打坐是一种修养身心健身法 ：
闭目盘膝而坐，调整气息出入，静静坐着，不想任何事情。
打坐又叫“盘坐”、“静坐”，是道教的一种基本修练方式。佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分为自然盘和单盘、双盘。
打坐既可以养身延寿，又可开智增慧。
在中华武术的修炼中，打坐也是修炼内功的一种方法，涵养心性，增强意力的途径。
打坐可以辨不适
只要一打坐，您就会知道自己哪里酸痛，应该从哪里开始进行疏通。当您按摩酸痛处时，就会感觉由痛变酸，由酸转正常的滋味了。只要您每天这样做，您的身体就会越来越健康。
一个人打坐的时候，一盘腿，就能把气聚集在丹田之下，不但肚子热，腿也感觉到暖暖的。
为什么会这样呢？
当你不打坐的时候，全身能量都是分散的，但是你一旦打坐，就把能量聚集起来，这也是您打坐所要达到的一个功效。
那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？
打坐的时候，我们要找到一条通道，有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静下心。可是这样一般人都很难做到，而且就算做到也未必有效果。
小编给大家提供一个简单管用的意守办法：那就是身体哪里疼就守哪里！
比如，您盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。那么这个时候，您应定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴──丘墟穴，这说明您的胆经在这一块不通。
那您就先顺着胆经揉按，等它不疼了再盘。这时候，您会发现，自己盘得比刚才高了。有可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘。双盘的时候如果又有一个地方疼，那您再敲敲疼的那条筋。
这样的话，您就能把那些不通的经络逐渐打通。与此同时，您的体质也有了飞速提升。
这些东西都是由您自己掌握的，最终会变成您自己的内力。打坐时，如果您是“三天打鱼两天晒网”的方式练习，那打坐就失去了意义。
实际上，通过打坐，我们能迅速发现自己身体上的问题，可以得知自己身上究竟是哪些经络不通。发现这些问题后，您就能有针对性地进行调理。
以前，只要有人一提到倾听内心的声音，就会觉得很虚幻。
其实，这个一点也不复杂，关键就在于意念。我们可以先问一下自己：我们想倾听什么呢？身体又会发出哪些声音？声音是从肚子发出的吗？还是从身体的其他部位？这些都不必急着下结论。
我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼就“听”哪里，我们就会慢慢地掌握这种倾听的方式。比如说，我们可以听到身体酸痛的“声音”，可以听到刺痛的“声音”，还有气血畅通之后身体十分舒畅的“声音”。
不管身体有多么细微的变化，我们都可以听得特别详细，并且都能感知到。
这时候，你会发现，自己已经能够听懂身体的“声音”，并且实现身体与心灵间的对话了。
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