人到中年身體衰老速度加快，一些不好習慣的養成容易導致健康受損。如果可以及時改掉錯誤的行為習慣，通過良好習慣的養成促進健康，通常可以達到長壽的目的。那麼，男性45歲之後改掉哪些壞習慣，對長壽有幫助呢？
1、喝酒
男性到了45歲之後應該改掉一些壞習慣，防止健康受損，例如總是喝酒這種習慣需要改掉。喝酒本身對人體健康不利，酒精需要在人體肝臟進行代謝，而長時間喝酒容易加重肝臟負擔，容易在喝酒之後對肝細胞造成損傷。
如果肝細胞變性或者壞死，可能就會引發肝臟的病變。如果想要有效預防肝臟疾病，維持健康狀態，平時應該遠離酒精。
2、久坐
到了45歲之後一些不好的習慣需要改掉，有助於促進身體健康。很多人平時基本上沒有任何運動，可能在久坐不動的情況下出現抵抗力薄弱的表現。而想要促進身體健康的男性，平時一定要注意進行適當的運動，運動能夠改善身體循環、提高免疫功能。
另外，總是久坐不動容易導致男性陰囊溫度升高，對精子質量提高同樣不利。如果男性可以適當運動。讓身體的循環保持正常，對長壽和健康有幫助。
3、胡亂飲食
男性到了45歲之後一些壞習慣需要及時改掉，能夠達到促進健康的目的。如果男性到了45歲之後能夠每天都堅持清淡的飲食習慣，遠離暴飲暴食的行為，對長壽有促進作用。
健康問題的出現也會和飲食不合理有關，平時總是大魚大肉、暴飲暴食，沒有顧及腸胃負擔是否加重。這些行為無形中會增加身體負擔，甚至導致腸胃功能受損。如果男性養成注意飲食的合理的習慣，以清淡健康的飲食為主，腸胃功能保持良好，對消化功能提高有幫助。
4、吸菸
到了45歲之後一些壞習慣改掉能夠促進健康，部分人平時大量抽菸，煙癮非常重，稍微不抽菸就會感覺到渾身難受，到了45歲之後肺部疾病的患病率會增加，在抵抗力下降的時候身體受到菸草中的有害物質損傷會更加明顯。如果可以及時戒菸，遠離菸草損傷，對男性長壽有幫助。
5、熬夜
男性在45歲之後應該養成良好的習慣來維持身體健康，如果依然沒有注意身體的健康保養，總是存在熬夜這個壞習慣，有可能會出現壽命縮短的情況。
熬夜本身容易導致內分泌功能紊亂，甚至在熬夜的影響下也會導致精神狀態變差、器官功能降低。因此男性應該注意養成規律的睡眠習慣，保障健康延長壽命。
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