每个人体内或多或少都有时期的存在，湿气或许还不足以让我们畏惧，但是“湿气缠，百病生”，一旦湿气超过了身体可承受范围，那便是湿气重，是病啊！
从中医角度而言，湿气又称为湿邪，“邪”乃“恶”的化身，可想而知，湿气对身体是“恶”的存在。湿气重的原因除了脾虚，运水化水能力有所下降外，更主要的还是因为生活、饮食、作息等所致。
为什么越是临冬，医生越是强调祛湿的重要性？
或许很多人都疑惑，为什么一旦夏秋换季，我手上就会长水泡。其实这便是湿气重湿毒外泄的一种表现。
湿气属阴，夏天阳气重，阳可压阴，则湿气“老老实实”在体内待着。可一旦秋到，人自身阳气有所削弱，则阴气猖獗。这也是为什么医生常说只要体内湿气不除，留到冬天，则“冬病”频发，比如感冒等。
临冬，这5个习惯，正是湿气“加速器”。
习惯1、贴秋瞟、进补
入秋时便有贴秋膘，入冬时便有进补，殊不知，这正是秋冬两季，湿气“猖獗”的原因。
贴秋膘、进补不是补充身体能量，强化身体机能吗？为什么不是好事呢？
若只是简单一两次确实有奇效，但是很多人偏爱打着“贴秋膘、进补”的旗号来大吃大喝。比如：骨头汤、鸡汤、药汤、海鲜汤等高汤等。
大量进补后，易对胃造成损伤，使其变得虚弱。而胃脾本是一家，伤胃便是伤脾，降低了脾的化湿功能。
另外，肉类、海鲜等本是便含有助“湿气”为虐的“毒素”存在以及含有一定量的湿气，在大量食用后直接促使体内湿气值飙升。
习惯2、穿着长袖吃冰
为什么在瑟瑟发抖的季节还吃雪糕、冷饮？最佳答案便是：任性。
确实，“大冷天还吃冰的，胃真好！”，你有任性的资本，但是胃承受得住吗？
这一行为无非使胃虚弱化，从而连带脾也受到牵连，且寒助湿长，无论是外在寒气，还是食物携带，对湿气而言都起着垫脚石的作用。
习惯3、盖着棉被吹空调
盖着棉被吹空调这一行为看似的享受，但是对身体而言却存在极大的隐患，为什么呢？
吹空调时80%以上的空间都处于密封状态，意味着空气不流通，且在临冬时期，环境含有大量湿气，细菌等，易在密封环境中堆积，滋生，不仅降低身体抵抗力，还加重了湿气侵身的可能性。
当人处于睡眠状态时，身体的自卫能力有所下降，且在夜间温度较低的情况下还吹空调的话易“浇灭”阳气，毛孔微张，让湿气有机可趁。
习惯4、运动过于激烈
这一点或许很多人都有疑惑，运动不是可以祛湿吗？怎么反而加重了湿气？
确实，运动却是可以祛湿，但是在建立在轻度运动，身体发热，汗微微冒出的情况下。
不过剧烈运动便不是这么一回事了。运动过度，反而会导致人体的免疫功能下降，最起码要1个小时才能恢复正常，但是在这1小时内，湿气便有入侵的可能了。
另外，越是运动大，汗流得越多，毛孔扩张。现在天气转凉，运动时都以长袖为主，汗易在皮肤表层停留，一旦接触了寒气，则转为湿气，从新进入体内。
临冬，不知道是否湿气重，那就对照这8个表现吧！
1、身材走样：小腿水肿，特别是脚踝部位；腹部“积水”；虚胖
2、脸“残”：脸色暗黄，油腻；痘痘、粉刺、黑头丛生；眼袋下垂等
3、入厕尴尬：小便浑浊，短促，颜色深；大便青，粘稠，“恶臭”
4、皮肤异样：皮肤瘙痒，红点，长痘、起斑，手长水泡，脚气重
5、头发差：头发油腻，哪怕两天洗一次；脱发、发际线后移、头屑多
6、精神低沉：头晕脑胀，身重头沉，精神萎靡，注意力不集中，情绪易消极
7、有口难开：口干舌燥，口苦，口臭
8、房事欠佳：阴部潮湿、阴部瘙痒、性功能异常
临冬，祛湿要趁早，坚持2点，预防“冬病”
第一点：给身体来点苦
中医指出，给身体来点苦，这苦有清热解毒、通气泄火、去燥化湿，润肠通便之效。
生活中，苦的东西有很多，今天就介绍一款苦味食物：苦瓜。
苦瓜含有多种人体所需的营养物质，如维生素、膳食纤维、矿物质、微量元素等。
功效：
健脾开胃，利尿化湿，补气凉血，消除疲劳，降脂消脂，清热解毒，消炎抗癌。
第二点：给身体加点料
将具有健脾祛湿效果好的食材，制成茶包饮用，每天坚持喝，既简单又方便，是一种不错的祛湿方法。
祛湿食材如：火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参等。
乌草根砂仁茶：取以上祛湿食材各0.5克，混合按照1：1的比例配制成小茶包，每天取一包，泡饮即可。
此外，可以没事动动脚趾，健脾养胃
动动脚趾是一项没有时间、地点、条件的约束，难度为半颗星的运动项目。
做法：站也行，坐也行；穿鞋也可，光脚更行；
双脚贴低，身体呈现放松状态，脚趾用力抓地，一抓一松，使小腿有紧绷感。
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