睡觉是人体为了保护自己而必须进行休息的一个因素。常言说“人有三急”，其中一项就是指的睡觉。因为人疲劳到一定程度的时候，很难控制自己的疲倦感而让自己不睡觉，所以称之为“急”，也就是说睡觉是人必须要做的一件事情。有的人很能睡觉，特别是小孩子，每天差不多要睡12个小时以上。随着人的年龄逐渐增加时候，睡眠时间则会相应地逐渐减少。
根据科学研究，在正常情况下，普通人只要每天保持八个小时的睡眠，就足够让身体的体力完全恢复过来。但是很多人，特别是年轻的上班一族，发现自己有时候睡了十多个小时都无法让自己完全恢复，甚至起床后有点感觉整个人恹恹的，不想动。这是怎么回事呢？
人的组成分为两大部分，一个是身体部分，一个是思想部分，这两大部分组成了一个完整的人。平时人们生活、学习、工作，都是依靠人的思想在控制着身体进行活动。在正常情况下，如果身体疲劳了，就必须要休息、睡觉。如果长时间不睡觉，人就会有生命危险了。休克、甚至死亡。只有在经过充分的睡眠后，身体机能才会完全恢复过来。
那么，这是从人的身体方面去看的。
现代科学研究得出，人的大脑占人的身体比重只有大约2%，但是人的大脑所消耗的能量和耗氧量竟然占到20%。这种消耗只是针对普通人的正常生活状态来说的。当人的大脑在进行思考的时候，人的大脑中无数的神经元就会互相传递信息，并且将这些信息通过神经中枢传达到身体的其他各个部位，然后人才能作出各种相应地行为表现。
根据详细研究得出，人在集中精力进行思考的时候，每分钟消耗1.5卡路里的能量，是平时放松时的十五倍！也就是说，我们的大脑，是我们身体能量消耗的“大户”。
那么，这也就能说明，那些经常喜欢思考的人，为什么很容易疲劳的原因。有些人以为，每天只是动动脑筋，又不进行体力活动，没必要补充很多的食物来换成人体必需的能量。我们在这方面，其实一直都是有误区的。
举个例子，在围棋比赛中，那些围棋选手为了完成比赛，往往一坐很长时间。虽然没有进行活动，但是其实体力消耗是非常惊人的。因为他们的大脑一直在反复的进行步骤演算，并将不同的结果呈现在大脑当中，当有了分析结果时，才会慎重的落下每一颗棋子。而当棋局结束时，往往人都容易虚脱。这就是人的大脑消耗了太多的能量的缘故。
一般脑力工作者虽然没有那么明显的能量消耗，但是其实消耗量也是很大的。如果没有充分的进行休息，大脑会经常处于疲劳状态。如果保持这种状态时间久了，就会出现虽然每天睡了八个小时、十个小时，但是仍然会出现睡眠不足的现象。
由于脑力劳动所消耗的能量不亚于某些体力劳动，所以，脑力劳动者一定要保持充足的营养，同时也要注意在思考的过程中，每隔一段时间要进行适当的休息，以保证大脑有足够的氧供应和能量补充。
通常体力补充可以通过停止劳作，让身体处于完全放松状态，就可以达到休息的要求了。但是脑力工作者不同，因为人们都习惯了让自己的大脑不停地进行各种思考，所以要一下子放松下来是非常难的。那么，有什么方法能够有效的让大脑也像身体一样处于完全休息状态呢？
首先，我们在平时就要学会让自己的思想处于放松状态，不要时常让自己的心态处于紧绷。也就是说，平时没事的时候尽量不要也去过多的思考问题。当然了，这个状态需要我们平时多多的积累和细细的体验才能做得到。
还有就是，我们要想办法尽量的让自己的心态处于愉悦状态。只有心情愉悦了，人的经脉就处于畅通无阻的状态。这样，人体的各种养分才能经由气血顺利地输送到人的身体的各个部分，其中当然也包括人的大脑。
有的人喜欢打坐或者用瑜伽的方式来进行冥想。这也是有效地休息人的大脑的一种方式，并且也普遍为人所熟知并接受。因为打坐可以让人的思想达到“空”的状态，也就是彻底的放松。这样，大脑所需要的能量就达到了最微小的消耗状态了。人的大脑同时也就得到了充分的、最彻底的休息了。这是连睡眠都达不到的一种效果。
因为人体只有在适当的睡眠时间内得到休息、缓解疲乏的效果。如果一个成年人睡眠的时间过长，反而会得到相反的结果，身体出现各种不良反应。比如会有抑郁症、心脏病等不良病症的发生。那么，如何让自己在非睡眠状态下也得到休息，就显得非常重要了。而打坐或者瑜伽的冥想，就是让大脑休息的不错的方式。。
当然了，大脑的能量消耗对于不同的人来说也有着不同的消耗程度。有些人的思维很敏捷，他的能量消耗就要大；有些人的思维转得慢，做事说话都是慢腾腾的，相对来说这种人的大脑能量消耗就会小很多。而有些大家看起来大大咧咧、说话做事不经过大脑思考的人，他反而吃得好睡得香，好像对什么都不在乎。这也是因为他的大脑习惯了少量思考，大脑的能量消耗得少，思想上自然也就不那么容易产生疲劳感了。
从这个当中也可以看出，只要让自己的大脑“慢”下来，也会让自己在更多的时候休息得更好。人只有休息好了，人的各种感觉感知才会更加的灵敏，在工作、学习中，更充分地去发挥自己的各种能力。
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