在减肥的过程中，大家都会遇到各种问题，而减肥最担心的就是出现反弹的情况，自己可能刚刚瘦了七八斤，一个不小心就反弹得比以前还要多，这确实会让人很心塞。那么减肥到底为什么会反弹，看完下面的内容或许你会明白很多。
减肥反弹最大的原因是什么
第一：虚胖的人比较容易反弹
那些虚胖的人，其实吃的东西并不会很多。但是身体经常会感觉到乏力，还经常怕冷，其实这是因为自己的脾出现了问题，脾虚的人减肥后就可能出现反弹的情况，建议在减肥的过程中一定要注意调理自己的脾。
第二：家族中有明显的肥胖遗传
如果自己的祖辈和父辈都是胖人，那么自己被遗传的可能性就会大很多。如果减肥之后没有再继续保持一些好的减肥习惯，那么自己辛苦的努力可能就会白费，即使是减肥之后也还是不能“放纵自己”。
第三：节食减肥的人也容易发胖
减肥的方法非常多，而许多人太过在乎自己的体重。通过节食来减肥的人是最容易反弹的，因为他们一开始体重减下去并不是真正的脂肪少了，而是把自己身体的营养和水分减下去了，在这种“幻象”之下，如果自己恢复了饮食或者是吃了一些稍微高热量的食物，那么就会体重反弹。
第四：选择错误的减肥方法
现在的减肥方法确实非常多，选择一个合适的减肥方法，才能帮助自己得到稳定的效果，减肥成功后反弹的人，可能是方法错误，另外减肥后的大开吃戒其实也 反弹的原因，只有在正确的减肥方法之下，然后继续保持一些好的生活习惯，才不会反弹。
对于减肥，许多小姐姐可能已经付出了很多努力了，如果真的要杜绝减肥后的反弹，这些方法就要多注意了。
方法一：保持一些好的习惯
生活中养生好习惯可以让自己减少减肥后出现的反弹，比如饭后休息半个小时，然后出去散步四十分钟。看电视的时候选择站立二十分钟，或者原地踏步半小时，这些都可以减少脂肪的囤积，避免反弹。
方法二：一周三次运动
减肥成功之后如果不再运动，日子久了，肯定会再胖上去的。规律性的运动会让自己的身材保持都更好，一周三次的安排会更合适，或许自己不需要像减肥期间那么辛苦的，但是必要的运动还是要的。
方法三：注意做反馈
在减肥的过程中隔一段时间就问问其他人自己有没有瘦下去，一来可以看看自己的减肥效果二来可以让其他人督促自己。另外还需要一周称一次体重，这样可以有一个更理性的结果。
方法四：注意选择低热量的食物
很多主食的碳水化合物含量都很高，可以用燕麦粥、小米粥或者是蔬菜粥、土豆泥等低热量的食物来代替主食。
想杜绝反弹，依然需要我们保持一些好的生活习惯，知道自己为什么会反弹，然后加以改善，才能继续拥有好身材。
閱讀更多 九小妹減肥記 的文章
