清早起来，发现，眼角好像多了一条皱纹，大约3mm,镜子挪近了看，很是明显，我揉了揉眼角，希望是昨夜没睡好，临时的纹路。镜子重新调整了位置，我也重新开了灯，调成了暖光:啊，天了噜，在昏沉的黄色灯光下，那条纹路更是深了，像一条提醒我已老矣的虫子，爬在那里，信誓旦旦的告诉我：何XX,你30岁了！

鼻孔快气的流血了，瞬间想到，明年会不会满脸皱纹，满头白发，嘴角下瘪···想着想着不禁打了个哆嗦。我迅速拿出我那1800多买来的二手联想电脑，老娘还没变富，怎可先老？！！百度搜素抗衰老，马上出现下边的相关搜索：美容、护肤品、肉毒素···等等的广告。

我国的大搜索引擎，基本都被广告侵占了！想必很多人，被迫的就走入了商家准备好的坑！

综合网站

好在我是生物领域的人，迅速转战学术网站！

衰老到底是怎样引起的？？

查过大量资料后发现，目前最受到认可的衰老机制研究，为自由基氧化应激学说，自由基相信大家都听过，我以前上学的时候，常常被卖化妆品的人普及这个概念，但我一直觉得他们很不专业，大家肯定也这么认为的吧！

简单理解，就是自由基这个物质，导致了细胞的衰老！能找到衰老的源头，再找应对措施，就易如反掌了！搜索对抗自由基方式，出现：1.抗氧化剂，2.肠菌（肠道微生物）。第一个好理解一些，淘宝上，迅速购买了Ve和Vc!

抗氧化

很是好奇，肠菌如何延缓衰老的，我闷着头，细看了下去····

1. 肠道长双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，具有明显抗氧化性，一项研究证明，来自两者细胞内的提取物，对亚油酸过氧化作用的抑制率分别为 48% 和 45%。亚油酸是脂肪的代谢产物，也就是说，肠菌可抑制脂肪具有抗氧化作用。
2. 研究还发现，植物乳杆菌产生的胞外多糖(EPS)，能增加小鼠血清中谷胱甘肽过氧化物酶、超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和总抗氧化能力，有效缓解衰老小鼠的氧化应激，从而改善了小鼠肠道的氧化和健康状况。谷胱甘肽是蛋白质的代谢产物，所以，肠菌还可抑制蛋白质的氧化！（以上的酶都属于抗氧化酶系）

原来肠菌有这么神奇的功效，对脂肪和蛋白质的代谢产物具有强烈的抗氧化作用！但是要怎么去养好自己的肠菌，使它帮助我们延缓衰老呢？这是个问题？！本人勤快的双手在键盘噼里啪啦，双眼如猫头鹰，不放过一个细节·····

如何养好肠道细菌，延缓衰老........

在眼过万字，视频阅百条之后···艰苦抗衰老的路上，我总结了以下几种方式：

膳食纤维

膳食纤维具有益生元的作用（益生元：肠菌的食物），可以为肠道菌群提供能量，且膳食纤维具有抗炎和抑制有害物质的作用，可以为肠菌提供良好的生存环境。以下是我整理的膳食纤维物质，大家可进行参考。

膳食纤维

粪菌移植

此项操作比较复杂，就是将别人健康肠道的微生物，提取，再移植到自己的肠道中，此项操作比较复杂，需要由专业人员完成，不到特别严重的地步，不建议做，可代替其作用的是，口服活菌，如乳酸饮品或者益生菌等。

关上电脑，我打算要好好休息了，因为身体需要休息，肠菌也需要疗养！给身体一个舒适的环境，身体会还给我们一个好的免疫力。全面预防，让自由基，无懈可击。