毅
普通人只是為了體型和身體素質練練，腹肌我覺得確實不用特別練，但是如果要像職業運動員那樣追求極致的話，不可能不練的。
比如像這幾個這個水平的，真的就不用特別練。
但是你要追求下面這樣的話，那不可能不練的。
為什麼腹肌不用特別練呢？因為腹肌本身不是練出來的，而是體脂率低露出來的，而減脂運動，很多時候並不需要直接練腹肌，很多其他運動都可以練到腹肌。
再一個讓腹肌顯現出來的，就是練核心力量，但是大多數健身動作，都需要收緊核心，比如深蹲，硬拉，很多人只專注練下半身的運動，上半身也可以練的不錯，就是因為這種運動本身是全身運動，只不過下半身是用來發力的，所以上半身也會順帶練到。
所以對於大多數不是很在意肌肉細節的人來說，這麼練練，腹肌也能夠顯現出來，所以也就沒有必要特別練腹肌了。
但是對於職業健美的或者說那些很在意肌肉細節的人來說，練腹肌也非常重要，而且對於職業健美是有賽季和非賽季的區別的，非賽季主要用來長肌肉，賽季用來減脂，在非賽季階段一般不會太在意腹肌這種肌肉細節，所以很多人都不會練的，但是在賽季，伴隨著減脂，肯定是會練腹肌的。
Xinxin的體育世界
之所以會有“腹肌不需要練”這樣不準確的說法，主要是由於兩方面的原因：
第一，體脂率的影響
腹部線條受體脂率的影響非常大，脂肪的厚度決定著你的腹部有沒有線條、決定著你做再多的腹肌訓練的效果；
所以在體脂率較高的情況下想練出腹肌幾乎不可能，必須要先減脂；
第二，健身過程的影響
這種情況是受健身前期時的訓練目的而言，在沒有進行過系統健身、自然也沒有明顯的訓練痕跡，那麼初時就要儘量多的針對大肌群的訓練，大肌群出效果相對容易、對整體的形體有一個很好的基墊作用。如果這時候只想著鍛鍊腹肌，就算體脂率再低、腹肌再明顯，對整體的幫助很小；
並且
腹肌需要練習嗎？
當然需要。腹肌也是肌肉、只要是肌肉都需要長時間的刺激才能更飽滿。
更準確性地說，應該是“腹部線條是在低體脂時才有的，腹部肌肉必須要通過鍛鍊”；
腹肌訓練相對來說並不難，只要體脂率合適就可以加多腹肌動作的訓練頻率，因為腹肌的恢復速度比較快、這部分肌肉有更強的耐力，所以隔天訓練也是沒問題的，前提是渡過前期的肌肉痠痛時期。
但是
有所取就要有舍，當你訓練到一定程度時，就要一直協調不同部位之間的對比以及和整體的對比。
雕刻你的美
為什麼說腹肌不需要練？
小夥伴要知道，腹肌在我們生活中可是起到至關重要的作用，我們腹肌為我們站直身體保護內臟做出了很大貢獻的。
什麼是腹肌
腹肌是位於我們腹部的肌肉層，主要有腹直肌，腹橫肌，腹外斜肌組成，在我們日常生活中起到身體平衡的作用，簡單來說，有的小夥伴在日常生活中，走路時腳底一滑，經常鍛鍊腹肌的能夠迅速反應過來，把握住身體平衡，這和腹肌是有巨大聯繫的，我們日常能用肉眼看得見的就是腹直肌。
腹肌是人體唯一可以每天鍛鍊的肌肉
我們身體的其它肌群鍛鍊後都要休息24小時或者48小時，只有腹肌是每天可以鍛鍊的，因為這一大塊肌肉我們男人的門面擔當，當然了，有的小夥伴認為腹肌又練不大，只是有型，沒那麼必要刻苦的練，確實，每天抽出半小時練腹肌足矣。
腹肌一定是八塊
腹肌的多少是天生的，各不相同，我們大部分人是六塊，也有八塊，我在健身學院時有個同學有十塊，這個可不是練出來的奧。
小夥伴不需要糾結腹肌不需要練，很簡單，馬上到夏天了，你希望你在心愛的人面前脫衣服時是八塊腹肌，還是一大塊腹肌，這個就看你的了，如果有什麼不解的地方在評論區留言，讓我們共同學習，共同進步。
健助師小琦
腹肌不需要練嗎？顯然這個說法是有問題的，除非你是不愛運動或者是對核心力量沒有要求，或者對體型不太在乎的人士。一般來說健身健美人士、專業運動員、運動愛好者、對體型美在意的人士等都要練腹肌，不僅要練而且要練好。
腹肌的塊數是由先天決定的，這個和筋膜有關，還有對稱度也與先天有一定關係，一般不是怎麼努力就能改變的。但是我們可以把腹肌雕刻的如刀刻一般清晰可見，如果你不練腹肌，那麼腹部脂肪堆積會造成腹部肌肉不明顯，儘管你的腹肌塊很大，也會藏在一層厚厚的脂肪下面，一般來說脂肪容易堆積在安靜的部位，如果你單獨孤立腹肌不練，那麼我可以負責的告訴你，你的腹肌看不見，除非你是天生的排骨身材。
腹肌是耐力型肌肉，每次鍛鍊時要小重量多組數訓練，刺激深度要到位，每個動作間歇時間幾秒到幾十秒不等，一般間歇時間不要太長，具體看每個人的追求。一般來說腹肌一週練五次都可以，甚至更多（這個看你的目標和其他動作的強度）。
不同的目標對腹肌追求不同，健身健美人士喜歡把腹肌練成搓衣板的形狀；運動員追求的是腹肌的耐力和力量，想提高運動表現（比如呼吸節奏，轉體，保持穩定等）他們的腹肌看上去沒有健身健美人士的腹肌那麼明顯；塑形美女則喜歡把腹部多餘的脂肪減下去，凸顯出人魚線。
SD弄潮兒
腹肌不用經常練，偶爾練練得了，你要看是什麼人群了。練腹肌的目的是什麼，如果是玩健美的幾乎不練除非在備賽，最後那一個環節要雕刻肌肉線條了這時候才練，平時幾乎不練。就算是專業擼鐵的都比較少練，但是你如果很在乎自己的腹肌可以經常去練。光有腹肌也不行啊，胸腿背，或者肩，手臂要粗，對於我來說越粗越好。要均衡才好看呀，男人光有腹肌有什麼用，其它地方都很弱小，根本就不協調。我也不怎麼練腹的，就是練，腿，胸背，肩，手臂，一直在循環的練。這是我個人看法了，看看你是怎麼想了，
您的健康小秘書
腹肌不用練 是不合理的。 腹肌不是肌肉嗎。它沒有長在你身上嗎 瘦出來的腹肌 就和老奶奶的胸肌一樣。同意的給個贊
偉宸健身日常
腹肌不需要練其實是錯誤的，腹肌只是說，對於一部分個體來說，不需要針對性訓練。
例如：一些頂級的健美運動員，或者是力量舉運動員，他們幾乎從來不針對性的練習腹肌。因為像深蹲，硬拉等一些動作，他們都採用大重量練習，這個過程當中已經有了很強的鍛鍊效果。
為什麼不針對訓練：
1：上面所說，一些其他動作已經對腹肌有了很強的刺激。
2：腹肌屬於耐力型肌肉（也就是紅肌纖維較多），它不會像白肌纖維那樣變的很
3：腹肌的基本形態取決於基因，很難改變。
4：擁有一個很好的體脂率，腹肌形態自然顯現。
但是，對於普通健身愛好者來說，對於腹肌還是要想一些針對訓練的。因為那些頂級高手，在早期還是會鍛鍊腹肌，對於現在的它們來說，腹肌已經很完美了。再怎麼做，也不會有太大提高了。而普通健身愛好者，整體的肌肉水平，包括核心肌群都沒有那麼強，應該注重整體的發展。
FJ健身
每個人都有自己的腹肌，為什麼有的人的腹肌能看出來，有的人的腹肌看不出來呢？那是因為每個人體脂率是不一樣的，體脂率在11%左右，能看到腹肌的輪廓。如果體脂率在5%左右，腹肌的輪廓就更加明顯了。當然如果體脂率是在15%到20%的話，也就是說有明顯的肚子，贅肉等那是看不到腹肌的！因為體脂率把腹肌也就是把肌肉給蓋住了，所以看不到。像經常健身的人，鍛鍊一些核心肌群的話，自然而然就已經鍛鍊到腹肌了。所以不需要針對他特殊去訓練他。除非你有別的需求，比如你要參加，健美，健體的比賽，或許要求自己露出迷人的腹肌，所以可以選擇一些動作針對腹肌去訓練，才可以讓腹肌不斷的增粗，增大。說到最後看你自己的需求而已！你說對吧？我是運動man！
運動man
腹肌要練吧，看你是那些人群，瘦的人不用怎麼練都可以，但現在生活過得好吃太好，很多人都是大肚腩，不要說不用練，練了也不一定能練出效果來，而且要堅持練
甘傑莊
腹肌天生每人都有，基因決定了腹肌的形狀和數量。[靈光一閃]
有些人為什麼不練也有？因為他腹部脂肪很低，也就是我們說的體脂率。相反，體脂率高肯定是看不到的。
如果我們想讓我們腹肌更加飽滿，馬甲線更加清晰，那麼腹部訓練也是要練的，平時常規訓練完帶上幾組就ok[靈光一閃]
附幾張訓練照片，歡迎大家多多點贊、評論交流，祝願大家都能達到自己想要的身材[加油][加油]
