2019年11月24日下午，韩国28岁歌手具荷拉被发现在家中身亡，据警方称，具体死亡原因正在调查之中。
一个半月前，她的闺蜜、艺人崔雪莉自杀，具荷拉就发帖悼念：
“真理（雪莉真名），在那个世界，做你想做的吧”，并配上两人的合照。
具荷拉也在直播中说：“姐姐会带着你那份努力活下去。”
粉丝们本以为，她会信守承诺，替雪莉好好活下去，没想到仅仅一个半月之后，她也离开了人世。
虽然警方的调查报告还没出来，对具荷拉的死因还不能确认，但不少人推测，她是死于自杀。
经纪人早前就透露，具荷拉一直饱受抑郁症的困扰。
近些年，突然发现身边得了抑郁的人特别多，今天给大家分享几本关于对抗抑郁症的书籍。帮助自己，也帮助身边的人。
1、《走出抑郁》
出版社: 中国轻工业出版社
原作名: Overcoming Depression
译者: 宫宇轩 / 施承孙
豆瓣评分：8.3
这本书是2000年出版的，虽然比较老了，但现在看起来一样有用。本书从三个方面指导你完全走出抑郁：认清自身的抑郁状况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立良好信心确定困扰你的心理因素，以认知疗法为基础，为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持针对你的心理状况，设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极的思维模式，塑造完美的心理品质。
这本书写的很通俗易懂，对于情绪和思维的分析很透彻，哪怕你没有抑郁症，书中的方法也同样适用于控制负面情绪。
2、《走出抑郁》
作者: [美] Richard O'Connor
出版社: 中国轻工业出版社
原作名: UNDOING DEPRESSION: What therapy doesn't teach you and medication can't give you
译者: 张荣华
豆瓣评分：9.1
这本书跟上一本书同名，但并不是一个作者。这本书的作者 不仅是一位经验丰富的心理治疗师，他本人也曾是一个抑郁症患者；童年时，还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此，他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来，抑郁症不仅是基因、生物化学因素以及环境共同作用的结果，要走出抑郁，更需要摆脱“抑郁的习惯”。
这本书是认知治疗法中经典著作，提供了很多实操性的方法。书中情绪记录法、功能失调思维日常记录、优缺点双列法等方法，对认知重塑非常有帮助。
3、《走出忧郁》
出版社: 重庆出版社
副标题: 一部让世界瞩目的希望之书
原作名: The Noonday Demon: An Atlas of Depression
译者: 李凤翔
豆瓣评分：8.4
从一个患者的角度来写，虽然可能专业性略有不足，但很能让人产生共鸣。这本书最初来自一个评论家，他本人也是忧郁症患者，在历经数次崩溃并努力探寻解决之道后，后来写了一篇文章在《纽约客》上发表，产生了很大的反响，他在这篇文章扩展了一本书籍，从医学、心理、文学、历史、政治等角度全面关照忧郁症的建议。
《走出忧郁》被译为21种语言，获11项国际性奖项。全球畅销250000册。
4、《伯恩斯新情绪疗法》
出版社: 中国城市出版社
副标题: 临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法
原作名: Feeling good: the new mood therapy
豆瓣评分：8.8
特别好的一本心理自助书。戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，跟上一本书一样是认知疗法中的经典著作。
《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。
4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。
5、《抑郁症的正念认知疗法》
作者: [加拿大] 津德尔·西格尔（Zindel V. Segal） / [英] 马克·威廉斯（J. Mark G. Williams） / [英] 约翰·蒂斯代尔（John D. Teasdale）
出版社: 世界图书出版公司北京公司
原作名: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression
豆瓣评分：8.4
这本书的主要内容是正念疗法，把相关的理论和方法的细节说了不少。正念意味着通过注意去觉知事物本来的样子，有目的的，此时此刻的，不带评判的。这本书方法叫患者在他们的想法、情绪和身体感受的关联中，建立起简单且根本的转变，来帮助患者预防抑郁症的复发。
6、《重塑大脑回路》
作者: [美] 亚历克斯·科布（Alex Korb）
出版社: 机械工业出版社
译者: 周涛
副标题：如何借助神经科学走出抑郁症
豆瓣评分：8.2
本书从神经科学和心理学的最新研究出发，通俗易懂地解读了抑郁症进程中，大脑如何影响我们的情绪、动机、决策和行为，以及如何被它们所影响，并提供大量日常生活中的简单技巧，帮你掌握正确驾驭大脑回路的指南，重新找回快乐和健康。
7、《活下去的理由》
出版社: 后浪丨江西人民出版社
原作名: Reasons to Stay Alive
译者: 赵燕飞
豆瓣评分：8.1
作者是英国小说家，马特·海格，他在 24 岁时得了抑郁，多次站在自杀边缘，这本记录了他自己对抗抗抑郁的过程，书中关于抑郁症患者所面临心理过程和生理感受的部分非常真实，对于有些人读起来会很难受。
但这本书非关死亡，而是关于如何在失去一切之后绝地逆转，度过人生的艰难时期；如何在走出困境之后成为更好的自己，更用力地去爱，去生活，去感知生命。
作者在书中最后的部分根据自己的经验，给出了关于“如何生活”的40条建议，有兴趣的话可以读一读。
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