世界衛生組織指出，運動是生命健康的四大基石之一，對於心血管來說，運動有助於增強心臟功能，預防血管軟化，我們下面來看一看，運動對於心臟的好處有哪些？哪些運動有助於心臟健康，我們來看一看。

運動可提高血管功能

人體的血管功能隨著年齡的增加，血管彈性會變差，就會容易發生血管硬化等問題。有氧運動對於預防和治療動脈硬化均有幫助。

運動能有效改善血脂

堅持有氧運動可以降低膽固醇，低密度脂蛋白，而這兩者是導致心腦血管疾病發生的首要危險因素。

改善心肌供血和心肌功能

長期有氧運動會增強心肌收縮力，提高身體對氧的利用率和血液循環效率。具體表現就是，堅持有氧運動一段時間再做同樣的運動，心跳慢了，也不喘了，感覺更輕鬆。

堅持運動的人，安靜時心率會變低，而最大心率能變的更高，那這有什麼好處？那就是心率儲備空間有效增加，心臟功能更強大了。

運動要科學，不要盲目

運動對心臟有幫助，但是不能盲目運動，對於運動的把握應恰到好處。以有氧運動為主，有氧運動指的是韻律性高的運動，時間30分鐘以上，每週4-7天，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

慢跑

長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加；慢跑還可讓血液中氧氣的攜帶量大大增加，增強心肌功能，慢跑還可以緩解緊張和焦慮，有益健康。

適宜人群：減肥，壓力大，亞健康，以及預防心血管疾病的人群。

游泳

游泳屬於有氧運動，對於降低血壓，保護血管，防治動脈硬化，增強心臟功能，非常有效果。游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節。

適宜人群：老年人，體重嚴重超標者。

騎自行車

可提高心肺功能，延緩大腦老化，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳及跑步相同，對增強心臟功能同樣有益。

適宜人群：體重嚴重超標，頸椎病和腰間盤突出的人群。

心臟疾患者運動要注意哪些方面？

1、運動量要從少到多，時間從短到長，遵循循序漸進的運動原則。

2、如果出現心慌、頭痛、嘔吐、噁心、頭暈等不適，要馬上停止練習，必要時及時就醫。

3、三餐後的1小時內，不進行體育鍛煉；運動適宜的溫度應在4℃-30℃。

4、應注意，運動結束後的十分鐘，當心跳每分鐘維持在100次以上，就不要再繼續增加運動量，而是隨後開始減量。

運動貴在堅持，每週4-7天，每天累計30-60分鐘的運動。不要做劇烈運動，以中等強度的為主。

運動的同時需要做好心電監護

現今我們經常聽到在劇烈運動時猝死的新聞，如馬拉松比賽時，跑者猝死，屢見不鮮，還有學生在上體育課時猝死的新聞，這說明心血管高危人群還是很多的。尤其是對於一些長期不運動，或者存在心臟疾病高危因素的人群，突然做高強度的運動，存在著一定的危險。因此在運動的同時，也要做心電監護。

運動時心臟所承受的負擔加重，如果有短暫性的心律失常和心肌缺血可能會表現出來，這時進行心電監測是最有意義的。例如掌上心臟智能管家，可以隨時隨地監測心電。