女性升级为准妈妈后，不仅要多吃饭，饮食要丰富，各种蛋白质和氨基酸要全面的补充，饮食虽然很重要，但是水果也是不可或缺的，因为水果中的一些微量元素和特有的果素是饮食中所没有的，准妈妈不仅要吃好饭，也同样需要吃好水果，这样才会让胎宝宝发育的更好，尤其是一些胶原果酸能让宝宝的皮肤更加的白皙嫩滑。
水果种类繁多，有些水果不合适准妈妈吃，如果孕妈对某些果酸过敏，就要避开此类水果，以免对自己和宝宝都不好。另外，准妈妈吃水果很重要的一点就是注意时间点，在正确的时间吃水果，不仅准妈消化好，还能让宝宝也吸收更高，出生后皮肤更白，更加漂亮。
准妈妈每天什么时间吃水果最好呢？
一、每天饭前半小时
一般人们快到饭点时就会感到饿了，准妈妈由于肩负着哺育胎宝宝的使命，更是会饿的快，在饭前半小时适当的吃一些水果能缓解饥饿感，并且水果中的胶原果酸能增进准妈妈胃部的消化能力，能让接下来准妈妈的饮食能消化吸收的更好一些，对宝宝的发育及皮肤都有很大的好处。不过，准妈妈可要选择糖粉低的水果，这样能控制自身的血糖。
二、午饭后3小时左右
通常午饭时间比较久之后才吃晚饭，这在期间，准妈妈往往如果不吃东西往往坚持不住，很多孕妈会吃一些零食来充饥，实际上，最好的选择是吃一些水果，不仅有助于孕妈充饥，还能让孕妈没那么强的饱腹感，不影响晚餐。从人体的代谢角度来看，午饭后3小时左右是肠胃吸收水果元素最好的时期，所以这段时间孕妈吃些水果能让自身更好的吸收，能最大程度的对胎宝宝产生作用，让他发育更好，皮肤更白，人也更漂亮。
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