我们曾经为大家更新过一篇文章《血管硬，要人命；血管软，救一命》的文章，受到很多读者的喜欢，今天，我们又要老生常谈，谈谈如何提高血管弹性的问题。
血管失去弹性其实就是一种退行性问题，也就是我们身体机能的逐渐退化，就好比生老病死是人之常事一般。但是，如果没有是在过去不的坎，谁不愿健健康康、快快乐乐的活着。如此，我们就从如何锻炼血管弹性来说吧，毕竟，没有好身体，什么也是枉然。
慢跑——一种有效增强血管弹性的运动
我们一般将每分钟跑100~120米的速度定为慢跑，但这也不是绝对，还是需要根据个人的体质。慢跑的最佳时间应为17:00~18:00，跑步时强度应以10~15分钟为一个阶段，逐渐增加，人们应保持每周3次的水平为宜。
很多人会误认为慢跑就是跑慢点，其实不然，除了跑步速度，还需要注意很多的东西：1、跑步时，头部应保持正直，目光看向正前方；2、足中和脚跟应该先落地，且落地要轻；3、保持呼吸的规律性，呼吸频率可以选择两步一吸，两步一呼的方法，刚开始这可能很难调节，但是长期坚持下来，我想很多人会感觉受益匪浅的；4、双手需微握，手臂要放松，在跑步的过程中驳斥自问弯曲在腰线以上。
这么一说，你做到了几条？是不是很多人发现原来不屑的慢跑也变得有些麻烦了。
健身球——扩张血管小能手
说道健身球，小编就能想到老北京胡同里哪些嘴里哼着京剧，一手提着鸟笼，一手拿两核桃的画面。其实，健身球也无外乎如此。
健身球运动有助于刺激少府穴和劳宫穴，长期刺激有助于疏通经络，调节神经功能，解除精神紧张，从而发挥降低血压的作用。除此之外，空心健身球在发生旋转时，会发出高低相间的叮咚声，这对大脑会产生一种良性的、有益的刺激。
好不隐晦的说，经常旋转健身球，不仅可以使经络、气血保持通畅，还有助于调节心脑血管功能，改善微循环，扩张微小血管，从而发挥降血压，调节血管弹性的作用。
建议中老年人闲来无事可以试试这项运动，简单精细，不想需要纠结于场地、时间、身体状况。不得不说，很是难得。
今天我们就说到这了，希望能对大家有帮助。
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