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《拜厄鋼琴基本教程》
識譜難度：★ ☆
彈奏難度：★ ★
練習重點：熟練掌握3/4拍節奏型，加強跳音練習以及高8度彈奏，重點掌握音區跑動練習技巧。（具體內容見網易雲課堂來練365第78課時）
我們基本都是生活在習慣中，很多事情只要養成良好的習慣，就能化難為易，成功的機率就能大大提高。在對成年人的鋼琴教學中，筆者思考了一個問題：成年人學鋼琴與習慣有什麼聯繫?好的習慣能否幫助成年人把鋼琴學得更好?
經過一段時間的觀察和教學實踐，筆者發現，成年人學鋼琴的過程中出現的大部分問題與習慣有關。
總能聽到成人學生說：“老師，這樣彈不習慣”或是“這樣坐不習慣”等等。兒童學琴時年齡小，在生活中沒有養成多少與彈琴有關的習慣，所以學琴時養成好的習慣比較容易。而成年人就不一樣，多年的生活中養成了各種各樣的習慣，並且帶著這些習慣開始學琴，其中某些習慣對鋼琴學習會造成一定的不良影響。既然問題是由不好的習慣造成的，那麼就應該改掉不好的習慣，養成一個好習慣。下面舉例說明。走神
在生活中做事情容易走神的成年人，彈琴時也容易走神，因為走神已經成了習慣。在上鋼琴課時，筆者經常發現他們走神，手在彈，心卻在想別的事情，而且是不知不覺的。上課時尚且要時刻提醒他們集中精神，何況平時他們自己練習的時候，往往五分鐘、十分鐘可以練好的東西，他們要花上一個小時甚至更多時間，這樣練琴的效率就比較低。本來就少得可憐的練習時間怎麼經得起這麼浪費。走神的習慣會妨礙視譜、讀譜、背譜以及手指訓練、聲音訓練等，甚至上臺的演奏也會因為走神而無法完整，從而錯漏百出。
所以，我們就要培養“集中精神的習慣”，取代“走神的習慣”。集中精神的習慣雖然很重要，但並不難養成，可以在日常生活中進行培養。一方面是平時做事情的時候多提醒自己，並且專心地去做每一件事情;另一方面可以有意識地進行訓練，積少成多的道理成年人是明白的。同樣的道理，集中精神可以從短時間的集中到長時間的集中，開始訓練時可根據個人的情況來定時，一般五分鐘是沒有問題的，慢慢地加到十分鐘，十五分鐘……在增加這個時間的同時，習慣慢慢養成，看書、寫字、讀譜都可以用來做訓練。集中精神能夠提高練琴的效率，為學琴帶來許多好處，也是培養其他好習慣的先決條件。
坐姿
彈琴時，對坐姿是有一定要求的。日常生活中再怎麼隨意、懶散地坐著，也無須受到指責。“翹著二郎腿”“雙腳交叉”或“彎腰駝背”等坐姿都是常見的。很多人都習慣這些坐姿，習慣如自然，彈琴時也是這些坐姿，然而諸類坐姿都是彈琴時的大忌。許多書上都曾告訴我們正確的彈奏坐姿是怎樣的，作為成年人自然也能分辨對錯，怎奈平時已養成習慣，自然成為學琴時的問題之一。
“翹著二郎腿”以及“雙腳交叉”這兩種習慣在彈奏時其實並不怎麼舒服，只要每次坐到琴邊先提醒自己把腳放好，假以時日便可養成“彈奏時腿腳不翹不交叉的習慣”。最普遍的坐姿要算“彎腰駝背”了，在臺上這樣坐也是常見的，這個習慣比前兩種難改，因為它不只是平時坐姿的習慣，還有樂器條件的影響，立式鋼琴譜臺較低，看譜要低著頭，眼睛無法平視，老低頭看脖子累，尤其是視譜階段，那就乾脆彎彎腰。前輩們說彈奏時要直腰挺胸，醫生告訴我們彎腰駝背會對脊椎和肺部造成傷害。教學實踐告訴我們，直腰挺胸的坐姿一旦養成習慣就比彎腰駝背要舒服，所以一定要下決心養成彈奏時直腰挺胸的習慣。
方法：1.在日常生活中要做到直腰挺胸。2.光線要充足(減少眼睛看譜時的負擔)。3.練琴時多提醒自己。4.勞逸結合，注意脖子的活動和休息，這些都是行之有效的方法。另外當然還要有毅力，持之以恆，每次坐到琴邊就強迫自己按照彈琴的標準坐姿坐好。在很短的時間內，直腰挺胸的好習慣便可養成。
手指觸覺
手指雖然時常與物件接觸，但需要它仔細地去感受這些物件的時候不多，所以手指指尖、指腹就養成了反應遲鈍的習慣。然而彈鋼琴時對手指觸覺的靈敏度要求是很高的，琴鍵是否到底、重量是否集中等都與它息息相關。一部分人手指的觸覺是很敏感的，但大部分人手指觸覺是遲鈍的。筆者曾經做過試驗，把一個溼的杯子遞給學生拿著，然後拿回來，問：“什麼感覺?”學生回答：“你把杯子給我，然後又拿回去了。”重複一次，回答依然如此。然後筆者又說：“你不覺得杯子是溼的嗎?”“哦!你不說我還真沒注意!”筆者認為這就是觸覺遲鈍的表現，然而人天性中手指的感覺應該是很靈敏的。
在練琴的同時，訓練手指的觸覺對於成人來說是比較難的，除了每天用於練琴的時間很有限之外，練琴時認譜、數拍、手型、放鬆等要求已經讓他們透不過氣、顧不過來了，所以筆者也把這個訓練放在生活中進行，隨時可以練習，在其他工作進行時也可以練習。訓練方法也是十分簡單的，只要平時多用心去觸摸東西，或者任何東西到手上都用手指尖、指腹仔細地感受這些東西的質地。並不是要求他們真能做到像盲人一樣能摸出字來，不需要說出觸摸的具體感受，只要去注意，去感覺就可以，目的是讓手指尖敏感起來，直至養成習慣，就是手指什麼時候觸摸到東西，都會馬上有知覺。以後練琴時注意指尖，指尖集中這一環節就很容易做到了。
僵硬
一個人立正的時候，開始都能做到放鬆，立正並保持姿勢一段時間，而後有人提醒：放鬆點，此時就會發現身體在不知不覺中僵硬了。又比如寫字，很多人的右手三指指關節左側都有個(轉第75頁)(接第86頁)突起的小包——繭，這就是寫字時沒有注意放鬆，筆抓得太緊，手指僵硬，長年累月，繭就長起來了。類似的事例在生活中比比皆是，不勝枚舉。人的一舉一動或是靜止不動都有可能使身體局部或全部出現僵硬，如果你仔細些，就會發現自己身體的各部分在一天的大部分時間裡都會僵硬，只是僵硬的程度不一樣而已。如此頻繁地出現僵硬，為什麼不被發現呢?因為我們的身體已經習慣了。只有僵到一定的程度，身體出現不適或是阻礙了某事情繼續進行的時候，我們才去理會，讓自己放鬆。
培養的方法：留意生活中任何時候自己的身體狀況(特別是當手裡拿著東西的時候)，如發現身體任何部分僵硬，就要有意的讓它放鬆，尤其是肩膀、手臂、手腕，讓腦子對身體的僵硬敏感起來並對其作出放鬆的指令，最後形成條件反射。一有僵硬就自然的會放鬆，慢慢的把放鬆養成習慣。筆者不主張成年人初學鋼琴的時候在琴上一邊學彈，一邊學放鬆。一是這樣的放鬆學得慢;二是在要注意手型、留意樂譜的情況下，放鬆很難做得好。
總之，習慣對於成人學鋼琴是很重要的，有利於彈奏的習慣在學琴之初或之前就應該開始培養，各種習慣的養新替舊都會有一定的難度。一方面新習慣的培養會因舊的習慣存在而受到干擾，產生一定的困難，但是成年人依靠自身的毅力和自控能力，加上一些正確的方法，還是可以做得到的。另一方面，成人能用於練琴的時間不多，因為他們還有其他工作要做，在音樂院校裡學習的成人，他們要學習許多的文化課，應付各種考試，練琴的時間也是很有限的，但要培養的習慣很多，光靠練琴時那微不足道的一點時間是絕對不夠用的。並非所有的習慣培養都要有鋼琴才能進行，既然妨礙學琴的習慣是在生活中養成的，那麼有利於學琴的習慣也可以在生活中去培養。既然練琴的時間不夠用，那麼我們可以利用在日常生活中做其他事情的時間、工作的時間，或是休息的時間，訓練一些與鋼琴演奏相關的感覺和動作，把它們養成習慣。培養各種有利於鋼琴演奏的習慣，不但可以提高練琴的效率，更徹底地解決學琴時出現的問題，還可以在生活中起到積極的作用。
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