公孫寧寧
首先，看你的病情是輕度、中度，又或重度，如果是中度、重度都必須就醫接受藥物治療，和心理治療，按照醫生囑咐用藥，沒有用藥單靠心理調整會不利於病情的。
一方面按時服藥，另一方面靠自己，主要心態要保持平衡樂觀，不要被情緒左右，還有就是家庭，一個家庭的氣氛最能響影個人的情緒，這個需要家人的配合、體諒和開導，有些家人不懂得憂鬱者的情緒，不懂疏導反而施加負能量。這對患者無疑更是雪上加霜。我建議如果家人不理解，又或者嘮叨嘮叨的話，建議你出外散步換個環境讓自己靜靜。不要糾纏在家庭的情緒裡。
平時儘量別宅在家中，越宅你會越不想外出不想見人。要多到戶外活動，尋找自己感興趣的活動，比如跑步、打球，唱k歌或聽一些輕鬆愉快的歌，這樣有助於排遣壓力和不快，心煩時要多和家人、知己朋友溝通，不要把抑悶壓在心裡。要保持睡眠充足，不能熬夜，熬夜對病情更不利（切記要就醫保持正常用藥）人生有苦有難有病痛，但沒有跨越不過去的坎。我們就以平常心的心態面對它，戰勝它，相信自己，相信明天會更好，祝福你朋友🍎
懶得想明天
我就是一個抑鬱症患者，要想自己走出痛苦的境地比登天還難。我自己都不知道怎麼患上這種病的。十幾年前我突然頭暈，查遍身體任何部位都沒問題，但頭暈越來越嚴重，住院出院來回折騰就是不好。最後社區門珍一個醫生說輸液能治好(輸什麼液忘了，是個偏方)，可一輸這個液剛一次我的左腿就像刀割一樣疼，疼得在地上打滾，直到半夜實在忍不住了，自已強忍著開車到醫院掛急診，值班醫生詢問了病情以後，束手無策。當時我疼的渾身大汗，縮做一團，實在沒辦法，急診醫生怕出意外，請示了副院長給我打下一針杜冷丁，但疼痛還是沒止住，在觀察室呆到第二天八點辦了住院手續住到了內科病房。住院期間左腿疼痛一直沒停止，已到了生不如死的地步，飯也吃不下，覺也沒法睡，在住院期間院方對我的身體又進行了全面檢查還是沒查出什麼問題。沒辦法就出院了，出院後我忍著劇痛到各個針灸店丶按摩店等治療，但跑遍全市及周邊各縣都沒治好。沒辦法又回到醫院，再一次進行全面檢查。這次又多了一個毛病，坐立不安，一分鐘都不能安定，非得不由自主的走動，那種痛苦，用語言難以表達。看到這種情況，內科主任召集有經驗的醫生進行了會診，認為我的病情不是器質上的疾病而是精神方面的疾病。於是主任建議我去開灤總醫院精神科去鑑定一下，我立馬辦了出院手續到開灤總院精神科。門診醫生聽完我的病情介紹後，馬上說你這是精神方面的疾病，去唐山市小山精神病疾控中心看一下。我馬上又奔小山精神病院，坐診的是一位專家，他打開電腦，把身上手上頭上夾滿了各色電線，叫我回答他提出的問題。半個小時左右結果出來了，是中度抑鬱症。就這樣我被關進了精神病區(整個大摟的筒子樓房間，裡面全是精神病人，每個病人得有一位家屬陪護，我愛人就留了下來陪護我)吃喝拉撒全在病區，大門一天24小時上鎖。買飯買各種用品由家人負責。我每天輸一次進口的健惱液，針炙30分鐘。這樣我住到半個月後病情一天比一天好，到月底就好了，醫生准許我單獨外出活動，還准許我上超市逛公園，我徹底解放了。又過了半個月就出院了。到家後和正常人一樣，一切病痛都消失了。可好景不長，沒出半年又舊病發作了，症狀和以前一樣，沒辦法又住進了精神病院，這回可就不樂觀了，怎麼治也不見好，沒辦法無耐地回家了。天無絕人之路，有一天我兒子來看我，他說他們單位一同事的父親也是抑鬱症，叫一位民間的老大夫治好了，兒子叫我跟他去看一下，我非常高地答應了。這時我的病已十分嚴重了，上轎車都上不去，還得別人抱上去。到了老大夫那，他先給我把了脈，又看了看舌苔，什麼都沒說就給我開了三種藥(一個月的用量)這三種藥一個是紫色的，一種是淡黃色的，一種是白色的。像VB那麼大。我吃後一天比一天好，一個月恢復正常了。藥也吃完了，又去買藥，他還是先把脈後開藥，閒談中得知老大夫是全國知名精神病學專家，中華醫學會客座教授，時常被邀到人民大會堂授課，還時常在全國性醫學雜誌上發表論文。(這些證書丶雜誌丶照片他都拿給我看了)我一直吃了他十多年的藥一直沒斷，病也一直沒犯。他的藥是保密的，都是拆散後重新打包的。到現在都沒人知道是什麼藥。天有不測風雲，2018年秋天，我又去取藥，到他家門口一看，大門是上了鎖的，和街上人一問，說老大夫因胃出血住院了，叫鄰居們告訴患者們他不幹了，老了身體不行了。無奈返回後，過了半個月舊病復發，和十年前一模一樣，沒辦法又到精神病院，這次是給開的藥，一個月的藥量，可越吃越嚴重。這樣又熬了一個月，抱著試試看的想法，又到老大夫家去了一趟，正趕上老大夫出院了，他說他不幹了年紀已大，身體不好，好說歹說又給開了幾個月的藥。(老大夫已八十多歲了)我把這些藥視為珍寶，減半用到現在，還不知下一步如何。說了這麼多我就是想告訴大家，自已走不出痛苦的境地，想治好病得靠科學，靠專家。
孤竹國人1
我自己本身也經歷過抑鬱，抑鬱症的時候覺得自己集中精神特別困難，而且做什麼都沒有精神，壓抑，猜疑，抑鬱症處理不好的話還會伴隨著其他症狀如強迫症，妄想症等其他併發症，我當時還想過自殺。我說說我怎麼走出去的吧。因為每個階段都遇到過。
一、有空可以看些心理學方面的書，因為心理學能幫我們分析看事物的角度，我們的行為方式，我們的想法。讓我們更清楚的認識自己，看心理學的書籍，能讓自己對現階段所處的境況有個清晰的認識，對自己的抑鬱症也能有個更清晰的把握。
二、有條件的話多出去走走，旅行。世界那麼大，我想出去看看。旅行能讓我們更加清楚的認識自己，遇見未知的自己。而且旅行中能遇見很多人，很多事，見的多了，你會感覺自己的事情不算啥。
三、找人傾訴，聊天，把自己的情況和親近的朋友說下，說出來自己會感覺開心許多，而且朋友也會幫助你分析你的問題，給你解決方式。
四，多培養興趣，做自己喜歡的活動。我當時抑鬱時，會找東西發洩自己，因為我當時喜歡打籃球，所以抑鬱時會打籃球，通過打籃球把自己的痛苦給發洩出去，轉移注意力。運動完累了後洗個澡睡覺會感覺挺舒服的。
五、如果還是不行的話。建議你求助心理醫生。專業的人會給你專業的建議，解決你的問題。
不羈的青年
首先，需要了解的是，你說的抑鬱症患者是已經去醫院精神科確診過，醫生下的診斷嗎？
在醫院精神科就診的話，對於抑鬱症的診斷會根據你具體的情況不同來進行程度上的劃分，不同程度的藥物也是不一樣的。我們很害怕，抗拒吃精神科的藥物，由於它會在一段時間內伴隨著副作用，尤其一開始的時候，反應也會很強烈，因此很多人都未能堅持服藥，擅自停藥或者調整劑量。
所以，如果是被確診為抑鬱症，且程度比較嚴重的話，請務必謹遵醫囑，按時按量服藥，定時複診說明情況，這是非常非常非常關鍵的一點。
如果，你沒有去醫院精神科就診，覺得抑鬱的情緒讓你非常痛苦且不能自控，所以你是否以此判斷自己到了抑鬱症的程度了呢？
那麼，我們需要先解決的問題是，似乎對於你來說，去醫院確診是一件比較困難的事。
有位醫生曾說過，中國人的傳統性格比較隱忍，習慣把事情壓抑在內心。還因為愛面子的心理作怪，患者往往把抑鬱症看成是丟人的事，不願看正規的心理醫生...
曾經和同事討論過，無論是大眾，還是身處疾病中的自己，我們似乎對於精神類的疾病有種強烈的抗拒，不接受，害怕被家裡人或者身邊的朋友知道自己生病了。這時候，我們本應獲得更多的支持，卻只能自己獨自對抗他們。其實精神類疾病有時候就和感冒發燒一樣，我們需要看醫生，需要服藥，很期待有一天它能去除汙名化，抑鬱症與意志，品行無關。
其次，要做好自己的情況很反覆的心理準備。情緒的起伏，真的不是和自己說，你不能這樣了，你應該多開心一點，用認知，意識去控制的。這是一個抑鬱症病人的話“抑鬱之所以十分恐怖，就因為人們看不到它有什麼外部標誌，看不到傷口，看不到傷疤，就因為他們的內心在流血，在燃燒，直至死亡。”所以這是一種難以言說的痛。
所以，當你不斷要求自己變好，身邊的人也不斷質疑你怎麼還沒有好起來，這有什麼大不了的時候，會讓你陷入一個不斷指責自己為什麼就那麼差勁，不能把自己狀態調整好——情緒會更低落的循環裡面。
最後，我不會說“加油”，因為加油對你來說是負擔，我只會說你真的不容易。
如果要有一些建議的話，陽光好的時候，多曬曬太陽，讓自己在接受的場所活動下。而且藥物治療為主，心理諮詢為輔，再邀請一些強大可理解的社會支持系統陪伴你共同度過如此艱難的時刻。
芋圓Emily
我覺得抑鬱 主要是精神受到一定的刺激造成的精神疾病 比如長期過度自卑 長期壓力 情緒敏感 或者受到過過激的刺激 等等病因 症狀有表現各有差異 有著正常人無法體會的精神痛苦 主要表現有 失眠 精神萎靡 行為偏激 全身各處都有不舒服 什麼食慾不振 胸口疼痛呼吸不暢等等 感覺各處有病確查不出病的症狀
現在沒有什麼能治癒的藥物 現在主要的治療方案是 藥物輔療吃些抗抑鬱的激素藥物 心裡干預 心裡專家通過溝通 催眠等方式治療 還有就是自我心裡調節 這是對治療抑鬱病患者最重要的一部分 也是最難逾越的轉折點 老話說 百勸不如一悟 抑鬱患者面對別人的開解勸導 總是起不到作用的 自己就像是有一道很難逾越的溝壑 不能從局外看待自己
這裡我有幾點建議 首先呢 抗抑鬱的藥物在必要的時候要吃 情況稍有好轉就停藥 因為抗抑鬱的藥物容易產生依賴 不建議長期服用 除非症狀很嚴重的 第二心裡輔導 是很有必要的 有節制的去找心裡大夫 第三 就是在自身做起 儘量放開名利 最好是不參與社會活動包括工作等與自己不開心的事 要徹底在心裡隔絕它們 在家 是最好 因為家裡是最容易放鬆的地方 要多休息 有事沒事就要去休息 睡覺 累了困了馬上去睡覺 因為抑鬱患者長期因病會嚴重缺覺 精神倍加受挫 所以要多睡覺休息 睡他個昏天暗地 多接觸一些開心的事 比如看看喜劇電影 喜劇綜藝等等 做一些自己喜歡做的活動 慢慢的長期來調節自身 這個過程要很長時間 最快也得半年有好轉 重新樹立自己的價值觀 不以物喜 不以己悲 等有所好轉 再重新慢慢融入社會當中去
人在世間生存要有自己的信仰 不一定是神蛇鬼怪之類的 一句名言 一個信念 這都算 在當今社會競爭如此激烈的環境裡 很多人難免迷失自己 只要信念還在 直到永遠 你還是你 不會改變
最後送大家一句話 生活要三分感性七分理性 不以物喜不以己悲 謝謝！
Super6124
很多人一說起抑鬱症，特別是抑鬱症患者和抑鬱症患者聊天，總愛問對方，是因為什麼原因患上抑鬱症的，然後就開始了相互之間，我是因為什麼什麼患上的抑鬱症，各種痛苦原因的訴說，然後倆人都越說越痛苦，說著說著，突然發現自己又哪裡開始不舒服了，痛苦的感覺又來了。
其實這種訴說，除了互相負能量，把負能量給無限放大之外，沒有一點好處。
就算是知道了原因，那也是表面原因，以為自己就是因為這件事情讓你痛苦的，以為解決了這個困難抑鬱症就解決了，不是的，就算你解決了這個困難，還有其它各種困難來障礙你，讓你痛苦。
因為抑鬱症本質原因是錯誤的思想觀念和思維模式，內心負能量太多了，自己意識不到，自己無法擺脫，如果不從根本上解決，就不能徹底治癒，所謂的讓你抑鬱的什麼各種障礙困難，只是導火索。
所以，要想轉變，必須要從內心改變，你可能不明白，你釋放出去多少負能量，就會有多少負能量回來，所以，我們要把自己變得正能量，你給別人正能量和善意，這些也會加倍回來，當自己的能量狀態變好了，心量就變大了，格局也就改變了，就不會再為自己的一點小事而痛苦了，一個內心正能量，充滿陽光的人，怎麼還會有痛苦呢？
我曾經也是一位重度抑鬱症焦慮症患者，現在，早已完全轉變，希望所有還在遭受抑鬱症痛苦折磨的人，都能早日走出來，願世間再無心理問題！人人都幸福，健康，快樂！
夏天523
能認識到自己是抑鬱症患者，甚至想知道如何走出困境。說明你對自己還是有很清醒的認識的，這對你擺脫憂鬱症是大有好處的。畢竟有很多人不承認自己患上了抑鬱症，甚至不願意別人說自己是抑鬱症患者。這點你比他們她們強多了。這就是信心。抑鬱症是很難治癒的一種神經系統疾病，致病的原因是遭遇了某些意想不到的，不可接受的事兒。比如突然遭遇了不幸，自己的至親沒了，或者自己的身體因為某種原因出了問題，讓自己看不到未來，比如車禍，比如自己事業垮了，比如自己喜歡的人或者動物，突然離開了自己。一時想不開，也會讓自己抑鬱，只是有時候能擺脫，有時候卻無法擺脫，那個陰影始終存在。所以，抑鬱症患者都不是無緣無故就有的，而是很多原因造成的。具體到你是什麼原因引起的？你可以慢慢想想，自己哪裡出了問題？是感情上，還是事業上？還是其他方面？想通了，就對症下藥，同時去醫院看看專科醫生，讓他們她們在心裡方面給予你必要的開導。再加上必要的藥物治療（輔助），相信你在不久的將來，身體會康復的。
與貓有緣
抑鬱症是一個人情緒、思考、思維，行為等一系列症狀狀態的一個名稱。是代表著一個人生活有問題的狀態。
抑鬱症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。
記憶力極差、健忘、反應遲鈍、聯想困難，也是一個人抑鬱症狀態下會有的一些症狀狀態。一個人有抑鬱症有可能會有這些狀態。。。這些狀態出現在多年吃藥治療抑鬱症的人身上很常見。這些狀態跟藥物的副作用有不可分割的聯繫。
很多很多藥物常年吃會對大腦產生損傷應該是不可否認的事實存在。
單純吃藥治療抑鬱症應該不會徹底解決問題。（沒有例證可以證明）。
心理學認為:抑鬱症是由抑鬱症性心理問題引起、是認知問題、是思想問題、是思維思考邏輯習慣問題等引起，是一個人智慧水平低引起的。試想一下:一個有大智慧的人是否會抑鬱？是否會得抑鬱症？（聰明不等於智慧，有人認為一個人聰明就是智慧水平高是不恰當的）。
實踐證明，抑鬱症患者的引起抑鬱症的心理問題徹底解決了，他（她）的抑鬱症狀態症狀就可以解決（消失），可以通過學習成長改變提高一個人的智慧水平徹底解決抑鬱症性心理問題，徹底解決抑鬱症症狀。
解決問題的方案:
1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。
2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後抑鬱症症狀還不會復發。
3:通過心理干預訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，做一個合格的人，優秀的人，卓越的人。
羅桂田心理諮詢
抑鬱是一種深刻的痛苦體驗，往往在深切地責怪外界或他人的基礎上，深深地自責，悔不當初，沉浸在過去甜蜜的時刻，假想時光倒流重新做出選擇，實質上對現實現狀不滿。其實，想開了，也即不封閉不堵塞不懷疑；能放下，也即能捨能忍能回到現在能看好未來。希望一定在未來！能開能放就有希望，有希望一席之地，則沒有抑鬱的立錐之地了。每天給自己一個笑臉，向著陽光美好，我們出發！
義暱暱
抑鬱症使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。
你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。
很多抑鬱症患者說自己是厭煩和懶惰的；
儘管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。
意見建議：自我調養對儘早康復也至關重要。
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。
有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
