指导专家

熊 苗 北京营养师协会理事

徐琳琳 清华大学第一附属医院营养科营养师

最近湿气、雨气较重，糖友你又淋雨了吗？

在糖友蹚水淋雨后，尤其要护好人体三个部位，即颈部、腰部和足部，以确保身体安康~

1、脚部——蹚水后热盐水泡脚

雨天里，脚接触雨水，湿寒之气会趁机侵入，所以脚是第一道关卡。脚底是人体所有身体器官的反射区，天热身体的毛孔处于开放状态，雨水会加重体内的湿气。

同时雨水中的真菌等微生物较多，皮肤还会因此感染，出现脚气、湿疹等。

所以蹚水后洗完澡最好用热盐水泡泡脚，驱寒杀菌，之后用手搓搓脚底，直到皮肤微热，感觉寒气散出来就可以了。

2、腰部——艾灸保暖祛雨寒

下雨天，衣服湿漉漉地贴在身上，时间长了会造成女性宫寒，导致月经不调、手脚冰凉、痛经等；男性腰部受寒肾气受损，会感觉疲惫乏力。

因此，雨季最好在办公室备一件衣服，或几条干毛巾。回家后，不妨做做艾灸，能行气活血、祛湿驱寒，有腰部艾灸盒，能将艾草条点燃后放入艾灸盒内固定在腰部，很方便。

3、颈部——湿气入侵重灾区

颈部本来就是受凉重灾区，吹空调，冲冷水澡诱发颈椎病、睡不踏实翻来覆去导致落枕，再加上雨天湿气入侵，无疑是雪上加霜了。

颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个受凉都会让人出现不适，因此别忘了淋湿后给自己围条小纱巾，也可以用电吹风吹吹脖子后的风府穴（位于后颈部颈顶窝处），此穴是治疗头颈部疾病的常用穴道。

雨后蔬菜：

推荐高秧蔬菜：暴雨冲刷浸泡会导致果蔬污染，容易变质腐烂，而茄子、辣椒、黄瓜、番茄等高秧果蔬受雨水污染的影响相对比较小。

买菜注意：而对韭菜、香菜、萝卜、土豆等矮株蔬菜，购买时一定要认真辨别是否经雨水长时间浸泡，有没有霉变腐烂的迹象。购买回来的果蔬要充分清洗、浸泡或削皮处理后再加热食用。

本文主要的参考资料：①健康时报2011年7月7日2版，②健康时报网2015年7月17日《雨天潮湿，这三关要护好！》

值班主任：胡亚男 本期编辑：李颖超 主播：小超

图片素材为健康时报记者提供