早上不吃，宵夜暴食。工作繁重，心情焦虑。烟酒不忌，深夜不睡……这些常见的生活状态，每一条都足以让脆弱的胃“变形”。
胃病不分年龄
“胃是消化系统中最易受伤的器官。”首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生说，胃病在生活中是种常见病，每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。
给你的胃“画张像”我们的胃看似强大，能消化酸甜苦辣各种味道，软、硬各种食物，但它远比我们想象的脆弱。
胃位于人体左上腹区域，它就像一个布袋，能储藏和消化食物，弹性也很好。
食物在胃的蠕动和消化酶的分解下，得到充分搅拌和混合，变成利于肠道消化和吸收的粥状混合物。
一般情况下，水只需要几分钟即可被排空，糖类约需2个小时，蛋白质和脂肪需要的时间则相对较长。
1.2亿胃病患者在中国
1.2亿：在我国13亿人口中，肠胃病患者约有1.2亿。
第2位&第3位：同时，我国胃癌的发病率目前在所有恶性肿瘤中占第二位，死亡率高居第三位。
全球第1位：更为严峻的是，目前我国每年胃癌新发病例超过42万例，占到全球新发病例总数的42%，居全球首位。
19~35岁：尤其是近年来，胃病发病年轻化，越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。数据显示，19岁~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。
胃病七分靠养
俗话说，胃病三分在治，七分靠养。“养胃”的关键在于日常生活细节。
规律饮食
生活中，要尽量做到三餐定时、定量，避免饥一顿饱一顿。
一般情况下，三餐最好在以下时间进行：
早餐 6：30~8：30。午餐 11：30~13：30。晚餐 18：00~20：00。外出就餐时，每次少盛一点，吃饭前喝杯水或是喝碗汤，都可避免吃撑。
搭配饮食，多吃蔬果、鱼肉，常喝牛奶，适量吃些粗粮；少吃腌制、烟熏和辛辣食物；戒烟限酒，不喝浓茶、咖啡。
适当运动，饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右，若有饱胀感，可在腹部顺时针按摩10~20圈。
心情愉悦，好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。建议生活中保持开朗、乐观，不生闷气。
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