枫林晚班泊车员
所以，在短程比赛中运动员会在不影响速度的情况下把换气频率降到最低，一般在高水平的五十米比赛中，前二十五米很少换气或者基本不换气，二十五米之后3-5次划水配合一次换气，而在长距离比赛中则要保证充分的氧气供应，这时就不会有憋气存在，很多都是三划一换气，或者两划一换气。
至于自由泳中的转头动作，实际上是在肩部转动时头部搭了一个便车，划臂时肩部左右转动，当左臂进行划水时，向左转动，这时头部也要平行的向左转动，这样加上身体转动的角度，口鼻自然而然就会露出水面，从而能够很轻松的吸到气。所以，转头的动作的确有肩带动的作用。
泳乐圈
好问题，也是个普遍存在的问题。先直接回答问题，再详细解释，一般来说自由泳呼吸是在吸气前一下子把气全部吐完，然后转头换气，如果换气时还有部分余留，那就先吐再吸，但这个量基本很小了，而且吐气速度会非常快；第二个问题，吸气时是不抬头的，而是转头，肩膀是跟着身体的轴滚动的。
呼吸是很多自由泳爱好者的一个技术难点，关键在于呼吸的动作，呼吸的速度以及呼吸的方式。呼吸的动作，其实说起来是个很简单的动作，就是沿着身体的纵轴转动进行呼吸，但是由于这个纵轴是只能感觉而自己看不到的，所以对于本体感觉的要求就会非常高，如果有教练相对还好，如果没有教练那就需要自己不断看自己的录像，不断去根据录像纠正，而不是自己的感觉。
（手稿粗糙，还请谅解）
其次是呼吸的速度，很多人认为呼吸的速度越快越好，其实是不对的，呼吸的速度是根据自身游进的速度而定的，呼吸动作是嵌入在整个游进的动作当中的，呼吸技术的好坏，取决于是否破坏整个技术动作的连贯性，因此在呼吸速度上来说只要是融入到整个动作中去，就是一个好的呼吸速度；最后是呼吸的方式，就是题主所说的，什么时候吸气，什么时候呼气，一般来说，水下呼气，转头吸气，这句话是没问题的，但是水下呼气，是连续慢慢吐气还是一下子全部吐完，可能是大家比较迷惑的，明确一下，一定是呼吸前一下子吐完，如果实在没吐干净，转头呼吸的时候再快速吐完，原则是不影响整体自由泳动作。
左侧为正常游进视线和头部位置，右侧为呼吸时的视线及头部位置。
（手稿粗糙，还请谅解）
综上，呼吸技术是需要长期练习的，呼吸不抬头，跟着身体滚动的节奏进行转头呼吸，并且要沿着身体纵轴进行。
希望能够帮到你，祝你游泳愉快！
【有任何关于游泳、救生和水上活动的问题都可以随时交流！】
CoachJC
自由泳游不长，游不快，很累，这不单纯只是个呼吸上的问题的，和头在水里时候前半程憋气，后半程吐气并没有什么太大的关系。这是自由泳整体动作配合，动作方式，呼吸节奏控制等综合性的问题。
单纯从呼吸的方面来说的话，最好是不要憋气的，能做到转头出水时吸气，再转头入水时就开始缓慢吐气是最好的。这就好像我们在路上运动时候进行呼吸时候差不多，保持好呼吸的连续性和韵律性，这就是一种在游泳时最佳的呼吸状态了。但游泳的呼吸和路上运动也是略有不同的，吐气是要慢而缓，吸气的时候要快。所以对于游泳呼吸我总结出的经验就是，两吐，一吸。为什么这么说呢？因为在水下吐气的时候需要控制好吐气的量和节奏，要吐得很慢，不能像在陆地上一样，一下就把废弃全部都吐出，所以转头出水时就需要再吐一下，再把多余的废气给吐出来，以达到想要吸气的状态，同时再快速吸气。以前有写过一篇“爆破式”呼吸的的问答，其实这也就是在做游泳时的韵律呼吸了。这样做的好处就是在第二吐的时候可以把嘴巴的水给吹开，可以起到防止口鼻进水，另外就是可以保持呼吸的连续性和韵律性了。
至于可不可以憋气，这取决于个人的呼吸习惯，和换气动作的熟练程度。我在前面说的说不憋气，两吐，一吸只是我个人觉得是最佳的一种呼吸方式。每个人呼吸的习惯也都不一样，只要换气不费劲，呼吸有有规律性，气能跟得上，那要不要憋一会儿气又有什么关系呢？不过在自由泳游得还不是很熟练的时候时候我倒确实和题主也是一样是需要憋气一会儿的。
至于吸气抬头，这肯定是不正确的了。关于呼吸动作的问答写过好多个了，转体的同时转头进行进行吸气，抬头会破坏身体的平衡。不再多说这个问题了，希望我的这些体会对题主能有所帮助吧。
舶来的世界TI游泳
不止自由泳，所有泳姿的换气都是在水面用嘴吸气，在水里用鼻或嘴或鼻嘴同时吐气，然后出水再用嘴吸气，就是这样一个周期。至于在水里吐气的快慢取决于在水里的时间长短，如自由泳2划一换气，在水里吐气快点，3划一换气在水里吐气就慢点，游进过程不要过分憋气。自由泳换气的姿势是转体转肩同时头要自主转动。以上是我的体会，供参考！
波里浪一浪
嗯，您的问题是一个我们经常会遇到的，我们可以从这样的流程去改善：
1.在池边练习呼吸
不需要漂浮，只附身把上半身放在水平面，练习呼吸。动作细节需要注意的是，转头呼吸把嘴露出来，只有一只眼睛在水平面之上。
2.在单手浮板练习
这次需要配合自由泳腿，把池边的动作组合到一起。注意髋关节的转动，而不只是转头。
3.加入单手练习
还是拿着浮板，只不过这次加入单手动作，让呼吸和手部动作衔接起来。
如果以上三个步骤很熟悉，那我们就可以加入完整的配合练习，相信我们的换气已经很自如。如果不是很顺利，请退阶到上一个步骤加强。
希望对您有所帮助！
游泳体能曲少中
自由泳起始发力点是髋部（上半身也可以理解为腰）最终带动上半身到头，类似拧抹布的感觉，一次一换气一般是水下全力匀速吐气，转头快速吸气。两次一换气可能前面需要憋气。我目前控制不好，也没去练两次一换气。
夏至手工皮具
头随体转
三峡云烟
不憋气，入水就吐。另外要肩颈分离，转肩后再转头
曾经的运动员
我的呼吸方式是左边。出右手嘴偏左呼吸一次。有的人左右手循环两次呼吸一次。根据自己的习惯。
释怀1665955
我的做法，不一定科学哈。入水前猛吸口气；入水后，二划一抬头时，我在水里随便吐气至全部；如果三划一抬头，我就要憋—吐—憋—吐，出水前全部吐出。二划一吸没问题，三划一吸时间长比较累。
