啊啊岁的

我现在每天在喝红豆薏米汤，坚持了大概半个多月的时候，就有了明显的效果。

红豆薏米粥是最好也是最基础的祛湿"药"。既是药，又能当饭吃，还能当茶喝，坚持每天喝一点，能身体解决大问题。

红豆薏米粥不需要什么比例，每样随便抓一把，熬好够就是祛湿健脾都佳品了。但是，虽然跟简单，却也是又很多讲究和技巧的。

一、熬法及注意事项

1、首先这里顺都红豆是特指赤小豆。红豆圆圆的，赤小豆细长。

2、熬过红豆薏米粥都人都知道，红豆和薏米都比较硬，很难煮烂。费火费电费时间。我现在有个非常方便的方法，用焖烧杯焖。焖烧杯先用开水预热一下，倒掉开水，红豆薏米放进去，再倒入滚开的热水，盖盖焖就可以了。晚上睡前焖上第二天晚上喝，很方便。

焖烧杯密封性很好，所以即使夏天也不总担心经过一夜米会馊掉。焖烧杯最好用大一点的，多放点开水，益这是更容易焖熟，二是可以多喝点汤。

3、熬红豆薏米粥时千万不能加大米！很多人为了增加粘稠的口感会抓一把大米同煮。但加大米含湿气，一旦加了发米进去，也就等于加进了湿气，功效全无了。

二、搭配增减

1、加桂圆。有脸色晦暗、精神不足、贪睡等症状，可在红豆薏米及加桂圆。

2、加百合、莲子。适用于烦躁失眠，或脸上长痘痘，起红疹者。

3、加生姜。适用于胃寒、食欲不佳，俱寒者。

4、加黑豆。适合肾虚者。

5、加黄豆。有脚气者可加黄豆。

6、加梨。咳嗽可加梨。

7、加山药。食欲不振，身体瘦弱者可加山药。

8、加南瓜。糖尿病人可以＋南瓜。

9、加芡实。体虚、早泄、遗精及夜尿过多者可加芡实。

我其实从几年前看了《求医不如求己》后就一直断断续续的喝薏米汤，但之前并没看到明显效果。今年大概一个月前从网上买了人家炒熟的那种薏米、芡实、赤小豆，这种炒熟的更适合我这种体寒者，而且非常香。每天早上到办公室先泡再焖烧杯里，半小时够可以倒薏米水喝了。喝完了再加水，一般泡到下午我就把米吃掉，还可以当下午茶。因为方便，所以坚持得很好，每天喝几杯，十多天后大便就通畅成型了，起夜次数也明显少了，这是很明显的湿气好转的表现。

希望大家都能好好坚持，祛除我们体内的湿气。用我说的方法，很容易坚持，半个月后基本就可以看出效果了。

家常美食小厨房

我自己也有和薏米粥，后面有提到，不过，之前看到好多明星上节目的时候都提到了泡脚可以祛湿，我自己本身也认为泡脚是一件对皮肤各方面都很好。其中，张嘉倪的泡脚瘦身真的打动了很多人！躺着也能瘦，最喜欢这种的了。

一、张嘉倪泡脚法

【配方如下】

艾草：20g、当归10g、党参10g、北芪10g、生姜10g、枸杞10g

艾叶：祛湿驱寒，通经络，理气血

当归：补血活血，调节机体免疫，抗癌，护肤美容

党参：补中益气，生津止渴，健脾益肺

生姜：温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰

北芪：治疗肺虚气短，神疲乏力，容易感冒之症

枸杞：缓解疲劳，提高免疫力，延缓衰老

【方法】

在锅中把药材泡15分钟，还需要再煮20分钟，然后倒入泡脚桶，像这种恒温的，可以泡到小腿的更好。

泡脚小提醒：

应在饭后半小时之后

水温应40-50度之间即可

时间应在20分左右，微微出汗既可。

经期或妊娠期妇女; 有出血症状的病人不可泡脚。

二、祛湿肚脐贴

通常都是晚上下完班开始泡，然后在睡觉前贴祛湿贴在肚脐上，祛湿效果特别好，开始的时候有点涨涨的感觉，不过这是正常现象，吸收挺快的，早上起来一撕就好了，可以祛湿健脾，比较方便。

现在我的皮肤可好了，之前小肚子上的肉肉都没有啦，连气色都很不错呢！

三、红豆黑米薏仁红枣粥

可以清热祛湿！尤其是适合脾胃不好的人，脾胃不好就容易出现各种问题，我之前就是在学校的时候把胃伤了，现在工作不忙的时候会自己做！

希望可以美美哒过夏天！

机甲战神812

很多人都知道喝“红豆薏米粥”祛湿，可是你真的了解过它们的功效吗？真的可以祛湿吗？如果你长期喝红豆薏米粥祛湿，那这四个错误你肯定不知道！

1、红豆并不能祛湿

中医所说的祛湿红豆叫做赤小豆，不是日常经常喝的红豆稀饭，红豆可以养心，赤小豆可以祛湿，两者是有区别的，看下图。

薏米的祛湿效果是很不错，可是薏米属于寒性，直接煮着吃是会伤到脾的，脾就是主管运化水湿的，脾受损伤，湿气反而越来越重！

如果说你非要吃薏米祛湿，我建议你把薏米先炒一下，放铁锅里炒至金黄色，就可去凉性。

3、煮粥方式不对

赤小豆和薏米都是很难煮烂的，最好是用热水泡上一小时左右，这样营养才会挥发出来，更有效的祛湿。很多人都是直接扔进去煮了，完了还生气，气愤地说说为什么不管用。。

4、不健脾只祛湿

很多人会说，我明明已经喝了好久的红豆薏米粥了，为什么还是有湿气？

还不是因为你脾虚了，脾虚湿气则会乘机而入，导致湿气更重，所以，只祛湿，不健脾，再多的湿气也是祛不完的。

祛除湿气的茶饮

1、芡实薏仁茶

做法:把薏米仁炒到微黄，再把炒过之后的薏米仁、芡实、赤小豆各抓5克用用热水浸泡两小时，洗干净以后再加水煮上一小时左右，再加入1克马齿苋，槐米，绿茶，淡竹叶，用文火煮上半小时，凉了就可以喝了，不用吃豆子。

如果嫌麻烦的朋友，也可以在网上买袋装的已经成茶的。另外，虽然祛除湿气的方法有很多，但是还是应该保持良好的生活习惯来帮助祛湿。建议大家日常生活中多运动，少吃一些凉性的食物饮料，洗头洗澡也要及时的擦干，这样才能更有效的祛湿。

每日医学科普

薏米虽然本身有祛湿的功效，但光和薏米粥其实作用不大，想要祛湿建议吃一些多种祛湿食材搭配成的食方。

下面介绍3种中医上认为祛湿比较好的食物：

1、荷叶

中医认为，在我们的五脏六腑中，脾是运化水湿的主要器官，当脾的运化功能下降，就会导致湿气排不出去，出现湿气重。荷叶具有很好的健脾作用，而且荷叶还有升清降浊的功效，能为人体的垃圾寻找一个出口，是很好的健脾祛湿减肥食材。

2、茯苓

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水、健运脾胃、祛湿消痰等诸多功效，可从根本上振奋脾胃运化水湿的能力，以达到痰湿去、体重减的目的。对湿气重引起的肥胖，可很好的帮助祛湿减肥。

3、火麻

火麻仁是典型的医食同源的作物,其味甘、性平，入脾、胃，食之有润肠胃、逐水、利小便、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿等诸多功效。

中医上通常会把这三种食材搭配玫瑰、郁李仁等具有通便排毒功效的食材搭配成火麻荷叶复合菌食用，对排湿有很明显的效果。湿气重引起的肥胖、水肿，每天喝2-3次，可以帮助祛湿减肥、通便排毒，不仅体重下降，身材变苗条，皮肤也比以前更好。

除了食疗外，晒晒太阳也有利于祛湿

在阳光充足、空气清新的天气下，每天晒15到30分钟太阳，对补足阳气、祛除湿气再好不过了，同时建议养成每天都去户外走走的习惯，一边运动一边沐浴在阳光下，更有利于体内各种营养素有效发挥各自的功效，还能改善睡眠质量，减少湿气入侵的机会。

是千玺啊958

先说结果后面解释，如果你已经感受到薏米食用一段时间没有明显改善症状，请果断放弃它，因为长期食用薏米，伤肾！伤肾！伤肾！（好久不发帖，只能用三年前的梗）

笔者算不上膳食大师或专家，但自从当了父亲，所以一直对健康养生的饮食知识有所学习，希望和大家分享。

薏米，在慈溪老佛爷的时代，就是重要的宫廷膳食材料之一，在欧洲被称作“生命健康之禾”，当然了，最为知名的还是“世界禾本科植物之王”的称号。

薏米近些年在网上很有人气，大家都说它能除湿，纷纷煮薏米红豆汤喝，主要期待的功效还是利水祛湿。但是这种方法是否真的有效，笔者认为大家基本被各位大神和媒体强行带了节奏而已。

相信大家看到的食谱基本都是红豆薏米浸泡2-8小时，洗净，放入锅中像煮粥一样，熬制30-60分钟即可，食谱最后也不忘记提醒你，养颜美容，排毒祛湿。其实这种食谱里面存在着很大误区，无论是红豆还是薏米，我们再去尝试食用的时候最好能对食材本身多一些了解才是最佳的。

误区一、红豆还是赤小豆？

红豆，相信大家都不陌生，富含碳水化合物、蛋白质、维生素，是补血佳品，被李时珍成为“心之谷”。赤小豆则是细长的，比红豆小，红豆比较圆，中医对其的表述为：禀秋燥之气而生，色赤入心，下行而通小肠；功效为通健脾胃、利水消肿、解毒排脓、利湿退黄、清热解毒，治痈肿脓血、下腹胀满、小便不利、水肿脚气。

由此可见，祛湿效果最好的是赤小豆，红豆祛湿效果一般，养心效果更出众。另外，大家别忘了，赤小豆不像红豆，赤小豆同样也是药用材料，是药三分毒啊，就拿赤小豆来说吧，大家来看看他的禁忌：阴虚而无湿热者及小便清长者，忌食赤小豆；尿多之人忌食；不可久食，久食令人黑瘦结燥。所以诸位爱漂亮的女孩子们请谨慎看待吧。

误区二、网红薏米是否言过其实？

网络上经常有大神说薏米健脾，健脾就能排湿。这句话笔者认同，但是中医讲求体系，讲求内外均衡体系，而不是一味的加强某一个身体功能点可劲儿的进补。薏米是能健脾，但是想通过薏米来达到祛湿的单一目标是不现实的，更何况薏米的寒性对身体的伤害是非常明显的，尤其体虚者，不经炒制直接进食性寒的薏米，会进一步伤害到你的脾脏。

误区三、祛湿vs健脾你懂了没？

《黄帝内经》讲过，脾主运化。这话是没错，但单一强化脾脏的运转，让大量水分通过肾脏拍走，这明显会加重肾脏运转负担，如果负担过重，同样会导致肾功能衰弱（短时间喝大量水也导致肾功能衰弱，多盐饮食也会，因为中医理论所有味重的都要经肾，原因就是过度运作）。

所以，现在问题来了，赤小豆长期食用会变黑，薏米用炒制就不说了，吃多了还会加重肾脏负担，那到底祛湿该如何进行呢？

知识点来了筒子们，请将薏米换为芡实。芡实又称鸡头米，有“水中人参”的美名，常用来健脾祛湿，但最美妙的部分就是它还能固肾益精补中益气，换句话说，芡实健脾的同时还补肾呢，所以大家可以放心的食用吧。

最后多说一句，芡实经水膨胀，饱腹感满满，减肥的的人可以多尝试。不过对于大多数湿热人群还是建议，药膳虽好，还要运动哦，如果症状严重，请遵医嘱。

毕竟网上的方子食谱万万千，一个红豆薏米水，都能引来专家大神无数，但人的身体各不相同，一碗红豆薏米水，终究不是治病金方，结果也是因人而异。

我就不信，我花了两个小时码字成这样，你们不点个赞？！

天下优品超值卖场

九小妹感受到了题主快速祛湿的迫切需求，今天就跟你聊聊喝薏米祛湿的最快方法。

其实为了去祛湿，娱乐圈的明星们也是试过各种方法，比如大幂幂之前为了去寒治感冒，就曾去拔罐放血▼

郑秀文和容祖儿都会做刮痧来清毒去湿▼

最夸张的还要属阿娇，早前她在微博晒出自己刮痧的照片，这背刮得就像烧焦了一样，看着就让人头皮发麻！阿娇自己也说：“整块皮好像给撕掉了一样！”▼

但是捏，其实九小妹觉得最靠谱的祛湿方法，还是霍思燕的红豆薏仁祛湿法。

大家都知道霍思燕怀孕时，可是胖出了双下巴。分娩当天体重168斤，但霍思燕每天都喝红豆薏仁水。她说连喝一个星期可以掉3、4斤！！！

产后迅速掉了40斤左右，据说靠的就是这“红豆薏米水”。

现在瘦下来了，38岁也能看着像20岁！

那，为什么不少姐妹喝了一阵薏米红豆水，祛湿效果却不明显呢？

误区一：红豆错了

红豆薏米祛湿气，其中的红豆指的是赤小豆红豆比较圆，而赤小豆则比较细长！红豆不能祛湿，吃多了反而会败血，因此一定要用细长的赤小豆煮水，才能利水祛湿。

误区二：薏米错了

薏米虽可以祛湿，但寒气比较大、直接煮水容易伤害脾、脾虚反而会加重寒气，因此可以炒一下薏米，减少寒气

误区三：煮法错了

许多人直接用薏米和赤小豆煮水，由于两者质地比较硬，很难煮烂，最好煮之前用热水浸泡1小时，这样更容易煮烂，营养更易被人体吸收。

误区四：祛湿不健脾

脾虚，运化水汽的能力降低，体内湿气便加重，湿气更兑，又会加重脾的负担，引起恶性循环。

只祛湿不健脾，治标不治本，喝再多红豆薏米水也没用，因此祛湿和健脾必须同步进行。

健脾，最厉害的要数芡实，芡实又叫鸡头米，被称为“水中人参”。加入芡实一起煮最好！

九小妹减肥记

喝薏米粥多久才能除湿？

首先大概了解一下体内湿气的由来，一般分为外感湿邪，再者就是体内痰湿过重而湿困脾胃引起的。脾主运化，主统血，输布水谷精微，为气血生化之源，乃后天之本。

薏米，性味甘，淡，微寒。具有利水渗湿，健脾止泻，除痹，清热排脓的功效。很多人都买来煮粥喝，和赤小豆一起，用来除湿。

这里大家需要明白一点，薏米微寒，生用薏米会伤脾胃。

薏米生用利水清热作用强，但是时间长了伤脾胃。炒熟了用健脾止泻，所以一般都是炒熟了再用来熬粥喝。

除湿的同时建脾才是最好的祛除湿气办法，赤小豆具有健脾除湿，利水消肿的作用。所以赤小豆加薏米煮粥，可以用来除湿。

当然了，如果体内湿气过重，或者脾虚较甚建议通过中药调理外加饮食控制，配合运动。

还有就是薏米和赤小豆较难煮烂，所以在煮之前可以泡一上午然后在煮，这样可以煮的更烂一些，也减轻胃的负担。症状较轻者，配合饮食控制和运动，坚持喝一个月可以有效果。当然这要看个人体质和具体情况，没有明确标准。

我是康复科李医生，远离亚健康，享受健康生活。

康复科李医生

大家好！我是谭雅源，专注于脾胃健康养生！

感恩邀请回答“薏米粥喝多久能祛湿？”

在下笔回答之前，我想大家更关心的是：

1、薏米粥到底怎么喝才对？才能真正祛湿？

2、薏米粥祛湿真的适合所有人吗？

3、湿气的根源是怎么？如何才能真正祛除湿气？

别着急，我们一个个来讨论哈

一、薏米粥怎么喝才对？才能祛除湿气？

众所周知，薏米性寒，所以先不管它能不能祛湿气，反正你连吃一个月后，估计你会怀疑自己从祖国温暖的怀抱直接穿越到了北极！（有点夸张了哈！但今年冬天你会更怕冷，倒是真的）

（敲黑板，画重点👇）

所以，就算你喜欢喝薏米粥，也一定不要用生薏米，最好自己炒一下，炒至微黄，祛祛它的寒性，以免伤到脾胃！

关于其他的，烹饪方式及配伍，很多朋友都已经详细回答过了，我就不重复了哈！

二、薏米粥祛湿，真的适合所有人吗？

答案是“NO!NO! NO! ”

不是所有湿气重＂都可以喝薏米红豆粥！

湿气也分很多类型，若是脾虚湿盛，最好别喝薏米红豆粥。

脾虚湿盛的典型症状：

带下量多，色白或淡黄，质稠无味，绵绵不断，面色萎黄，四肢不温，神倦乏力，足附时肿，舌淡，苔白或腻，脉缓而弱。

脾虚湿盛的调理原则应该是：健脾加祛湿

红豆虽性平，但薏仁性塞涼，长期吃，会伤脾，若本身是虚塞体质，吃这个更会加重。

尤其是现在的女孩子虚寒、脾虚的不少，因为爱吃冷饮甜食、爱穿短裤短裙、长期吹空调、吃得油膩、容易暴饮暴食等，这些习惯都容易让女孩子形成虚寒、脾虚的体质，电视上到处是凉茶广告、网上到处是薏米红豆粥，但其实真的不适合现代的女孩子…

三、湿气的根源是什么？如何才能真正祛除湿气？

中医上讲，脾为后天之本，气血生化之源，脾主运化！所以，看到没？脾主运化，专门负责运化水湿的，人家就是专业干这活的。

只要你的脾功能正常，就能将体内的湿气，正常运化代谢出去。所以，为什么有脾这样的专门人士，你不珍惜，偏指望未必适合你的薏米粥，是不是有点亏大了？

反之，如果脾胃虚弱了呢？当然就是“我不跟你玩啦！不给你好好运化水湿了！”于是，就造成了你现在的疑问句“我湿气好重呀，要不要喝点薏米粥？喝多久才有效呀？😂”

所以呢？所以，祛湿气的根源在于，补脾！补脾！补脾！（重要的事情说三遍）

对你的脾好一点，好好爱护它，把它当成你生命中最重要的人，这样，它也会以身相许，好好报答你的！重点来了，那我们如何补脾呢？

其实，脾虚，也分为脾阴虚还是脾阳虚，先分清明阳，再针对性调理，才是正确的！（具体请参考我的往期回答“脾虚怎么补？”）

最后自我介绍一下，我是谭雅源，主要专注于脾胃健康。18年3月份开始，一直坚持利用空余时间，每天帮20位宝宝免费看舌象，并针对性地分享简单易学的食疗方法，帮助他们调理好了脾胃。

如果您也想通过舌诊及时了解身体健康情况，可以评论留言，或者关注我的头条号“谭雅源”，再私信回复“免费看舌象”，机会不容错过哦~

谭雅源

红豆薏米祛湿粥

=功效=

❥ 祛湿清肺：薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。薏米和山药同用，更是相得益彰、互补缺失。

但是薏米寒性太重了，如果直接煮会伤脾，所以把薏米炒一下，可以减轻它的寒性。

❥ 健脾益胃：湿气是脾虚引起的，湿气又会使脾虚加重，所以健脾+祛湿要一起进行才正确！

健脾最厉害的就是芡实！它不仅可以健脾，还能补益脾胃，让胃获得动力。

=温馨提示=

❥ 一定要用赤小豆（红豆比较圆、赤小豆是细长的），赤小豆才有利水祛湿的功效。红豆能充饥，但不能利水祛湿，吃多了会败血。

=步骤=

❥ 1、红豆、薏米、芡实淘洗干净，提前一晚用清水泡上

❥ 2、薏米泡好后晾干，然后用微火炒，炒到变成微黄色即可

❥ 3、莲子淘洗干净，用清水泡开后，剥皮去心

❥ 4、山药去皮，切成薄片

❥ 5、把准备好的食材一起放入锅中，倒入足量的水。并根据个人口味放入适量冰糖

❥ 6、开大火煮沸后，转中火熬煮两个小时左右即可

御医说

众所周知，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。祛湿，人们首先想到的是食用薏米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，为药食同源的杂粮，米仁入药可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有清热利湿、除风湿、利小便、益肺排脓等功效。那么，薏米祛湿要喝多久才能有效呢？

事实上，说多久能祛湿不便确定，都是根据个人体质而定的。总要吃到三五次才会有食疗的作用，想吃一次就解决什么问题的话未免不现实，操之过急了。只要你相信薏米的祛湿功效，多吃几次，效果总是有的，只是有的人效果更好，有的效果缓慢的问题。

薏米和红豆被称为为“祛湿双雄”，因此，祛湿时用薏米和红豆一起煮来食用效果会更好。薏米的祛湿功效和较高的蛋白质含量有关，传统中国的膳食模式中主要以植物性食物为主，优质蛋白质摄入严重不足，渗透压失衡造成体液积累形成肿胀，也就是大家常说的水肿。而用薏米代替等量米、面，可多摄入约25%的蛋白质，有效缓解蛋白质营养不良，减少体内水分潴留。此外，红豆祛湿能力可以说与薏米齐名，它也是高蛋白的典型代表，再加上钾／钠比值极高，可增加水分和钠的排出，从而起到祛湿的作用。

红豆和薏米相搭配，会有不同食物种类的蛋白质互补，可增加蛋白质的利用率，祛湿效果加倍。下面介绍几种薏米、红豆和薏米的食疗，以作共享：

1、薏米粥：薏米50克煮粥，用适量白糖调味食用。每日一次，连续服用一个月。有健脾除湿作用，适用于脾胃虚弱，风湿关节炎，水肿，手脚伸屈不利，皮肤扁平疣等症。

2、薏米莲子百合粥：薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部痤疮等症。

3、薏米红豆汤。红豆80克、薏米80克、冰糖80克、陈皮3钱、大枣10颗、甘草1片。把红豆和薏米提前四个小时浸泡，然后洗干净后放入锅中，加入适量的水，再把其他材料放进后用大火煮开。之后关火盖上闷大概30分钟。之后转小火煮约30分钟。

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關鍵字: 食疗 健康 祛湿