說不吃晚餐復吃就反彈的姑娘是隻堅持了一個星期？ 但我多年鍛鍊的經驗是 短時間內的吊秤沒有意義 水分流失而已 真正體型上的改變起碼要一個月 如果你不吃晚餐一個星期瘦了四斤 重新吃起來當然會立馬升重 因為水分又回來了。我之前試過一個月晚餐都是雞蛋清加一點點番茄 每週配合兩次運動 第二個月變成晚餐慢慢吃回來 吃冒菜 或者清炒蔬菜 以及一些粗糧 每週兩次運動 到現在開始晚餐隨便吃 但控制七八分飽 每週配合兩次運動 體重掉了五六斤的樣子 （101到96）腰圍小了5cm 大腿小了3.5cm 現在晚上哪怕是出去聚餐 第二天最多稍微水腫 第三天體重就會回來 或者是偷懶不運動 體重也不會有太大變化。
另一個和我一起嘗試的朋友 她非常不愛運動 所以只是靠晚餐不吃少吃和散步 現在已經減了10斤（偏大基數）了 近一個月復食體重並無反彈。
所以堅持下去好嗎？不要一個星期就放棄 也不要復食之後天天晚上大魚大肉最後說反彈了 那不是節食之後的反彈 是暴飲暴食帶來的增肥 不管節不節食的人那麼吃都會胖。
盲目的節食是會讓肌肉流失 降低代謝的 但是仔細想想現在很多人一日三餐在外面吃 高油高鹽飲食 根本不會營養不良 反而會營養過剩 （算算熱量就知道了）控制晚餐是一個很好堅持的方法 慢慢適應下來胃口也會變小一點 如果少吃晚餐很長時間復食之後立馬反彈回原先體重 那麼我覺得要重新考慮之前的飲食結構是否合理健康 攝入的熱量是不是超出了自己日常生活需要的熱量 。
分享到:
閱讀更多 旋律觸痛了思念a 的文章
