誤解1：自由泳、蛙泳和蝶泳每次吸氣後，在肺部保持住空氣
在所有這三個泳姿中，精英游泳者每次呼吸後都會從鼻子中釋放出一些空氣。釋放的氣泡在到達水面之前在其身體下方傳播。游泳者從鼻子中釋放出這種空氣的原因是為了減少正面阻力。在佛羅里達州進行的測試中，我們發現人體下方的氣泡將阻力降低了9.3％。吸氣後，不要將所有空氣留在肺部。
誤解2：在所有四個泳姿中，手入水後請分開手指
的確，在游泳划水動作中稍微分開手指會增加推進力。但是，入水時不要分開手指。在這一早期階段，手向前移動，分開手指會導致前部阻力增加。在我們的阻力測試中，我們發現手指分開時，正面阻力增加了18％！拇指張開的阻力增加了11％。在手入水時，手指併攏手腕伸直。開始抓水後，將手指稍稍張開。
誤解3：自由泳頭部要與身體保持對齊
許多游泳教練都知道，在自由泳中頭抬太高是個壞主意。雖然可能有助於增加推進力，但也會增加阻力。阻力的增加足以抵消推進力的增加。在比賽速度下，水面阻力或波浪阻力最多可佔總阻力的25％。大部分阻力來自伸出水面的頭部。現在，許多教練教導選手在自由泳中保持頭部與身體對齊。但是，為了進一步減少阻力，下巴需要稍微彎曲，使下巴靠近胸部。脖子略微彎曲，每次呼吸後頭部都會浸沒。為了讓您的頭部沉入水中，請超越“對齊頭部”，並在呼吸後稍稍彎曲。
誤解4：在自由泳中和蛙泳打腿後，身體需要儘可能保持直線
雖然我們將筆直的身體姿勢與較小的阻力相關聯，但事實證明，與“筆直”的身體相比，臀部的輕微彎曲會減少正面阻力。大多數精英短距離運動員本能地提升自己的核心，從而導致這種輕微的彎曲。在測試這兩個位置之前，我一直以為筆直是最好的。其實不是。在身體略微彎曲的位置，阻力減小約10％。
誤解5：自由泳和蝶泳的上打腿很少或沒有推動力
自由泳和蝶泳的上打腿就像可憐的，被遺忘的繼子一樣，常被忽視。上打引起的游泳者速度的增加範圍為每秒0到0.6米，具體取決於所付出的努力。我們測試的大多數游泳者都接近於零，因為他們進行下打動作，但不進行上打動作。在兩個方向上進行打腿要困難得多。但這正是偉大的游泳運動員所做的，不要忘了上打。
誤解6：蹬壁後，海豚腿應該在滑行一段距離後再打
大多數教練和游泳者認為應該先滑行一小段時間，然後再打海豚腿。精英游泳者不是那樣做的。至少不在短距離和中距離比賽中這麼做。在測試精英蝶泳選手Marcus Schlesinger時，我們發現他到達4米處的時間如下：
蹬壁後長距離滑行：2.38秒。
蹬壁後短距離滑行：2.25秒。
蹬壁後立刻打海豚腿：2.11秒。
蹬壁後立刻打海豚腿，每個轉身至少節省0.14秒！
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