打坐是一種修養身心健身法 ：
閉目盤膝而坐，調整氣息出入，靜靜坐著，不想任何事情。
打坐又叫“盤坐”、“靜坐”，是道教的一種基本修練方式。佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。盤坐又分為自然盤和單盤、雙盤。
打坐既可以養身延壽，又可開智增慧。
在中華武術的修煉中，打坐也是修煉內功的一種方法，涵養心性，增強意力的途徑。
打坐可以辨不適
只要一打坐，您就會知道自己哪裡痠痛，應該從哪裡開始進行疏通。當您按摩痠痛處時，就會感覺由痛變酸，由酸轉正常的滋味了。只要您每天這樣做，您的身體就會越來越健康。
一個人打坐的時候，一盤腿，就能把氣聚集在丹田之下，不但肚子熱，腿也感覺到暖暖的。
為什麼會這樣呢？
當你不打坐的時候，全身能量都是分散的，但是你一旦打坐，就把能量聚集起來，這也是您打坐所要達到的一個功效。
那麼，我們怎麼讓身體的能量自然而然地生成呢？
打坐的時候，我們要找到一條通道，有些人覺得應該意守丹田，至少要學會靜下心。可是這樣一般人都很難做到，而且就算做到也未必有效果。
小編給大家提供一個簡單管用的意守辦法：那就是身體哪裡疼就守哪裡！
比如，您盤腿的時候發現自己根本靜不下心來，而且腿也疼。那麼這個時候，您應定下心來，先找到腿疼的地方，可能疼處是膽經的原穴──丘墟穴，這說明您的膽經在這一塊不通。
那您就先順著膽經揉按，等它不疼了再盤。這時候，您會發現，自己盤得比剛才高了。有可能剛才還只能單盤，現在就能開始嘗試雙盤。雙盤的時候如果又有一個地方疼，那您再敲敲疼的那條筋。
這樣的話，您就能把那些不通的經絡逐漸打通。與此同時，您的體質也有了飛速提升。
這些東西都是由您自己掌握的，最終會變成您自己的內力。打坐時，如果您是“三天打魚兩天曬網”的方式練習，那打坐就失去了意義。
實際上，通過打坐，我們能迅速發現自己身體上的問題，可以得知自己身上究竟是哪些經絡不通。發現這些問題後，您就能有針對性地進行調理。
以前，只要有人一提到傾聽內心的聲音，就會覺得很虛幻。
其實，這個一點也不復雜，關鍵就在於意念。我們可以先問一下自己：我們想傾聽什麼呢？身體又會發出哪些聲音？聲音是從肚子發出的嗎？還是從身體的其他部位？這些都不必急著下結論。
我們只要在打坐的過程中學會關注痛的地方，哪裡疼就“聽”哪裡，我們就會慢慢地掌握這種傾聽的方式。比如說，我們可以聽到身體痠痛的“聲音”，可以聽到刺痛的“聲音”，還有氣血暢通之後身體十分舒暢的“聲音”。
不管身體有多麼細微的變化，我們都可以聽得特別詳細，並且都能感知到。
這時候，你會發現，自己已經能夠聽懂身體的“聲音”，並且實現身體與心靈間的對話了。
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