今日立冬，是不是覺得最近的北京一天比一天冷了？但前些天的冷都不算什麼，今天起北京才算進入了冬季。
今年北京的供暖試水也從今天開始，一切都從今天開始改變，真正的冬天來了！
立冬，是二十四節氣中的第19個節氣，也是冬季的第一個節氣。立，建始也，表示冬季自此開始。冬，終也，萬物收藏也，有農作物收割後要收藏起來的含義。
中國把立冬作為冬季的開始。冬天就這麼猝不及防地來了！秋褲、圍巾、羽絨服、雪地靴……都準備好了沒？
小編不是嚇唬你們，下週的最低氣溫將跌到-2℃面對即將到來的強降溫，大家除了注意防寒保暖外，還應多多進補。中國有句俗話叫：“立冬會進補，來年能打虎”這個冬天把身體養好了，才能以更好的精神狀態迎接明年的到來。從今天開始，就不算太晚。不然，就真的來不及了。
立冬食補
1、多吃主食、肉類、海參
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
2、多吃含碘豐富的食物，例海帶、紫菜
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對體蛋氨酸的需求增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
立冬養生
1、吃餃子
在我國北方，特別是北京、東北的人們愛吃餃子。為什麼立冬吃餃子？中國有一句俗話：“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。
立冬將至，天氣漸漸變涼，耳朵暴露在外，容易凍傷。吃像耳朵的餃子，補耳朵，是家人對你最貼心的關懷。
其實餃子還有“交子之時”的說法。立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。
2、調整作息，早睡晚起
立冬之後，要逐漸養成多睡一會兒的習慣，養護陽氣。《黃帝內經》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應該早睡晚起，等太陽出來後再起床。
3、溫養情志，振奮精神
從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的時節。中醫講究，入冬後，情志要恬淡安靜、寡慾少求，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。
冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
4、室外走走，提高免疫力
冬季養生不能因為冷就不出門，相反要適當的感受天地間的寒冷之氣。走出室外，激發身體潛能，提高免疫力。
5、適當鍛鍊，激發身體潛能
冬季鍛鍊，晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。
相信很多人都會感慨：北京的秋天真的太短了，美若天堂的北京之秋就這樣結束了？其實不然，雖然已經立冬，但很多地方的秋色還未消失，北京的初冬依舊是五彩繽紛的。
紅色的初冬
坡峰嶺
說到北京的紅葉，就不能不提坡峰嶺。近幾年坡峰嶺逐漸有了可媲美香山紅葉的霸主地位。更是有了"早知坡峰嶺，何必去香山"之說。
斜坡蜿蜒，峰立萬仞。一嶺秋風，遠近山色皆紅。它像是天宮中被打翻的染缸，肆意地散落人間，把這裡染成了最夢幻的色彩。
現在的坡峰嶺，似乎連落葉的味道，都濃烈的清晰可聞。這樣的美，的確讓人不忍忽視。
地址：北京市房山區周口店鎮
交通：在天橋汽車站乘坐917路公交車到周口店路口站下車，換乘房32路等公交車到坡峰嶺風景區站下車
黃色的初冬
地壇公園
北京市區的秋天本就比郊區來的晚一些，十月的地壇還是黃綠參半，進入十一月之後，終於出現滿目金黃的畫面。
地壇公園裡有200多棵銀杏樹，都已經60多歲了，這裡是北京最古老、最有味道的一片銀杏林。
一眼望去，金色滿地的畫面讓人驚歎。走在金燦燦的銀杏葉鋪成的黃金大道上，心情絕對無比美好。
地址：北京市東城區安定門外大街地壇公園
交通：地鐵2號線安定門站下車，或地鐵5號線庸和宮站下車，步行均可達。
粉色的初冬
順義粉黛花海
前段時間火爆抖音和小紅書的杭州網紅花海大家還記得麼？本來有兩個半月花期的花海因被踩壞，只開了14天就被割掉，讓人唏噓不已。
但是現在我們北京也有杭州同款網紅花海啦！就在順義樓臺村。
在粉黛花海的身後，還有浪漫的風車作拍照背景。這一大片的粉黛亂子草，如粉紅色雲霧般妖嬈。大片花海搖曳著粉色的身姿，頓時覺得整個世界都變得浪漫起來了。
在這個絲絲寒冷的季節裡，粉黛花用它軟軟糯糯的粉，給北京的初冬增添了一抹溫柔，讓人想醉倒在這片粉色海洋中。
地址：北京市順義區天竺鎮樓臺村
交通：乘坐地鐵10號線在三元橋站下車，轉乘935路快車在樓臺路口下車，步行639米可到達樓臺村。
橘色的初冬
北海公園
如今正值北海公園舉辦的北京市第三十九屆菊花展，菊花展將一直持續至11月20日，你還有13天的時間去享受這場菊花的盛宴。
此次菊花展將在北海公園闡福寺及北岸小西天至靜心齋沿線舉辦，內容有標本菊、多頭菊、案頭菊、小菊盆景、插花、展臺佈置等。
值得一提的是，此次菊展特別邀請了日本菊花大師來北海公園參展，大師們帶來日本傳統品種菊花，佈置特色展臺，為菊展添彩，一定能讓你大飽眼福。
地址：北京市西城區文津街1號(故宮北)
交通：乘坐公交701路在北海公園站下車，步行205米可達。
四季各有魅力，相信也不乏喜歡冬季的朋友，轉眼間，冬季就到了。你，準備好迎接這個冬天
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