众所周知，随着年龄的增多，机体的器官和功能也在日益发生退化。根据研究发现，膝关节是人体最早出现老化的部位，在日常的生活中，机体进行的必要运动，无疑会使得其膝关节反复受到磨损，当这一磨损积累到一定程度之后，就会损伤软骨，最终导致了膝盖疼痛情况的发生。由此可见，这一症状主要是发生在老年人身上，那么如果老年人出现膝盖痛情况的话，此时又有什么好的解决方法呢?

1.认清膝痛原因

由于人体内的关节软骨组织一旦发生损伤后，在一般情况下，是不能自然进行愈合和修复的，因而一旦其出现有轻微的裂痕，就会最终产生明显的疼痛。在生活中，有的老年人可能会在上下楼梯时，发生膝关节疼痛的情况，又或者是在上厕所后站起来感到十分吃力，这其实都是因为此时机体病损的软骨受到了挤压和磨擦，最终导致了疼痛的产生。

2.按摩膝盖适度

因而对于存在有膝盖痛症状的老年人而言，其在日常生活中，应当要尽量避免一些能够增加机体髌骨和软骨磨损的动作，与此同时尽量减少使用膝关节的几率。很多老人都认为揉膝盖能减少磨擦进而减轻机体的疼痛。但是实际上，这样的做法是没有依据的。轻度的揉膝盖，可能会使其膝盖感到温暖，消除其疲劳的状况，与此同时增加机体局部的血液循环，减少不适感的产生。

3.选择合适运动

但是如果此时用力过大的按揉，则很有可能会加重机体软骨的损伤，甚至影响到患者软骨下面的骨质，导致其疼痛情况更加严重。如果有条件的话，老年人可以结合自身实际，通过游泳这一运动方式进行锻炼。由于游泳可以增加机体的心肺功能，与此同时减少其下肢关节的压力，最终减少关节磨损情况的发生，因而可以在一定程度上改善膝盖痛的情况。

除此之外，患者们也可以尝试进行快走的练习，在走路的时候，此时腿伸直的时候较多，而弯腿的动作则相对较少，这也就使得其膝关节的其他部分使用得多，而髌骨磨损得较少，因此可以辅助其改善膝盖痛的情况。

上述就是对于老年人膝盖痛这一情况的简单叙述，对于老年人们而言，由于其机体器官组织的代偿能力有所下降，因此往往会更加容易发生一些相应的疾病，出现一些不利的症状。

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