依黛
大家要知道运动员为了挑战生理极限，常常做出过度剧烈的运动，时常发生肌肉拉伤的事情。因此，大家认为经常运动可能拉伤肌腱，却不可能筋缩。其实，这是一种错误的观点。要知道，即便一个人几十年来经常打球，游泳，他还是有可能出现筋缩症状。
只有明确(筋)在人体的具体所指，才能分析筋的生理，病理及易患疾病。每块肌肉都是一个器官，除肌组织外，还有结缔组织和血管，神经等分布。
由于肌腹由肌纤维组成，维持着肌肉的外形，居关节之间，正是(其所结所盛之处，则唯四肢溪谷之间为最)。由此可知，筋肉包绕了关节，又隆盛于两关节之间，正是，(联缀百骸，故维络周身，各有定位)，因此可以明确得出结论，中医的筋)就是西医的(骨骼肌)。
现代医学认为，人体运动是由自身的肌肉主动收缩而产生的，也就是说，自身肌肉收缩产生的力，由肌肉本身传递到肌两端与骨相连接的结合点上，从而使其跨越的关节产生活动，从而出现肢体的运动。同理，当损伤性的肌肉收缩时，也会在肌肉的两端(即起止点)施加同样的力，故而也会造成肌肉起止点的损伤和通点。将这两端的损伤点相连，成为一条痛点连线，即该肌肉的运动力线。而这些痛点或力线，恰恰与(灵柩，经筋)对十二经筋从四末至头身的整体描述一致。因此，可以得出这样的结论，十二经筋是以十二条运动力线为纲，对人体韧带学，肌学及其附属组织生理和病理规律的概括和总结。
中医按摩朱师傅
这种情况要分，一种大神级的受伤，几天能恢复，肯定有提升，长时间才恢复，有可能还退步了！二种，刚接触健身没多久的朋友，这类朋友本身训练质量，不是很好，多运动下肌肉酸痛，很正常，休息几天就好了，确实力量有提升，我刚开始半年，遇到这种情况很多！不过建议，不要次次过疫锻炼，受伤了会倒退！我们一起加油吧！
八零海棉心
过度锻炼后恢复会很漫长，亲身体验，半个小时100引体向上，可以看我主页，练完后，第二天爆炸，手都举不起来，第二天还是一样，一直过了一个星期手恢复了，但是这时候你再去拉引体向上基本拉不了几个，这就是过度运动的下场。
事实上过了极点后你的成绩会提高，但是再接下去就不是极点了而是肌肉溶解，训练水平会减低。甚至不如以前的水平，我以前引体向上一次性可以拉25个，那次以后，现在15个都很费劲。
体育生的大学
建议读一下力量训练计划这本书，网上很多训练方式，其实是有问题的。
ywciq
刚开始锻炼身体肌肉都会酸痛，过了几天就会好，身体的力量也会比以前大，主要得坚持！
小鱼儿唠剧
锻炼过程中一定要根据自身的情况适当锻炼，切记过度锻炼，肌肉受损就形成了肌肉损伤，恢复过程很慢，对肌肉也不好。
居然之家怡生体育胜利
锻炼肌肉💪应该各天锻炼一次，这样效果好，天天过度锻炼感觉天天没有力气
多趣辛辣
别锻炼了 每天吃吃喝喝多好
幻觉5763
会增长，但不会很多。休息时间比较长
大卯木
休息几天在恢复运动一切OK
