不管是炎热的夏季还是寒冷的冬天，腿上的赘肉始终是小仙女们心中挥之不去的“伤痛”。一双纤细修长的美腿，不仅走到哪都能成为视线的焦点，而且穿裙子、裤子都好看！还在为腿粗而烦恼吗？别着急，小编今天就为大家分享关于夏天在瘦腿过程中尽量避免的三点，看看你做对了吗？
1.久坐不起
上班族经常在椅子上坐着，一坐就是一整天，经常不起身活动一下，长时间持续下去就会导致下半身的血液流动受到阻挡，令体内的废物无法分解，从而产生脂肪堆积，大腿变粗。
2.跷二郎腿
想必很多人都有跷二郎腿的习惯，不管是在任何场合下，都会情不自禁的翘起二郎腿，但正是因为这个小小的习惯，就会导致腿部的血液流通和淋巴循坏受阻，从而伴随着产生腿部浮肿的现象。
3.穿不合脚的鞋
为了塑造腿部线条，而经常穿着不合适的鞋子。很多女性都想通过高跟鞋来拉长腿部比例，从而让腿部看上去比较纤瘦，但是这往往会出现反效果，由于腿部承受的重量在不断的增加而导致腿部受力处开始向外移，造成腿部的脂肪转化为肌肉，这时想要瘦腿就变得更难了。
瘦腿的正确打开方式：
1.洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
2.做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
3.练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
4.睡前瘦腿
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
5.揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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