用户64079274
抑郁者有时形容痛苦如潮水一般用来涌来，一浪高过一浪，是一种压迫性的痛苦。而每次应对的方式都是无效的，因为他们似乎别无选择。处于精神痛苦的人很难理智寻找解决之道，如果可以选择那就不存在痛苦了。尽管如此无效的应对只会带来更多痛苦。处于抑郁发作中无休止的沮丧，但不幸的是无论你如何沮丧也无法改变现实的状态。
或许可以做点别的，比如：
全盘接受
换个思路呢，如果你“全盘接受”自己的负面情绪呢？你承认自己的处境，而不去批判和自责。相反，尽力去意识到你目前的处境是一个既成事实，是一连串事情的结果。
“全盘接受”不是指你同意自己的的行为，是说你不再去责备自己与过去纠结不清。比如说你可以告诉自己“它只能这样了”，“与自己的情绪斗争是浪费时间”。
转移自己的注意力
你承认了自己的抑郁，并且不再去评判症状，那么你可以立刻想出至少5中转移注意力的办法来——给朋友打个电话。问问你的父母是否需要你做点什么。给你认识的人打电话一起去吃饭。自己现在就去外面转一圈。去商店买点东西。骑单车运动半小时等等。
转移自己的思想
人的大脑是个奇妙的机器，每天源源不断的涌现出各种思想。如果想让自己的日子好过点，可以自己找点乐子。
你想一下自己喜欢哪个卡通形象。闭上眼睛，然后用你心灵之眼去观察它生动的细节，记住它长什么样，在脑子里停留10秒。在接下里30秒里，尽量不去想它，但是——它总是闯入你的大脑，不想是不可能的。实际上你越努力不去想，这个形象就越活跃。凡是你想刻意忘记的，你的大脑就回牢牢记住。
那么你实在无事可做，那就想下面的事吧。
1.记住过去一些快乐、有趣事情，尽可能的去回忆细节，和谁一起？在做什么？为什么事高兴？
2.看看屋外的大自然，可能贴近观察花、树、叶、天空和土地。尽量的去仔细观察，越细致越好。
3.想想你被人夸奖的时刻发生了什么？
4.想象你最大的梦想实现了，它是什么？
等等有很多可以改变思想的方法。就看你如何决定。
第三奇迹为您回答。
第三奇迹
你们都是怎样熬过抑郁症的，我快坚持不住了？
任何一个抑郁症患者，如果不能治疗康复，靠着时间煎熬，时间长了都受不了，都会崩溃。
抑郁症是非常痛苦的心理疾病，内心解决，难受躯体症状严重，不能正常的工作学习生活，睡眠不好，吃不下饭，试想，时间长了谁受得了，有的心理咨询师告诉抑郁症患者，接纳症状状态，时间长了慢慢就适应了，说这话的人是站着说话不腰疼，不知道抑郁症的痛苦，咨询当然不会有任何效果，甚至还会加重。
正确的方法是别再拖了，找专业的心理咨询师调整干预，自己积极配合，按照心理咨询师的思路，说出自己的经历和感受，认真体会练习，症状就会越来越轻，慢慢的就康复了。
现在的抑郁症患者很多，尤其是青少年越来越多，如果不及时调整，现在耽误的学业，以后的人生就毁了。还有很多焦虑症，强迫症患者，也需要尽快调整康复，不然会非常痛苦，并且影响了工作学习，甚至一辈子都会很糟糕。
霍体清
看医生，吃药，停止工作。
说着的，是自己挺过来的，没有人帮助我，没有人理解我。但是，我给自己划了一条底线，就是不能自杀，谁死我都不死。
第一步，坚持吃饭，喝水，调整饮食正常。
第二步，朋友来医院接我去吃了一顿饺子，和她说了我的情况，她做我的安全员，至少她知道我的病，不敢告诉家人。
第三步，凡是让我心烦的人，我都找他们吵了一架，歇斯底里，毫不留情。
第四步，坚持运动。
大概持续了四个月的时间，我坚持过来了。
抑郁要依靠自己，任何人的经验都不能照抄，但是原则上，要有底线，要有方法，要有安全保障，最后，靠自己，没人比自己了解自己，没有人比我更加爱我。
