立冬后，进入寒冷的冬季，是心脑血管和外周血管疾病高发的季节。大多数是由于血液粘稠度增加，血液流速变缓，很容易形成血栓，影响心脑、外周血管等器官的供氧和供血。
随着冬季的气温越来越低，血管也会发生收缩，且随着年纪的增长，人的血液粘稠度也会越来越高。这时候如果血液粘稠度过高会非常容易造成血栓的形成。
那么血液粘稠度高的人在冬季早晨起床会有什么表现：
1.手脚冰凉
血液粘稠度高的人在冬天早晨起床通常会感到四肢发凉，因为四肢是处于身体的末梢循环，当血液粘稠度过高的话，容易造成血液循环不畅，这时候就会非常容易发生手脚冰凉。
2.喝水少的人
水具有较大的流动性，在消化、吸收、循环、排泄过程中，协助加速营养物质的运送和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。所以，喝水少，是容易引起血粘稠的因素之一。
3.早起后视力模糊
早晨起床视力模糊也可能是血液粘稠度高的一种表现，随着年纪的增大晶状体会逐渐出现浑浊，这时候也就通常会出现视力下降。对于在冬季早晨出现视力模糊的情况，也可能是因为血液粘稠度比较高，身体血液循环不畅，造成供应视网膜的血液不足，这时候也通常会发生视力模糊。
4.久坐不动之人
长时间坐着的人，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。
虽然，很多的时候是工作性质所决定的，尤其是办公室、IT工作者，难免要长时间坐着，但是，自己一定要知道，坐一小时后，最好起来活动五分钟，哪怕是起来接杯水，走动一下对身体也有益处。
5.经常熬夜晚睡之人
长期熬夜，大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
6.重口味饮食之人
高脂肪食物，会让血脂升高，自然会让血液变得粘稠。
高糖食物，会增加碳水化合物的来源，而碳水化合物就是甘油三酯的主要来源，甘油三酯升高，血黏度也会增加。
高盐食物，会导致血压升高和血管硬化，不利于血液健康。因此，日常喜欢口味稍重一点美食的人，一定要注意预防血粘稠。
血液粘稠的人，做好3多3少，血管通透不堵
1、多喝水
水是我们身体中不可以缺少的物质，很多人都说水多喝一点，一些疾病也会少一点。其实这样的话并不是没有任何的道理，水可以说是一种很好的身体稀释剂。因此，在睡醒过后，最好喝上一杯温开水，防止血液粘稠。
喝水时加点富含硒元素的蒿稀绿茶，养护血管效果更佳。硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成。
2、多控饮食
俗话说“病从口入”，想让血管变干净，首先就要把好饮食的大关，做到合理膳食，饮食平衡。
饮食中增加蔬果的比重，花生、瓜子等坚果，脂肪含量高，应当限量食用。
可以适量多吃一些凉性蔬果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、莲藕、柚子、梨等。有益于滋阴降热清火，蔬果对降低血液粘稠度也有一定的效果。
3、多运动
在运动的时候能够增强血管的弹性，同时还能够促进血液流动的速度，从而使得血管中的毒素和垃圾能够更好的被冲刷出去。在平时的时候还可以进行一些规律的运动。但是还是要注意的是，对于老年人而言，最好选择轻松的有氧运动。
除此外应该尽量少做以下3件事
1、少熬夜。长期熬夜会致使血液的粘稠度增加，进影响血液的流动速度，所以血管的收缩能力就会减缓，从而出现一系列的血管功能障碍，甚至出现心肌梗塞的情况。
2、少抽烟。烟草在燃烧过程中，会产生4000多种化学物质，进入身体内，会损伤血管，还会让人产生烟瘾。烟中的尼古丁，是一种让人上瘾的成分，进入体内会引起血管痉挛、收缩，会使血压升高，伤害血管。所以，保护血管最好的保健方式就是戒烟。研究发现，戒烟1年后，你的冠状动脉疾病风险能降低50%。
3、少盐。国人的饮食习惯普遍都是高盐，所以每天随着进食有大量的盐被摄入体内。过高的盐分摄入会引起血管的扩张，而且还会破坏血管壁，导致血管弹性减弱。
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参考文献：
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