心脏
如果心脏从未受到挑战，它会尽其所能减少运动，在你需要增加心脏额外的负荷时它会“罢工”，衰弱的心脏也会阻碍血液循环。
肌肉
肌肉不用就会日渐衰弱，在需要使用时他们会表现不佳。肌腱变得更脆弱，容易在突然活动中撕裂。未经保养的肌肉会失去弹性，逐渐僵硬。
关节
年轻时，身体的软骨在运动中增厚，如果年幼时运动量小，软骨会比经常运动的软骨薄。软骨单薄会增加罹患关节炎的危险。
骨骼
与软骨相似，负重能让骨骼变得更强壮。导致骨骼脆弱的最主要原因就是运动量不够。骨质疏松是导致老年人骨折的最常见原因。
血液循环
缺乏运动导致毛细血管收缩，阻碍氧气的运输到肌肉和其它组织中。
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