上了年紀的人會發現每天的精力不夠用，總是感覺特別的疲勞，其實對於老年人來說身體素質變得越來越差，在夜晚經常會睡不好覺。對於老年人來說，每天需要的睡眠時間一定要多一些這樣才能夠讓身體更加健康，因為他的身體恢復比較慢，而且在晚上的時候很容易會出現失眠的現象，早上又醒的特別早。適當的午睡對他們是很有好處的，那麼老年需要午睡嗎？午睡都有什麼幫助？
一、能夠緩解疲勞
在人經常會有很多事情要做，對於老年人來說更是寫不出，所以如果在忙碌之後可以抽出一點時間午睡一下，能夠緩解身體的疲勞，這樣就可以防止因為過度疲勞影響身體的健康。有醫學研究表明，每個人的身體在早上起床到十點左右的時間是精神最旺盛的時候，之後精神病人狀態就會不太好，但等到午睡過後精力就能夠更快的恢復，就好像是充過電一樣。
二、身體的抗病力更好
在做過調查之後會發現，如果身體健康比較長壽的老人都會有午睡的習慣，一般在或午飯後半個小時內進行午睡，是比較適合的，因為吃飯以後，想要更好的消化食物，身體就會產生變化，讓交感神經來主導整個身體，所以在這個時候適當的小睡一會兒，可以讓體內的淋巴細胞得到刺激，免疫系統就能夠更加活躍。
三、降低心臟疾病的發生率
其實有些醫學家做過研究會發現，如果每天都能夠有30分鐘的午睡時間，不僅可以讓身體內部的激素分泌更加平衡，冠心病的利率就會降低很多。在世界各地都有做過調查，一些有午睡習慣的地方冠心病的患病幾率就會降低很多。
一些成年人如果睡眠時間長時間不足，它的死亡率會提高很多，比起經常會睡七八個小時的人來說，要看高出180%。如果在網上沒有充足的睡眠時間，可以在中午的時候小睡一會，這樣就能夠更加長壽。
四、能夠調節心情，緩解緊張情緒
多人在俺吃過午飯之後，就會感覺特別的疲勞，想要睡覺，其實在每天中午小睡十分鐘，就能夠很好的緩解身體乏力睏倦的狀態。要比晚上多睡兩個小時的效果更好。美國的心理專家做過研究，在午後小睡一會兒，可以調節情緒，調節精神緊張的狀態，還能夠緩解壓力。
注意：老年人午睡別隨意
所以看老年人午睡的人好處是很多的，但是在睡覺的時候也要注意不要趴在椅子坐在沙發上睡，或者是在桌邊小睡，因為這樣可能會出現頭暈耳鳴等不良的情況，是因為在這個過程當中就是大腦缺血所引起的，畢竟老年人的身體比較差，而心臟的功能也很弱，在睡覺的時候很容易會讓血液流動速度緩慢，對大腦的影響會很多。
睡的時間也不需要太長，半個小時左右的時間就可以。相信看過之後對於午睡有了更多的認識。
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