一日之計在於晨，美好的一天從早上開始，或許你不知道它的重要性，這期文章就來告訴你，在這個時間做這些事情有利於長壽哦。

一日之計在於晨！早上起床後這樣做更養生

1、要慢起床

早上睜開眼睛的第一件事情，不要急著起床，可以先伸伸懶腰、活動一下四肢，等上幾分鐘，這樣做可以促進血液循環，避免突然起床，引起血壓突然升高的情況。更有利於保護心腦血管健康。

特別是本身有高血壓等心腦血管病的朋友一定要牢記哦！

2、要喝一杯溫開水

身體經過了一夜的睡眠，產生了很多代謝垃圾，血液也變得粘稠，這個時候可以喝一杯溫水。不僅能清理身體裡的一些代謝廢物，還能補充身體流失的水分。是一個長壽的好習慣。

3、要養成規律的排便習慣

養成晨起排便的習慣，更有利於消化系統的健康運轉。

4、要吃好早餐

美好的一天是從早餐開始的。

所以早飯要吃好，早餐是一天活力的來源，長期不吃早餐會造成營養不良、抵抗力降低等問題，而且也不利於上午的工作。所以早餐一定要吃好。

早餐怎麼吃最健康？

最完美的早餐應該是 ： 主食 + 蛋白質 + 蔬果 + 堅果。

簡單歸納，大家只需要記住這3步：

• 首先，麵包、包子、粥、麵條等主食少不了，能補充必要的糖分，避免血糖低而引起頭暈等問題的出現。

• 其次，可以吃“牛奶+雞蛋”這個組合，為身體補充足夠的蛋白質。

• 最後，吃上一小把蔬菜，補充膳食纖維。

做好這些，就可以構成一頓營養合理的早餐了。

養生雖好，但要走出這些誤區！

1、多運動不一定能長壽

雖說生命在於運動，適度運動的確有益健康。

但是過度運動也會對身體造成損傷。並不是所有的勞動都能換來長壽的，劇烈的體能消耗加快了生命過程，加速了身體某些重要器官的“磨損”和“創傷”，會導致早衰發生。

2、愛吃素不一定能長壽

營養學家認為，人類所需要的蛋白質有兩種。其中一種是完全蛋白質，又稱優質蛋白質，奶類、精肉、禽蛋和魚蝦等動物性食物是此類蛋白質的主要來源。

如果長期吃素，完全蛋白質得不到及時與足夠的補充，則會引起血漿蛋白降低、體重減輕、貧血、浮腫、免疫力下降等，是不利於健康的。

3、常喝中藥不一定養生

很多人對中藥存在一個誤區，認為中藥都是“天然無毒”，所以有些人常常會喝大量的中藥來養生。

其實中藥雖好，但也要用對，比如黃芩、決明子、三七、側柏葉、艾葉等常見中藥就有肝腎毒性，長期大量服用是不利於健康的。

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