为什么上午8点左右心脏病比较容易发作？

为什么午后2点容易发生车祸？

每天准时用药能挽救生命吗？

是否应鼓励孩子早晨睡懒觉？

我们大部分人都以为是我们自己决定什么时候吃饭睡觉，其实所有的一切都是生物钟这个精密的系统一直都在指导我们在每时每刻做什么。如果我们用身体对抗生物钟，将会付出相应的代价。

睡不醒的孩子们

每天清晨是该起床的时间，但是全球各地都有一群青少年在与床和被窝做斗争，老师反映学校里的学生在上午的状态也是浑浑噩噩。

各地的爸爸妈妈都在对付这些小懒鬼，但除了懒惰没有别的原因了么？

1962年，地质学家席佛瑞亲自做实验，他在375英尺的地下没有时钟连续生活工作几个月，但详细记录显示，他的身体一直维持着自己的规律，按时就会饿按时就会瞌睡。

每个人的生物钟节奏不一样，准确的是24小时15分钟，有的人长些，表现出来就更像夜猫子，有的人短些，表现出来就像云雀。

与此同时，年龄也会影响睡眠时间，从出生开始是早睡型，10岁后，时间会越来越晚，到20岁会略微早一些，最后到55岁又回到了10岁的水平。然而在13-21岁之间，睡眠时间要高于其他所有年龄段，更趋向于晚睡晚起。

科学家也通过实验证明，上午孩子们记单词的效率要远远低于下午，不管是加拿大、美国等地都满足这个结果，所以学校的课程安排甚至作息时间都可以由此来进行调节，大部分学校会将比较重要的课程放在下午1点到3点左右，早晚的课适当轻松一些。

早上起床的几个小时是生命攸关的。

很多人早上起来就立马想出门了，但千万记得不要投入太多精力，因为此时身体会发生很多改变，变得极其脆弱，心脏病发病几率是其他时候的三倍。因为在刚睡醒的三个小时内，

1.血压会达到最高。

2.血压升高，血管中脂肪脱落，会阻碍血液流向心脏

3.血管扩张能力没有下午和晚上好，心脏的压力大

4.血液更粘稠，阻力更大。

所以在危险的清晨一定要保持平静。

10-12点，思考的最佳时段。

如果您希望很快的进入工作状态，集中精力，那么就可以选择在10-12点进行思考。因为此时生物钟会控制荷尔蒙可体松的产生，对大脑有很强的提醒作用，在上午分泌量最大。然而很快就会消失，所以在午饭后，多数人脑力会下降。

午饭过后还是需要小憩

人的一天需要两次睡眠，一次夜晚，一次午饭过后。经统计表明，午后2点开车时会更容易犯困，也更容易发生车祸。如何避免呢？

科学家也为我们提出了最佳的方法，第一步，喝一杯咖啡；第二步，闭上眼睛，休息20分钟。除了闭上眼睛没有更好的办法能快速恢复活力，同时也为咖啡发挥效力一定的时间。

中央生物钟是一束米粒大小的细胞，受特殊的生物钟基因控制，有规律地自我开合，就像时间运作。但主控制时钟并不唯一，心肝肾都有各个器官的时钟。

众所周知，治疗癌症的最好办法就是化疗，但化疗的过程给病人带来心理和身体的双重折磨，因为化疗的过程不仅杀死了癌细胞，还杀死了很多健康细胞。

而医生通过给癌症病人每天在特定时间给药，利用健康细胞最不活跃的时段，能够更好的保护健康细胞，较少的杀死健康细胞，更有效的杀死癌细胞。

生物钟帮助运动员达到最佳状态

生物钟会引起体温波动，起到了锻炼前赛前热身的作用。例如自行车计时赛等体育项目，运动员利用体温的变化能够达到最佳状态。但是体育项目不同，根据不同生物钟带来的影响不同，最佳状态的时间也不同。顶级运动员之间生物钟不同，也是决定能否得到奖牌的重要因素。

生物钟帮我们挡酒

等量的酒在不同时段起的作用不同，在傍晚——生物钟的黄金时段，身体能更有效地对付酒精，作用最小。

晚饭到底该不该多吃

如果在一天中不同时段摄入相同热量的食物，晚餐后的血糖要高很多，会增加得糖尿病的几率。因为此时荷尔蒙胰岛素作用会降低。

什么时候运动更合适

科学家通过早上5点和晚上7点做运动的实验表明，清晨运动后血压会更高一些，而晚上运动后血压会降低一些。所以尽量选择晚上运动，也不需要太多的剧烈运动，走路即可。

光对生物钟的影响

光是唯一能够影响生物钟的因素，光线透过眼睛进入眼底，通过眼神经进入大脑，光脉冲触发的化学物质进入生物钟细胞，时间周期就会发生调整。

早晨的阳光会加快生物钟早起，晚上会减慢，活动到深夜晚睡。晚起的人，应从中午带上墨镜，在晚上少接收光线。早起的人，早上就带墨镜，晚上多接受光线。

利用生物钟来帮助老年人更好地生活

研究表明，超过65岁的老年人普遍都有睡眠问题，原因便是生物钟老化，虽然生物钟细胞数量没有变，但是细胞们都不够活跃。同时，老年人眼睛的老化更加速了生物钟的老化。眼睛不好，使得眼睛接收的光线少，生物钟接受的信息越少。通过增加光线，光照增加。光照对认知和情绪都有好处。

什么时候生的宝宝更多

过了晚上12点，身体的血压和体温开始下降，血液粘稠度变高。代谢的最低点在凌晨4点左右，此时身体比较放松，因此3点到5点降生的婴儿更多。

大家看，生物钟帮我们计划好了一些，而我们如果遵循它，利用它的优势，就会事半功倍，而如果我们违背它就会自讨苦吃。