东方屹立781
一，控制血压血脂血糖等危险因素，对于危险因素，早发现、早治疗，血压要控制到140/90毫米汞柱以下，血脂、血糖也要达标，建议在医生指导下，坚持治疗，规范服用药物
二，低盐低脂低糖，多吃蔬菜水果，饮食定量，不暴饮暴食
三，保持良好的心态，心态平和，避免激动、暴怒、焦虑、抑郁等不良情绪！减少压力！
四、适当运动，注意控制强度，控制心率，运动过犹不及，每天三十分钟以上，每周150分钟以上的有氧运动；或每天二十五分钟以上，每周75分钟以上剧烈运动！
五、控制体重，体重指数（体重公斤数/身高平方）控制到18-25之间！
六，戒烟限酒，建议三高患者戒烟戒酒，烟酒是脑卒中的独立危险因素！如饮酒，每天的喝酒量一定要控制，正常情况下，成年男性每天摄入到人体内的酒精不能超过25克，也就相当于喝啤酒不能超过750毫升，38度的白酒不能超过75克;而成年女性每天摄入到人体的酒精不得超过15克，也就是每天喝啤酒不能超过450毫升，38度的白酒每天不能超过50克，葡萄酒不能超过150毫升。
七，掌握基本的医疗知识，发现异常，立即就诊！
坚持服药，不要相信什么保健品能治病很重要！
不要认为服药就可以了，定期监测血压血脂血糖指标很重要！
庄德生
血压高并不是一高就会引发脑溢血或者是脑梗，而是长期的血压控制不得当，则会增加脑血管疾病，对于这种情况最好的方式就是预防，而预防一方面是要按时吃药，另外一方面是要调整健康的饮食和生活习惯，比如经常熬夜，尤其是春节期间，娱乐时间过长，久坐，吃的高油高脂肪以及高糖的食物过多，饮酒吸烟等等，这些都是诱发高血压发生脑溢血、脑梗的重要因素。
因此建议平时应该养成一个良好的饮食和生活习惯来辅助药物降压，比如从饮食上：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，种类越多越好。
3.每天100g左右的豆制品。
4.水果每天半斤。
5.足量饮水1500-1700ml，最好是温开水。
6.少吃烟熏腌制的食物，最好戒掉。
7.少吃油炸类的食物，烧烤，以及动物肥肉。
8.少吃高糖类的食物，以及各种甜饮料。
9.少吃各种零食，坚果最好食原味的，减少在外就餐次数。
从生活习惯上来说：
1.早睡早起，每天22:30上床准备睡觉，并且注意保证充足的睡眠每天7~8个小时。
2.每天适量的运动，最好不少于1小时。
3.避免久坐，每隔半小时起身活动5分钟。
4.戒烟限酒，并且还要远离吸烟的环境。
5.预防便秘，因为高血压的心脑血管疾病的诱发因素，便秘站很大的比例。
6.保持良好的情绪。避免出现大起大落的情绪，尤其是在春节娱乐的时候，比如打麻将不要玩的太久，也不要玩的太大，以免引起情绪的波动。
心理营养师程伟华
及时控制血压，经常测量血压保持血压稳定。定期检查血糖血脂，高血压合并高血糖高血脂会加倍增加出现心梗脑梗脑出血的风险。
血压过高要在药物控制的同时注意饮食适当运动，不吃动物内脏脂肪，适量吃瘦肉，控制食盐摄入，控制植物油用量，不吃油炸烧烤，多吃新鲜水果蔬菜。
心梗脑梗脑出血是可以预防的，出现了血压高及时控制不大意按时服药不易出现脑溢血。
竹节11
高血压病与血管系统的神经调节障碍有关，本病早期仅有小动脉痉挛，以后则发生广泛的小动脉硬化，可引起脑溢血，脑梗，心，肾等继发性病变。因此，高血病以早期预防为主，控制血压升高是防控脑溢血，脑梗等病变的关键。
坚持每天服用压血压的药，把血压控制在正常范围内。
每天坚持多喝白温水，特别是上午的一杯温水最重要，能够促进血管畅通。
适当的开展体育运动和健身活动，提高身体的抗病能力。
饮食清淡低盐，不食辛辣有刺激性的食物，戒烟戒烟，养成良好的生活习惯。
保持心情愉快，情绪稳定，千万不要大发脾气。
定期到医院复查血压情况，发生头昏头痛，血压升高者，立即就医。
