06.04 瑜伽初學者要開髖，這套陰瑜伽序列特別有效！

今天給大家推薦的一套陰瑜伽開髖序列，在陰瑜伽中長時間的保持，溫柔的幫你打開髖部，對於髖部比較僵硬的伽人來說，不僅可以開髖，還可以修復身體 ，釋放疲勞，適合每天練習。

1、金剛跪

2、蜥蜴式

3、坐姿脊柱扭轉

4、牛面式變體

5、鴿子式

6、針眼式

7、簡易坐及變體

8、鹿式

9、仰臥脊柱扭轉變體

10、挺屍式

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關鍵字: 髖部 序列 瑜伽