人人一生中都会犯的12个个人卫生错误，阻止我们拥有真正的健康，这些错误都是什么呢？

第12名

咬指甲以应对压力

咬指甲是生活中最常见的坏习惯之一。很多儿童都有咬指甲的习惯，并且一直延续到30岁。手指甲缝里会留有细菌和其他微生物，如果咬指甲的话，这些细菌会随着口腔进入体内，影响身体健康。

第11名

用棉签清洁耳朵

医生们长期以来都反对把棉签塞进耳朵里这一行为。这是因为棉签可能会将多余的拉直更深入的带进耳朵内部，使其弊大于利。棉签甚至可能会损伤耳膜，并导致听力损失和其他耳部问题。

可以试试用橄榄油代替棉签。美国医生建议将2或3滴橄榄油滴入耳中，软化耳屎，使其自行流出。

第10名

如厕后不洗手

大家基本上从小就被教导，饭前便后要洗手。但超过6成的男性，4成的女性并没有这么做。研究表明，上完厕所后，人均手上每平方英寸就会有200万个细菌。因此，清洁你的双手是防止自己生病最好也是最简单的方法。

第9名

不经常更换牙刷

用久了的牙刷鬃毛上面会聚集数吨的细菌。牙医建议每两至三个月就应该更换一次牙刷。长时间使用旧牙刷，会导致心脏病等严重健康问题。

第8名

错误的刷牙方式

恶劣的口腔卫生会导致身体感染。医生建议以画小圆的移动方式来移动牙刷，就像牙膏广告里的那样。同时，每次刷牙不能少于2分钟，确保你的牙齿内外面都清洁到位。

最后，别忘了刷舌头，那里最容易藏污纳垢。

第7名

从不使用牙线

仅仅刷牙还是不够的，牙线也应该成为口腔护理程序的一部分。你的牙刷不可能触及每个角落和缝隙，而压线可以。它可以清除牙刷难以触及的细菌确保减少蛀牙、牙齿脱落和牙龈炎。

饭后或者刷牙前使用牙线，会让你拥有一口亮白好牙。

第6名

每天去脸部角质

过度清洁皮肤、去角质会严重损伤脆弱的皮肤角质层，造成更多的粉刺和皱纹。皮肤科医生说一个星期最多只能去两次角质。

第5名

手机、键盘没有定期消毒

手机、电脑这些我们日常使用频率最高的东西建议每天清洁消毒。而那些看不见的东西，譬如门把手、电器遥控器、键盘、照明开关。你每天要接触这些东西很多次，数以吨计的细菌会在上面滋生。自然而然，这些细菌就会悄无声息地进入你的身体系统，让你生病。

因此，要注意你的手每天都要触摸的所有东西的卫生，时不时的用抗菌湿巾擦拭它们。

第4名

长期使用含氟牙膏

含氟牙膏对儿童的牙齿健康尤其有害，因为它会导致牙齿发育不良，而且会使牙齿上出现白斑，严重的甚至会导致牙齿脱落。

大脑吸收牙膏内过多的铝元素，会引发阿尔茨海默病。

第3名

使用棉布枕套

正常人每天有三分之一的时间都会跟枕头接触处，你的枕套潜移默化中会影响你的容貌。

如果你长期使用棉质枕套，那你看起来可能会比实际年龄更老。因为棉布的材质吸水性更好，会让你的皮肤慢慢变干，导致过早长皱纹，同理，它也会损伤你的发质。所以，从现在起，把枕套换成丝质的吧。

第2名

做不到每天更换内裤

微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，会因此染上疾病。

第1名

过度剪短脚指甲

如果你经常在走路时感到脚指头附近疼痛，那很可能就是因为脚指甲剪得过短啦。当脚指甲剪的太短时，走路的压力就回破事指甲插进肉里，不光脚疼，严重的甚至弄上了脚部皮肤。