法得到緩解。

書是人類心靈的好夥伴，讀書是打發時光最好的方式。人的靈魂於書中，可以得到慰藉，獲得滋養。但是讀書與生活相比，生活更重要。如果因為讀書而忽略生活，便是捨本求木。只有在生活中磨礪心性，加強心的承受力，以開明的心閱讀，才能讓看書起到作用。可能緩解焦慮。

“間歇性對生活失去希望”，是因為你從書中獲得的啟發無法對自己心靈產生持久的扶持力量。當短暫的撫慰性作用過去後，你會感覺更加空落而失望。

總之，閱讀只能是生活中的一小部分，若將一切寄希望於閱讀，則無法獲益。

壹兒

喵1、看書不一定能緩解焦慮，在很焦慮的時候看書尤其不太合適的書反而有可能加重焦慮。

喵2、看了很多書，就類似知道了很多道理。如果你旅遊去了很多地方，但內心沒有成長，沒有成熟，那頂不過就是個郵差。同樣，如果你知道很多道理但沒有去真正去做，去體驗，也依然遇到一些新的問題時，會無力解決，會感到焦慮。

看書是個好習慣。看書貴在學以致用，用了做到了才能解決問題。

喵3、焦慮的本質：

1、對自己能力和生活現狀的失望。

2、害怕變化，對環境的不安感。對一切變化感到無力招架。渴望穩定和固定帶來的某種安全感。

3、因“比較”而產生焦慮。容易焦慮的人，容易和他人比較，看到別人這裡好那裡好，哪怕與自己並無關係，都會對比自己然後形成不滿和壓力。

4、對自我要求過高以及過多的慾望而產生焦慮。外界變化很快，對一切較快速度的事務，事態，與己相關甚至無關的信息，都加重了自己的壓力。希望擁有更多財富，更多自由，更多美貌，更多智慧，等等。發現自己跟不上世界的腳步，跟不上新資訊新動態，身體衰老等等。一點點負面情緒和狀況，經過自己的放大，都會轉化成焦慮。

喵4 看不到生活的希望，這句話體現了一種負能量。結合量子力學的觀點，心理問題的根本，是能量狀態所致。能量與能量之間是會“糾纏”的。你釋放一個負能量，就會糾纏到其他相似的附近的負能量。久而久之，負能量就會抱團。

也就是說，你越是覺得焦慮，就越焦慮。就越覺得生活是灰色的，自己是倒黴的，各種問題都是衝自己來的，自己是不幸的。而且發現周圍的人也有很多不幸，看到的別人也是各種負能量狀態。於是看什麼都不順眼，於是看不到生活的希望。

喵5 看不到生活的希望，也是一種思維模式。讓我們倒過來看，生活的希望是什麼？哪些微小的細小的事情能讓我們感受到一絲絲一些些小確幸和小美好?有嗎？一定有。這來自於硬幣的兩個面。

硬幣的正面：正面的積極的思維模式，成長型思維。看很多事情，都有美好的一面或者可以走向美好的思路。

硬幣的反面：負面的消息的思維模式，固定型思維。看事情總是看到不好的一面，總是怨天尤人又沒有做任何積極改變。總是接觸負能量爆棚的場子和圈子，覺得人都活得很慘。

間歇性的情緒狀態可以理解，需要化解，也有辦法。

良好的情緒管理和思維模式可以幫助我們儘可能地保持正面的狀態以及提高解決問題的能力。

喵6 生活的“硬幣”就在你自己的手裡。沒有人天生是一副好牌，有的話自己如果不珍惜肆意揮霍，也硬生生地打成一把爛牌。

同樣，成年人的世界誰是容易的？接到了爛牌是常態，平常心，讓我們用積極的心態，解決問題，把牌打好，拋出正面的硬幣。

千尋喵

我們沒有找到真正的能夠緩解我們壓力痛苦絕望的書，這方面的著作我感覺還是太少了，所以還是我來回答你這個問題吧，畢竟這是我獨創的經驗和你分享，我是這樣擺脫痛苦壓力，絕望，無助的。

堅持做自己喜歡做的事情，比如說養花，運動，看電視，看電影，看小說等。

知足常樂，只有暫時我們放下心中的追求，把什麼事情都忘掉，才會使我們快樂。

當我們什麼事情都忘了就像一個孩子盡情的玩的時候，這時我們是快樂的，慢慢的就恢復了我們的自信，恢復了我們的精神，做起事來才有精神頭兒。

如果你想關注本人更多內容，請在今日頭條搜索“興才德”就可以找到本人了。

本文章是我高興原創首發，著作權歸本人所有，翻版必究。

興才德

最主要的是看書人，他看什麼書！！！是否會領悟出了什麼！！！如書呆子鑽牛角尖了，只會增加煩惱！！！如果他是有目的去尋解決問題方案的，他從書本上得到啟發，變通，找到了解決問題的方案，那麼他會更加神采飛揚！！！書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，書有自有千鍾粟！捨棄糟粕，吸收精華！懂得這麼做的，他一定神采飛揚，何來抑鬱與煩惱？？？幾千年中華民族的優秀兒女，靠讀書，而為中華民族創出一片新天地，我們的周恩來總理，亦曾書寫下:“為中華崛起而讀書“的！！！書有自有救國，救民，改變人生命運的道理！努力尋找，方向正確，一切煩惱自然煙消雲散的！！！大家認同嗎？？？

江水綠更藍

首先這裡有個誤解需要區分： 焦慮情緒和焦慮症。

如果是普通焦慮情緒，這個需要自己學會與焦慮和平相處，可以理解每個人都有自己的焦慮，比如考試臨近了，比如花唄要還了…

對於這種情況，如果焦慮情緒不影響到正常生活的話，不需特別的在意，學會逐步減輕它對你的影響就好了

但是，如果焦慮會造成你無法正常思考，出現了手抖，呼吸困難等症狀的話，需要考慮去看一下精神衛生科的醫生，可能需要藥物治療了

磚頭仙人

書只是改善心靈的一種，並不是所有人都適用。現在網上大把的心靈雞湯，看多了，自然也對其產生了免疫。就像一個人本身就討厭音樂，你非要讓他聽點平靜的音樂顯然不適合。

所謂對症下藥就是這個含義，治療焦慮有很多種，因人而異。我認識很多心理醫生，他們治好過很多心理問題的人，但是偏偏自己心理出問題治療不好。因為他們自身就知道心理需要靠自我安慰，自我調節，就是因為他們很清楚。所以內心抗拒。所以尋找正確方法才是最重要的。

間接性失望，更多的出自對自身的不認可，心理暗示自己不行。當這種暗示越來越強烈，就對生活徹底失望。

我看到很多人說對著鏡子笑一笑鼓勵自己。每當看到這種評論我真的笑噴了。你讓一個對生活失望的人強行對著鏡子笑，苦笑麼？最後可能笑得自己都想哭。

這種方式最好的辦法去看看那些生活不如你的人。現代人對待生活品質要求越來越高，無止境的給自己添加無形的壓力。給你一頓20個菜，你也只能吃2道菜。平時參加一些公益活動，看看那些山村的家庭怎麼生活的，在幫助他人同時，還能開導自己何樂而不為呢。

生活真的很美好，希望每一個迷茫的人能迷途知返，好好享受人生。

心理哲學阿文

人活著有些焦慮和間歇性的對生活失去希望才是個正常人，人生又不會一帆風順、風生水起、紅膏赤蟹到小到老，沒有這些就不是個人了，長期焦慮長久不變的對生活失去希望或沒有焦慮沒🈶️間歇性對生活失去希望那就都不正常，前一種是得抑鬱症的傾向，後一種是不用努力啃老族或家財很多隻需玄富吃喝玩樂，平常人都有些焦慮間歇性的對生活失去希望，因為不努力會被淘汰而努力無效時會突然失去希望然後自我平衡後又繼續生活沒毛病

素顏素衣

其實看了很多書沒有緩解，或者跟很多人交流過還是沒有緩解，出現間歇性抑鬱情緒的，是很正常的現象。

說的直白一點，通過書籍閱讀和人群交流確定了自己有了這方面的問題，抑鬱症、焦慮症……等等，但是這只是找到了出現各種情緒的病因，卻沒有找到解決病因的方法。

就好像一棵樹，在樹心裡長了蟲，我們根據症狀在書本上找到原因，哦，原來是樹心裡長了蟲，但是沒有噴藥治療，或者也沒有啄木鳥路過為這樹捉蟲，所以這蟲還在樹身上。

一樣的道理，我們光知道因由不行，還要有措施。比如，間歇性發作了，那麼刺激這次抑鬱情緒出現的點是什麼？去分析，自己能夠解決的嘗試解決，不能，還是需要經過一些系統的治療去打開心結。

關鍵字: 行動 焦慮 心理