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案例，關鍵字：焦慮、抑鬱、沮喪、追求完美。
阿秋老師，您好！
有位母親急匆匆地找到我說：
“她的女兒，今年27歲了，未婚，本科畢業。
現在就職於一家中等互聯網企業工作，自我感覺到了現在的公司一直做得不太順利、和同事相處也有些問題、還認為現在的領導也處處在為難她，時時感到焦慮、沮喪；個性又是追求完美、不拘小節的、老是把自己所擔憂的情景放到現在的處境中，因為這些問題，女兒的心情已經失落、低迷了半個月了，作為她的母親，我非常著急和擔憂，不知道該如何幫助女兒走出心理困境？每一次想幫她，她都不太接受我說的一切，我想請教一下我該怎麼做？搞得我自己都焦慮了！”
——
一位著急的母親。
阿秋老師回覆：
一位著急的母親，您好！
您要做的，目前就是保證自己心態不要太急，自己急了，心就容易焦慮害怕，害怕了神經就緊繃了，一旦緊繃了，自然人的整個狀態就煩躁沒耐心、或者變得很差了！那麼，你的情緒肯定會影響到孩子。
心理學有個名詞叫“黑箱效應”，意思就是說：我們人啊，容易把任何事情都往壞的方面去想，打個比方，小明今年7歲，讀二年級了，每天都是自己回家，父母也因為小明知道回家，心也就放下了，可是突然有一天，小明到了晚上七點還沒到家，這時家長就急了，於是就打電話給老師以及他同班同學的家長問情況，然而得到的回應都說小明放了學就走了，那麼這個時候，常人的思維都會往壞處去想，是不是孩子被人拐賣了又或者出了什麼事了，反正各種壞的後果都想了個遍。
最後，發現小明因為太愛看電視了，在回來的路上看見一戶人家電視里正放著動畫片，於是乎回家的腳步不聽使喚地停了下來，坐在那裡不亦樂乎地看到了晚上7點，才慢慢悠悠地回家。但是，與此同時小明的父母早已急如星火了。因為黑箱效應，不得不使小明父母往壞處想，換作誰都會這樣吧？我想。
小明的父母之所以有這樣的心理，寫這個例子就是說明我們人容易把任何不確定的事情，都往壞的方面想，其實這樣去想也不是沒有道理！可是，有的時候，我們人就容易陷入在這樣的效應裡去，而自己嚇自己。
所以，您的女兒，出現一些心理情緒上的反常，作為父母的那肯定急，但是我想說的是一個人心理、情緒上的問題，不像是感冒發燒那樣吃藥打針，很快就好！而引起心理問題，這是有多種因素造成的，想要立馬調整過來，恐怕是沒有人能做到，尤其是陷進去時間久了，更需要一個漫長地過程來療愈，所以，在我看來，心理問題它也是一個人成長的過程，並非都是壞事，因為人只有經歷了最黑暗、最難熬的時光，才會懂得歲月如梭，時刻珍惜身邊的人和物以及事，這也是人生的一筆巨大的財富！
真正治癒心理問題，渡過困境，最終還是得靠自己放下和釋懷！不去糾結、也不去在意他人的看法和眼光、學會原諒自己的錯誤、不否定自己存在的價值、接納所有壞的事情和壞的思想，那麼我們的心理，才會逐漸走向健康！甚至一輩子不出心理問題狀況。
不過，我給的建議就是以下這些，希望能幫到您，供你參考和借鑑！
1、當然，除了自身的覺悟以外，外界的幫助也是必不可少的！如果您也焦慮，那麼試著深呼吸，一天三次，一次深呼吸十次；孩子也可以這樣做深呼吸，一天三次，一次深呼吸十次，以緩解壓力和焦慮緊張情緒。
2、然後多跑步，無論是您還是她，跑步都是可以利於恢復調整自我的一些負面情緒和壓抑的心情（我現在每天都跑五公里，跑了半年了，一直堅持著）因為運動出汗，會產生多巴胺，多巴胺會使整個人的腦袋變得清爽和愉悅。
3、再者關心，做到儘量不打擾她，她需要時你出現，不需要時，給她時間靜一靜。
4、盤推測敲地提醒她、暗示她需要積極樂觀地看待一切挫折和困難，不鑽牛角尖、不跟內在的自己作抵抗，順應自己的心情就好，畢竟人活在這個世界上，你是為自己而活，而不是為別人而活。
5、找個時間母女倆深度地交流下。在正式交流前，提前告知女兒，要她把你的話聽完，至於有無道理，給女兒自己去思考，然後再把您自己的一些建議告訴女兒。
6、多讚美她。情緒低落的人，是缺乏讚美的，讚美不要太刻意，刻意了就彆扭了，隨意性地讚美，生活中的一些細節讚美等等。
7、針對她目前的工作環境談談，引起她心情低落的原因：是因為工作原因還是因為自身的問題？
如果是工作原因造成的情緒低落，長時間低落的話，那麼就得考慮是否換一個環境了，但是換環境，也要看對方的心理承受能力，因為有時換環境也會引起適得其反的後果，到時受挫的心會更加強烈。
8、如有必要，去當地找個心理諮詢師、經驗豐富的，面對面的疏導她的認知偏差和心理壓抑所造成情緒、心理障礙，但前提是要她接受這種方式。
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作者：阿秋，二級心理諮詢師、心理情感類文章作家。如果您也遇到了心理、情感上的困惑，歡迎私信我。
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