03.01 过度锻炼导致肌肉受损,一收缩就疼,等到肌肉恢复后会不会更有力?与肌纤维超量恢复是否有关?

依黛


大家要知道运动员为了挑战生理极限,常常做出过度剧烈的运动,时常发生肌肉拉伤的事情。因此,大家认为经常运动可能拉伤肌腱,却不可能筋缩。其实,这是一种错误的观点。要知道,即便一个人几十年来经常打球,游泳,他还是有可能出现筋缩症状。

只有明确(筋)在人体的具体所指,才能分析筋的生理,病理及易患疾病。每块肌肉都是一个器官,除肌组织外,还有结缔组织和血管,神经等分布。

由于肌腹由肌纤维组成,维持着肌肉的外形,居关节之间,正是(其所结所盛之处,则唯四肢溪谷之间为最)。由此可知,筋肉包绕了关节,又隆盛于两关节之间,正是,(联缀百骸,故维络周身,各有定位),因此可以明确得出结论,中医的筋)就是西医的(骨骼肌)。

现代医学认为,人体运动是由自身的肌肉主动收缩而产生的,也就是说,自身肌肉收缩产生的力,由肌肉本身传递到肌两端与骨相连接的结合点上,从而使其跨越的关节产生活动,从而出现肢体的运动。同理,当损伤性的肌肉收缩时,也会在肌肉的两端(即起止点)施加同样的力,故而也会造成肌肉起止点的损伤和通点。将这两端的损伤点相连,成为一条痛点连线,即该肌肉的运动力线。而这些痛点或力线,恰恰与(灵柩,经筋)对十二经筋从四末至头身的整体描述一致。因此,可以得出这样的结论,十二经筋是以十二条运动力线为纲,对人体韧带学,肌学及其附属组织生理和病理规律的概括和总结。


中医按摩朱师傅


这种情况要分,一种大神级的受伤,几天能恢复,肯定有提升,长时间才恢复,有可能还退步了!二种,刚接触健身没多久的朋友,这类朋友本身训练质量,不是很好,多运动下肌肉酸痛,很正常,休息几天就好了,确实力量有提升,我刚开始半年,遇到这种情况很多!不过建议,不要次次过疫锻炼,受伤了会倒退!我们一起加油吧!



八零海棉心


过度锻炼后恢复会很漫长,亲身体验,半个小时100引体向上,可以看我主页,练完后,第二天爆炸,手都举不起来,第二天还是一样,一直过了一个星期手恢复了,但是这时候你再去拉引体向上基本拉不了几个,这就是过度运动的下场。

事实上过了极点后你的成绩会提高,但是再接下去就不是极点了而是肌肉溶解,训练水平会减低。甚至不如以前的水平,我以前引体向上一次性可以拉25个,那次以后,现在15个都很费劲。



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建议读一下力量训练计划这本书,网上很多训练方式,其实是有问题的。


ywciq


刚开始锻炼身体肌肉都会酸痛,过了几天就会好,身体的力量也会比以前大,主要得坚持!


小鱼儿唠剧


锻炼过程中一定要根据自身的情况适当锻炼,切记过度锻炼,肌肉受损就形成了肌肉损伤,恢复过程很慢,对肌肉也不好。


居然之家怡生体育胜利


锻炼肌肉💪应该各天锻炼一次,这样效果好,天天过度锻炼感觉天天没有力气


多趣辛辣


别锻炼了 每天吃吃喝喝多好


幻觉5763


会增长,但不会很多。休息时间比较长


大卯木


休息几天在恢复运动一切OK


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