因為看到周圍患有抑鬱的人太多了，很多人為此而煩惱，甚至嚴重的影響了自己的親人和朋友，對自己的生活質量也帶來了深重的負面影響。所以我把自己擺脫抑鬱症的困擾過程寫出來，希望患有抑鬱症的朋友或者身邊患有抑鬱症的朋友能夠理解，正確的認識和麵對這個疾病，幫助患者戰勝抑鬱。
網上有很多說法是患有抑鬱症的人大多是聰明人和性格內向的人。我倒是沒覺得我聰明到哪裡去，性格內向是有一些的。做事猶豫不決，膽子小，不願在公眾場合出現（主要是沒興趣），沉默寡言，對理想的期望值太高。後來分析分析，可能這些就是導致抑鬱的根本原因吧。
得病的過程簡單的說一下：2015年我辭退了工作，打算自己創業。可是在這個過程中我根本沒有體會到創業給我帶來的收穫，反而是一連串的失敗。這一連串的失敗不是每個人都能承受得了的。我開始失眠，體重下降，情緒變得急躁，莫名奇妙的發脾氣，腸胃也不好，心臟區域特別難受。
這個時期持續了兩年多，我不知道是怎樣堅持過來的。這是一個惡性循環，因為對未來的期望值很高，所以越想擺脫，病情就越加重。好像渾身被繩索鎖住了一樣，越想掙脫，反而受到的痛苦越重。關鍵的問題是身邊很多人不會理解自己。好在自己有一點慶幸，善於反思自己，這個對於我來說現在看來是一根救命稻草。
至於抑鬱症的種種症狀，相信大家只要網絡上搜一搜就能出現很詳細的解釋，在此特別提出的是：如果感覺自己抑鬱了，並且持續了一個禮拜以上，並且還失眠了，就要引起警惕了，這時你就應該找專業的心理諮詢師或者心理醫生尋求幫助。如果自我感覺很嚴重了，及時就醫，很多患者在接受治療之後是有明顯效果的。
在這裡，我把抑鬱患者分為有自我反思能力和無自我反思能力。 當我去醫院心理科診斷後，被診斷為中度抑鬱，醫生給我開了一些藥。對我來說效果不是很明顯，因為我這樣的人遇到事情願意反覆地考慮，這樣的性格不是一天兩天就能解決得了的。所以反思開始了，我查找這方面的書籍，總結為一條就是，順其自然。告訴自己這個病不過是神經的反應而已，沒有什麼大不了的。
細分為以下幾點：
1、面對。面對就是不要去逃避這個問題，越逃避越想掙脫，反而會加重。順其自然。
2、接受。接受就是不要去對這個問題有太多的糾結，不要去對抗，告訴自己允許這個病症的出現，和病症做朋友。這個病就是神經性的反應，不會對身體造成實質性的傷害。煩惱是每天都會有的，沒什麼大不了的。睡眠不好的時候，越想睡越睡不著。
3、飄然。飄然的意思是飄然而過，自然而然的度過難關。該幹什麼幹什麼，轉移注意力，一定要有事情做。在你事業不順的時候，總結失敗的教訓是不可避免的，但是不要在一個地方糾結，是人都會犯錯。人生不如意之事十之八九，所以在不如意的時候，要多想那一兩個快樂的事情。
4、等待。很多人沒有耐心地等待。這個的確不容易做到，朋友的幫助在這裡顯得很重要。病情有時反覆，而抑鬱的病人本身就有焦慮因素，所以樹立堅定的信心是必須做到的。
如果說我個人來講的話，就是告訴自己不要跟身邊發生的事情對抗，順其自然。大多數事情不是我們能夠改變得了的，試著對每一件事情說“Yes”和“允許”。我覺得對我最大的改變就是對未來的事情說：我允許。允許事情順其自然的發展能讓你保持良好的心態，這個是很多人沒有體會到的。道家崇尚順其自然，天人合一，就是這個道理。再者就是轉移注意力，轉移到你感興趣的事情上來，去做事，忘掉自身的煩惱。
基本上就這些了，據說中國有近10%輕重度抑鬱患者，門診的就診數量每年遞增已達到20%，希望這篇文章能夠幫助到你，也希望各位健康的朋友多留心身邊的朋友。身心健康，才能社會和諧。不光是身體，心理上也要健康。
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本測評是臨床上評定抑鬱狀態時應用得最為普遍的量表，多方面評估抑鬱症狀表現及程度。並針對症狀程度提供指導建議，幫助你早預防、早發現、早治療，走出抑鬱症的困擾。
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