坐月子在醫學上又稱為產褥期。醫學認為產婦由於新生兒和胎盤的娩出，子宮剝離的創面完全癒合需要時間才能復原，加上分娩消耗大量的體力，分娩後體內激素水平發生很大的改變，產婦大約需要6-8周的時間從身體、生殖器官到心理等方面進行調適復原從而達到非孕狀態。因此，在這段時間內，產婦以休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。

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留意子宮的恢復

生產後子宮是最容易引發感染的，因此坐月子期間也要注意觀察子宮的恢復情況。一般來說，惡露排乾淨差不多就是一個月的時間，如果在這個期間出現異常，那麼就已經及時的就醫。月子裡常做家務和拎重物都會讓產婦產生負擔，無法更好的休息，還可能發生子宮脫垂，因此，一定要避免。
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產後為什麼要做【盆底康復訓練】？

在女性盆骨和下肢之間，只有盆底肌等支持結構。盆底肌像彈簧床一樣，承託和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並有多項生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。女性在妊娠、分娩過程中，不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷。
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有人說，剖腹產就不用做盆底康復？

不論是順產還是剖腹產的女性，產後都需要做盆底康復。因為懷孕時，在孕激素鬆弛素的作用下，盆底也會變得鬆弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。分娩後，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現盆底功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。所以，順產和剖腹產的女性產後都需要做盆底功能評估！出現盆底鬆弛，真正影響生活質量的後遺症有的可能要到幾十年後才反映出來。
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講究衛生

分娩過程中，新媽媽大汗淋漓，頭髮和皮膚會發出難聞的氣味，及時洗頭、洗澡，可以令新媽媽消除疲勞、舒暢心情，對於改善睡眠、增進食慾、預防感染都有積極意義。但是切忌不能頻繁洗浴。產後洗澡保暖非常重要。洗澡過後，媽媽應儘快擦乾身體，迅速穿好衣服，包好頭巾再走出浴室，以預防受涼感冒。

謝絕探望

產後坐月子期間，新媽媽需要時間來適應新的身份，加上身體虛弱，因此應該謝絕親朋好友的探望。這樣還可以避免人多使室內空氣汙染，帶來細菌或病毒，威脅媽媽和寶寶的健康。可以用過打電話或網絡來接受祝福，也可以把寶寶的照片發到朋友圈，讓大家分享你的幸福。

哺乳期避孕問題
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哺乳期同房很多夫妻都會存在誤區，有的人認為女性坐完月子就可以同房了，而且，一般情況下，媽媽在哺乳期間，例假是不會來的，因此在同房的時候，並不會考慮避孕問題了，但是，有的媽媽在坐月子期間身體恢復的比較好，就算沒有來例假，身體也會有卵子排出，如果不注意避孕，就可能發生“意外”哦。

月子飲食禁忌
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1、忌多吃味精

一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒鋅的吸收。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

2、忌急於服用人參

產後急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

3、忌過多吃雞蛋

分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對新媽媽營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量食用雞蛋也會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

產後哺乳注意事項​
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儘早開奶

一般來說，產後30分鐘之後，雖然這時候新媽媽還未開奶，乳房中可能沒有足夠的奶水，但也要儘量給寶寶吮吸乳房，儘早培養起寶寶吮吸乳房的習慣。否則的話，寶寶日後可能會排斥媽媽的乳房。

不要丟棄初乳

產後五天內，媽媽分泌的乳汁稱作初乳。有些媽媽認為初乳是“髒”的，或認為初乳沒有營養價值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實初乳是營養的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長因子，能夠增強寶寶的免疫力，促進寶寶的發育。因此產後五天內應當隨餓隨喂，儘量多給寶寶補充。

注意母乳不足

媽媽母乳量不足時，經常會有哺乳前乳房不脹，哺乳時寶寶吞嚥聲少，哺乳後寶寶睡眠短而不安，常哭鬧，體重不增或增加緩慢，這個時候，媽媽需找出原因加以糾正。

寶寶邊吃奶邊睡覺影響大

不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這樣不僅不衛生，而且容易引起窒息、嘔吐，同時還會影響嬰兒牙床的發育導致畸形。

產後要及時束縛

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

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其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

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後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。

保證好心情
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生完孩子之後，有部分媽媽總是覺得自己受到了冷落，動不動就傷心流淚，哭的眼睛也腫了，這種情況下，媽媽可不要任由自己這樣下去，多和周圍的朋友談談心，多向家人訴說自己的想法，想辦法開導自己，讓自己的心情變好，這樣才會有一個好身體，寶寶也能夠因此更健康。