随着人们生活水平的提高，肥胖人群的队伍越来越壮大，而肥胖对于我们人体的伤害，远远不止缺乏美感这么简单，更重要的是，肥胖是多种疾病的诱因。2013年美国医学会经过激烈的辩证，最终认定：肥胖本身也是一种疾病。
一、肥胖会给人体带来哪些危害？
1、高血压、高血脂、糖尿病等： 研究发现，肥胖患者罹患糖尿病、高血压、高血脂等代谢性疾病的风险是正常体重者的5-10倍。尤其是腹部肥胖的患者，罹患三高的概率更高。
2、心脑血管疾病： 如果体内脂肪堆积过多，还会沉积在血管壁上，造成血管病变。如果血管出现问题，那么身体各个器官的供血都会发生障碍，与此同时，动脉粥样硬化、冠心病、中风等心脑血管疾病的发生风险就会大大增加。
3、痛风： 在痛风患者中，肥胖人群占据大多数，因为肥胖会影响身体的代谢反应，从而造成尿酸的析出与沉积，最终导致痛风的发作。
肥胖导致的疾病远远不止这些，甚至某些癌症的发生都与肥胖有很大的关系，如肝癌、乳腺癌、前列腺癌等。
二、人为什么会变胖，到底是哪些原因导致的？
1、热量摄入过多： 在很多人看来，只有大鱼大肉才是最有营养的，所以现代人的餐桌上，很少能看到大量蔬菜、粗粮的参与，更多的是各种肉类。
其实现代人肚子里的“油水”都不少，真正营养缺乏的人群少之又少，大量高油脂高热量的食物吃进肚子中，不仅会给身体各个器官造成负担，更多的是热量用不完，转变为脂肪堆积在体内。
很多人说了，只有吃饱饭才有力气减肥。的确，节食减肥只会越减越肥，但是吃饱了也不是真的吃到撑。午餐做到七八分饱，晚餐五分饱就可以了。
挑选食物时，要注重饮食的平衡，尽量多选择蔬菜水果、粗杂粮、白肉等营养价值高、脂肪含量低的食物摄入。烹饪方式要摒弃煎烤、油炸等油脂含量高的做法，尽量选择蒸、煮、炖、凉拌等少油、少盐的方式。
2、缺乏运动： 很多人之所以肥胖，就是因为吃得太多又不运动导致的。运动可以帮我们强身健体，同时还能控制体重。但是要想靠运动减肥，你要做到以下两点：
首先，运动时间要保证，即每周至少5次，每次30分钟以上中等强度的运动才是有效的。 其次，中等强度看心率，通过测量心率可以判断出你做的运动是否达标。我们健康成年人的心跳应该维持在120-180次／分，中老年人相对可以减轻一些。
3、熬夜： 熬夜已经是现代人的通病，其实12点以后睡觉，对身体损害真的非常大。长期睡眠不足会导致体内荷尔蒙失衡，不仅食欲增加，而且控制行为的能力减弱，最终导致体重的增加。
各位朋友，你的体重正常吗？你有什么减肥技巧吗？不妨在下方评论区留言，分享你的减肥经验。
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