现在的家长很重视对的孩子的补钙，但其实药补不如食补，很多我们日常吃的家常菜也是补钙高手！虽然它们的含钙量并不是最高，但其所含的营养素具有相辅相成的作用，能增强人体对钙质的吸收。科学搭配，能发挥出很好的补钙效果，比吃钙片可强多啦！
芝麻酱
芝麻酱中的含钙量比蔬菜和豆类都要高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用对调整偏食厌食都有积极的作用。
代表菜：麻酱拌花生菠菜
食材：菠菜、熟花生米、芝麻酱、香油
牛奶
牛奶中含有丰富的活性炭钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含有活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍，瘦牛肉的75倍，瘦猪肉的110倍。
代表菜：牛奶炖蛋
食材：鸡蛋2只、纯牛奶250ML、白糖
小白菜
与大白菜相比，小白菜的含钙量是其2倍，维生素的含量约为3倍，胡萝卜素含量高达74倍。而且，小白菜所含的矿物质钙、磷，能够促进骨骼的发育，加速人体新陈代谢，增强机体造血功能。
代表菜：小白菜炒杏鲍菇
食材：小白菜、杏鲍菇、蒜末
好啦，今天就介绍到这里～
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