在生活中便秘让很多人苦不堪言。

现在“三高”的人普遍存在，很多人饮食上拒绝肥肉油脂。

但是缺少脂肪，将无法润滑肠道，蠕动因此减缓，就日日累积宿便，日久即造成便秘。

什么是便秘？

便秘最常被诊断为便秘的常见情形：像是3天以上没有排便，且当事人为此感到痛苦、生活受到极大影响，就算是便秘。

如果生活习惯没有重大改变，却突然出现便秘或腹泻症状，也可能是大肠直肠癌警兆；可能是大肠里长了肿瘤或瘜肉，产生病变的肠道会变得狭窄，使粪便不易通过。

虽然便秘问题很常见，但绝不可以因此就轻忽，这有时候可能暗示着身体潜藏严重的疾病。特别是当便秘伴随着强烈的腹痛或是出血时，请务必就医。

油质摄取与便秘

人体油脂的获取来源，可分为食用油和坚果类两种，前者是经提炼、纯化的烹调用油，如植物油、动物油等；坚果类是食物本身蕴含、未经处理的油脂，常见的食材如花生、杏仁、核桃等。若综合计算油脂摄取量，不论太少或太多，都会引发肠道便秘。

其实便秘重要的不是治疗，而是养成良好的习惯起到好的预防作用，养生君给大家推荐两个治疗便秘的方法。

• 食用椰子油解除便秘

天然的鲜椰子油不容易氧化，使得它不会在人体内产生腐败而同其它食物一起积累毒素增加身体负担；排便也是排毒的一种形式，所以椰子油对于便秘会起到一定的缓解作用。顽固性便秘应及早就医、寻求解决方法，避免长期服用泻药、软便剂等，以免直肠黏膜感觉和排便反射变迟钝，反而会加重便秘，更容易使痔疮发生。

• 坚果天然的油质可解除便秘

坚果中富含天然的油质，可是肠道的润滑剂，医师表示中老年人便秘时可以食用一些增加肠道油脂的食物，可以到润滑的效果，比如坚果类，包括花生、核桃、果仁等都对润滑肠道有一定的作用，对便秘是有好处的。

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