最近， 好多產後坐月子的新媽媽吐槽自己坐月子的苦逼生活：

有的說婆婆啥都不懂還瞎指揮，簡直是回奶神器；

有的說家裡做的飯難吃死了，難以下嚥；

還有的說家人不讓洗澡洗頭，都快臭成豬啦；

還有的說老公就知道玩，啥忙都幫不上，氣得天天哭……

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坐月子真的就像坐牢嗎？別任性了，只要記住，千萬別碰這十條禁忌，快樂坐月子，還是可以實現的，不然會落下後遺症、未老先衰。

產後變化早知道

1 / 16%的媽媽出現產後體質虛弱，毒素堆積、激素水平失衡，免疫力下降；

2 / 30%的媽媽出現盆底肌復舊不良，引起臟器脫垂、陰道鬆弛、性功能障礙；

3 / 22.7%的媽媽出現產後乳房問題，引起乳房萎縮、鬆弛、下垂、乳腺增生；

4 / 30.5%的媽媽出現生育型肥胖，浮腫、代謝減緩、肌膚鬆弛、身體變型；

5 / 28.6%的媽媽出現脊柱受損，引起肩頸痠麻脹痛，四肢腫脹、疼痛、困重。

禁忌一、奶著寶寶睡覺

奶著寶寶睡，起頭是非常隨意的，吃著奶就睡著了，看似很輕鬆，實則有良多弊端，奶著睡覺，媽媽在倦怠的情形下很隨意睡著，若是乳房堵住了寶寶的鼻孔，媽媽往往不會第一時辰創造。再則，寶寶對媽媽依靠性更強，若是媽媽分開寶寶很隨意驚醒

禁忌二、產後一直臥床休息

產婦在生產的時候，耗費了大量的體力和氣血，所以在月子裡要注意臥床休息，保證身體機能的恢復。人常說，生命在於運動，所以，產婦也不要長時間臥床，忽視了運動，一般在生產完一週以後就可以下床活動，適量的做做保健操，做一些輕微的家務，循序漸進地進行一些比較溫和的運動，這樣不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的痠痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力減少產後抑鬱症的發生。

禁忌三、隨心所欲的吃

產後，媽媽們飲食很重要，肩負著寶寶的口糧，同時自己身體的恢復，所以吃進嘴裡的東西要格外注意，不是說想吃什麼就可以吃什麼的。坐月子這些東西應禁食

1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。

2、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。而且媽媽產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、忌食酸澀收斂食品：產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。

6、避免不要食用過硬的或者不易消化的食物，容易導致產婦消化不良，因為產婦的胃腸功能是比較弱的，對於過飽的飲食會引起消化功能的不好，所以在產後還是建議少食多餐，每天可以進食5-6次，營養均衡的去搭配是最好的。"

禁忌四、不刷牙

經常聽到有人說月子期間刷牙會讓牙齒鬆動、牙齦流血。事實上新媽媽經常的出現牙齦出血、牙床水腫等問題都和激素水平的改變有關。而這個時候就更需要好好的清潔口腔，不然會對牙齒造成更大的危害，因為人的口腔內本來就是細菌的溫床。之前看過一個很有意思的報道，科學家們的一項研究發現一次持續10秒鐘的親吻會造成大約8000萬口腔細菌的"遷徙"，由此可見口腔內的細菌有多少了吧。

不過妞們不必害怕，因為健康人口腔中的細菌大多是無害的，但是如果不及時的刷牙漱口牙齒中的食物殘渣就會使有害的細菌滋生，並且不斷髮酵、產酸來傷害新媽媽的牙齒。所以，為了牙齒的健康月子裡也要天天刷牙，建議使用軟毛的牙刷用溫水早晚刷牙，飯後要立即漱口，還可以使用壓線來清潔牙縫中的殘留。

禁忌五、過於勞累

有些產婦情況比較特殊，坐月子期間，老公白天要上班，沒人手來照顧。或與婆婆關係不太好，有些家務要自己來做。

如果過度勞累，睡眠不足，身體器官無法得到良好的調理，內分泌功能容易紊亂，很容易出現健康問題。

所以月子期，儘量少做家務，也不要亂提重物，不然會對身體造成損傷。

禁忌六、不及時做產後盆骨恢復

修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內。

如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道的感染幾率，引發多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的，還可能會造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險後果。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

產後盆骨恢復方法

產後盆骨會自己恢復嗎 產後盆骨恢復最佳時間和方法

1，產後儘早活動

2，盆骨運動

盆骨運動最好在專業人士的指導下進行，一般產後兩週以上才可以進行盆骨運動，有助於鍛鍊盆骨肌肉的收縮能力。

3，營養補充

產後多補充一些含鈣、蛋白質和纖維多的食物，如牛奶、魚、蝦、蛋黃，此外，還應當適量曬曬太陽，有助於促進人體對鈣的吸收，全方位強健骨骼，有利於產後盆骨的恢復。

4，產後睡的床墊要軟硬適中，能硬不能軟。

太軟的床墊容易引起盆骨歪斜，不利盆骨的復位。軟硬適中的床墊會讓身體與床墊完全嵌合，對脊椎、盆骨等形成一定的水平支撐力，有利於盆骨的恢復。

禁忌七、產後不及時收腹

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就錯了。產後肚子一下子空了，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。此時利用生產的機會來調整體型，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

我用的是醫院助產士推薦的，U型領口餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻，這下我才明白為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

禁忌八、忌坐月子哭泣

在坐月子的40多天裡，女人是不能亂哭的。

影響身體恢復，情緒不好容易引發產後抑鬱症。

坐月子哭泣會影響心情造成回奶，寶寶容易吃不飽，從而影響孩子的身體發育。

坐月子哭泣對眼睛危害大，容易造成眼部疲勞，經常哭泣視力會減弱，出現眼睛紅腫、乾澀的現象。對以後會產生巨大影響，老花眼、青光眼、動不動流淚等。

所以，在坐月子期間，老公別為了生活瑣碎事或其它原因，氣哭老婆，一定要懂得體貼，即使再大是事，也要冷靜下來商量。

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