晨跑对身体有哪些好处？早晨是一天中最好的时间段，俗话说一日之计在于晨颇有道理。早晨身体机能刚刚得到恢复，适当的锻炼能够增强机体活性，使人生机勃勃，充满活力。我曾经有一段时间每天早上跑步，坚持一段时间发现跑完后人真的很精神，起码大脑是清醒的。早晨跑步能够促进激素的分泌，使身体活动更加积极，摒弃负能量，始终保持一种积极向上的态度。晨跑最直接的一个结果就是可以减肥。身体经过一晚上的消耗，能量已近消耗的差不多了，这个时候再去跑步，身体的脂肪就开始燃烧，进而减掉赘肉。
网友一：大一时给自己定了早起跑步的计划，每天六点起床，六点二十出发跑步，跑大概半个小时左右，坚持了五天后发现，自己每天跑完步都很疲倦，周末时甚至跑完回来还要补个回笼觉。感觉不对的我赶紧查资料找原因，了解到这是有氧基础不够，而且有氧基础不够的人晨跑还有可能导致低血糖以及呼吸困难等造成身体伤害。想晨跑后不疲倦困乏，就必须提高有氧基础。便去寻找提高有氧基础的方法，其中大家比较公认的是：每天下午五点到七点，持续的进行有氧锻炼，在这个时间锻炼以达到较高的标准。就这样坚持了大概一个月，再次晨跑时发现疲倦感消失了，晨跑大概三个月后我发现：自己有了早起的习惯，脸上的痘痘消失了，皮肤变好了，一整天都有精神，不像之前半天都是迷糊状态，肚子上攒了三个月的赘肉消失了，跑完步回来洗个澡去再上课真的舒服
网友二：我觉得跑步要根据每一个人想要达到的效果，和个人的体质来决定，不要一味的去效仿别人。我在跑步的时候发现我身边有很多的跑步健将，人家的装备都是非常专业的，跑起来也是健步如飞。显然，我是不可能跟这样的人比的，我也追不上他。那么，我就不跟他比，跟自己比。有的时候累了，你也不用非逼着自己要继续跑，虽然有的专家说，当你最累的时候，如果能够挺过这一段，才是最能够达到效果的时候。但是我认为有些人可能往往就是因为这一段坚持不下来而彻底放弃了，比起更好的效果，还是能够有效的长期坚持下去，我认为后者更重要。我觉得只要你不放弃，跑步这件事，你就能够得到一定的锻炼效果。所以有时候跑累了，你可以稍稍慢下来进行慢跑，如果还是觉得累，那你就开始走，但是走一定不要像散步一样，一定要快走，实践证明，快步走也是可以达到锻炼身体的效果的，而且快步走不是很累，更容易长期坚持下来。
网友三：我在坚持运动，我选择晨跑和骑行上下班，如果天气下雨就做轻轨或者开车上下班，一个月的时间，控制了下饭量，坚持晨跑和骑行上下班，体重从140多斤降到了130多，减了10斤，坚持运动但不要过量，在自己身体能承受的范围内，可以尝试的去提升下自己的极限，坚持下来你会觉得你的身体很轻盈，以我自己为例，一次去办事，办事的地方在5楼没有电梯，时间很紧了，于是跑着爬楼一口气爬到5楼而且很轻盈很快，当我爬到3楼的时候有人已经叉着腰直喘气：“累死了”，而我内心在窃喜，我的身体比他好太多了。
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