以往，大家都认为心梗是老年人的专属，而现在越来越多的年轻人被“心梗”盯上了，并且一旦发病，就来势汹汹，甚至危及生命。这是因为年轻人心脏功能活跃，一旦血管狭窄遇到刺激，就会突然痉挛收缩，发生急性心梗，病程往往很短。年轻人由于工作压力大、抽烟、喝酒、情绪焦虑紧张、生活不规律、经常熬夜、饮食不规律、过度劳累，一到休息日就在家葛优躺，缺乏运动等。长此以往，就会引起血压升高、心率增快、心肌耗氧增多，诱发或加重心肌缺血。

做到这几件事，心梗远离你

1. 保持良好的心态

激动、紧张、愤怒不良情绪可以诱发心梗。据报道，美国有一个州，平均每10场球赛，就有8名观众发生急性心肌梗死。因此，我们要放松精神，保持良好的心态，达到“不以物喜、不以己悲”的境界。

2. 健康饮食，不暴饮暴食、不挑食偏食

暴饮暴食可直接诱发心梗。一次性进食大量高脂高热量的食物后，血脂突然升高，导致血黏增加，血小板聚集性增高。在冠脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。饮食上建议做到：规律就餐、清淡少盐、荤素均衡、少吃多餐。

3. 戒烟戒酒

吸烟是引发心血管疾病的危险因素，而酒精摄入量与高血脂、脑溢血等疾病的患病风险呈正相关。

4. 每天保持适当的运动

运动方式以有氧运动为主，如散步、慢跑、打太极、骑自行车、瑜伽等，都是有利于心血管的运动。切忌不可过度劳累，做不能胜任的体力劳动，尤其是负重登楼、大强度的体育活动等，都可使心脏的负担明显加重，使心肌缺血缺氧，严重时导致急性心肌梗死。

5. 积极处理危险因素，保持健康体重，控制血糖、血压、血脂

高压、高糖、高脂的三高人群更容易患上心梗，而肥胖是导致动脉粥样硬化的危险因素，同时也可以导致甘油三酯和胆固醇的升高，与高血压和高血糖常常相伴而行。

6. 预防便秘

保持大便的通畅，预防便秘。临床上，因便秘时用力屏气而导致心梗的并不少见。为预防便秘，饮食上建议适当多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣刺激的食物。

7. 定期体检

对于有家族史和高危因素的人群，应该定期做专门的血管检查，常规体检往往不包括这些。

当出现心梗征兆时，及时就医

当出现心梗征兆，如胸口正中偏左一个手掌的位置出现持续性压迫感，左肩、左手臂内侧出现疼痛，持续5~10分钟就要及时拨打120，等待就医治疗。在等待医生的过程中，尽量卧床休息或就地平卧，克制紧张情绪，保持规律的深呼吸。

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