枕頭的高低也並非完全按古人的說法，一成不變，它也根據個人的體型而有所不同。當我們的頭部枕在枕頭上，枕頭受壓後的高度，仰臥以5釐米為佳，側臥則與人的肩膀寬度相近，在12~15釐米左右。枕頭是我們最常見的家居用品之一，也是影響我們睡眠質量的潛在因素。想要擁有一個好的睡眠條件，不光要保證枕頭的質量，就連枕頭的高度都有不少講究。那枕頭多高合適呢？接下來我們就一起來看看枕頭多高合適的相關介紹。
枕頭的高低影響健康！
我們的頸部是向前彎曲的，頭頸與後背是呈彎曲的弧線。在睡覺時，頭部墊一定高度的枕頭可以使頭部與身體之間保持正常的生理狀態，放鬆頸部兩側肌肉和神經，達到消除疲勞的功效。但如果枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使肌肉出現疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，導致頸肩痠痛、活動不便、手麻、頭昏等症狀，我們平時所說的“落枕”就是由於枕頭過高所致。
看來“高枕”並不像古人所言的那樣無憂，那麼我們睡低枕頭或乾脆不用枕頭好不好呢？
枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。睡覺時不墊枕頭，人在仰臥時就會過分後仰，並且容易張口呼吸，這樣就會出現口乾、舌燥、咽喉疼痛，甚至打呼嚕等現象。而如果在側臥時不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分抻拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，“落枕”現象就會再次出現。同時，枕頭過低還會使得全身的供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，從而影響呼吸，使呼吸不順暢，產生胸悶，甚至窒息。臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
枕頭多高合適之低枕使供血不均衡
專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。
高矮合適睡得踏實
我國古代醫書裡早就指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，應以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。當然，枕頭的高低也並非完全按古人的說法，一成不變，它也根據個人的體型而有所不同。當我們的頭部枕在枕頭上，枕頭受壓後的高度，仰臥以5釐米為佳，側臥則與人的肩膀寬度相近，在12~15釐米左右。
枕頭多高合適之久坐之人
現在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
中藥枕頭按需選擇
目前市面上的枕頭材質主要有海綿、太空棉、乳膠等。除了硬度不同，其功能也有所不同。但是中藥枕頭，每家都應該準備一個。由於中藥枕的作用是通過藥物來實現的，在使用時，最好是能夠“對症用枕”，根據自己身體的具體情況來選擇合適的藥枕。
例如：決明子枕頭可以通過對人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進行健康修復按摩的療法，使人體康復，經絡暢通，促進氣血循環，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位進行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等均有輔助作用。決明子天然理療用途較多，同時廣泛應用於降壓、通便、減肥等領域。另外決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫“涼頭熱腳”的基本理療理論。
蕎麥皮做成的枕頭不僅能至老明目、清熱解涼、促進睡眠等，而且還有清腦、明目之功效，對失眠多夢、頭暈、耳鳴等疾病具有良好的治療效果。蕎麥皮含有大量的芸香苷甙，具有維生素的活性。100%蕎麥皮可預防毛細血管脆弱所誘發的出血症，尤其對偏頭疼同痛、頸椎並失眠患者效果更佳，夏涼冬暖、透氣安神、可解除疲勞。
薰衣草枕頭有去除異味、淨化空氣、促進血液循環、調節生理機能、除蟻、除蟑、除蟎、緩解精神壓力、怡情養性、增強記憶等功能。薰衣草枕中薰衣草對疼痛、中風、麻痺等均有良好效果，人睡眠時，頭溫使枕頭裡藥物的有效成分緩慢的散發出香氣凝聚於枕周尺餘，通過口腔、咽腔黏膜和皮膚對藥物的吸收，達到疏通氣血、聞香療病的效果，讓您在睡眠中起到養生的功效。
枕頭多高合適之側臥與肩平
我國古代醫書裡曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
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