洋洋弟遥遥姐
都说生了小孩后身材就难恢复到以前了，所以很多产后妈妈都特别苦恼！但是真的是这样的吗？其实产后妈妈可以在哺乳期减肥，但一定要注意把握减肥的方式。作为过来人亲身经历分享给大家！
✨15号早上六点十五分，肚子月经痛一样，醒过来感觉和往常宫缩不一样，躺床上数了宫缩，大概四分钟一次，去厕所发现护垫全是血。
✨赶紧洗头洗澡，叫老公起来去开车，我们离医院只有1.5公里，慢悠悠收拾出门，八点过到医院。
✨医生检查宫口开了一公分，说可以办理入院了，就去走各种流程。十点过住院安排上。
✨上午宫缩都还好，偶尔十分钟一次，偶尔又四五分钟一次，不太疼，下午开始越来越疼，有点受不了了结果检查才开2指，医生说三指才能去待产室打无痛。
✨疼得越来越密集，每次疼都眼泪止不住。老公一开始还在嘲笑我真的那么痛吗，后来我每痛一次就同样的力气抓他，他瞬间笑不起来了，紧紧拉着我的手。我妈说多走动生的快，硬要我去走走，可我真的走不动了，叫医生检查开了三指，下午六点半赶紧安排去待产室。
✨待产室好几个孕妇，我躺在待产室又疼了十多分钟，真的受不了了我问医生什么时候打无痛。医生居然站起来说她不知道我要打无痛。害我在那儿干痛了好久，我说快点我不行了。医生给我检查开了四指了，说我的情况要无痛只能用一个多小时了，不划算，建议用导乐仪可以用到十指全开。我说不行了我快痛得缺氧了，一直叫唤，医生冷漠的说每个人都这样说的，不是你想用就用，要评估你的情况和胎监，我说我真的没力气了，快点她又冷漠的说你想快就能快吗，那么多产妇，你自己先用力，别浪费力气。
✨我疼的真的不知如何是好，肚子每疼一次都像大卡车从我身上碾过，一两分钟碾压一次，如果当时我有多余的力气我真的想从窗口跳下去，不想生了医生再次问我确定要无痛？我说要要要，快点！她打电话给其他医生说这儿有一个非要打无痛的，宫口已经五指了。挂了电话以后她说导乐划算些只要1200，我已经痛得不想理论了，我说哪个好就用哪个，快点吧我要昏了。然后他们把导乐仪推过来给我贴背上开始使用，让我阵痛的时候就用力，开全十指就去产房。我又默默一个人痛了好久，因为导乐仪效果太辣鸡，只能说比没使用稍微好一点点，但是忽略不计的作用。 我越来越疼，叫他们不断给我加大力量，我还是疼得死去活来，一直在叫。几个医生轮流过来说我用力不对，一个说我要拉着扶手，一个又让我手拉着膝盖，每个人指导都不一样，导致我一直被骂，但我无力还嘴。
✨忍了不知多久，终于十指开全了，大概九点过送我进产房。宫缩一阵一阵袭来，忍不住叫，但是知道要配合呼吸才能生，却用不对力，真的好绝望，好想不生了，可是没有退路产房就一个医生，一边给我说怎么用力，一边在电脑面前录入资料，我感觉孤立无援，但是确实只有靠自己。
✨来来回回痛了无数次，每次宫缩都用力，但是我脚蹬不住，医生说我方法错的，这样下去十二点都生不出来。我说真的没力气了，她说她有的是时间，就看我想不想早点生了。我真的好绝望。
✨一顿痛不欲生的用力过后，医生说我阴道撕裂得稀巴烂可我已经没法控制自己了，最后终于她说看到头发了，加油。然后我又一阵拉大便那种用力，医生赶紧叫来两个接生的医生，一起帮我按了按肚子，瞬间感觉哗啦一下，他们把宝宝拉出去了。肚子瞬间空空如也，我整个人松懈下来，失去灵魂。
✨当晚十一点，我的小佩奇降生了。缝合伤口花了近一个小时因为撕裂和侧切都经历了，而且撕裂严重。宝宝3.6千克……
生产经历说完了，下面为各位宝妈介绍一下，我的产后恢复与坐月子时候的注意事项，希望对各位宝妈有所帮助。
有很多宝妈一直以为，生产过后肚子会自然而然恢复到以前那样，其实这样的想法是大错特错的。要是生产过后缺乏锻炼，会有子宫下垂的情况，肚子看起来很鼓，而且屁股也会变大。其实可以利用生产这一个阶段，调整一下自己的体型，或者改善身体上的症状，因为这个时期非常的重要。很多宝妈会在这段时间中，采用束缚，套装，来调整自己的身材。对于皮肤松弛，肚子上的脂肪堆积，对于刚刚生产完的妈妈而言，一定不陌生，有的甚至宝宝几个月了，看上去还跟怀孕一样。
还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉3，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看。
哺乳期减肥好吗？
由于哺乳期的女性身体还没完全恢复，虚弱而子宫还没收缩好。如果盲目地进行节食减肥和剧烈的运动减肥都是不可取的。因为那样不仅会使自己的奶水缺少无法正常供给给宝宝，还会导致自己的身体变得更虚弱，无法快速回复。另外剧烈运动还会影响子宫的收缩，严重的话还会导致不孕。
那么哺乳期减肥应该选择怎样的减肥方式比较好呢？首先我们要明确的一点就是哺乳期不能节食减肥，因为节食减肥有可能会影响到乳汁的分泌，此外运动和饮食总是相辅相成的，哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。但是哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥同样不利子宫恢复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还可能会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。另外对于自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛等运动。剖宫产的产妇拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，那么妈妈在哺乳期减肥怎样比较好呢？下面介绍5个小技巧，帮助产后身体臃肿的妈妈恢复好身材：
1、哺乳期减肥需知--把握好减肥好时节。哺乳期减肥前要先征得医生的同意，一般在产后6～8周才进行，因为产后妈妈的身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、哺乳期减肥需知--循序渐进的减重比较健康。据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、哺乳期减肥需知--节食减肥不可取。前面已经提到了哺乳期减肥的方法不能通过节食来进行，更不能用药物来减肥，需要通过改变自己的饮食习惯并找一项适合自己的运动长期坚持下来，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、哺乳期减肥需知--保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500cal为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时新妈妈每天需要额外的250cal，当不再进行母乳喂养时则无需增加额外的热量。因此产后补充蛋白质类的食品对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、哺乳期减肥需知--适量运动。哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
