很多人在憋尿的时候都会想着，只是一小会儿的事情，影响不大。殊不知，如果一个人长期有憋尿行为，将会不利于身体健康。

憋尿的常见危害

一、导致尿路感染

这是憋尿最常见、最直接的危害。如果尿液长期滞留在膀胱内，没有被及时排出，容易聚集细菌，造成尿路感染。同时，憋尿时由于膀胱内部的压力增加，进而会影响到膀胱的正常收缩。一来会降低膀胱内粘膜的抵抗力，容易发生感染；二来逼尿肌收缩反应不灵敏，使得尿液无法排尽，导致尿潴留，加重尿路感染。

二、引起膀胱损伤

膀胱壁周围的肌肉里分布着许多神经，这些神经控制着膀胱的收缩。如果尿液憋太久，膀胱壁的神经容易缺血，肌肉也会因为拉力而受到损害。这样会导致小便时出现疼痛感、尿意频繁或尿液难以排尽等状况。

此外，憋尿时膀胱血管会因为压力导致缺血，致使膀胱抵抗力下降，易被细菌感染，造成膀胱炎。

三、诱发排尿性晕厥

如果憋尿太久，然后突然间用力排尿，胸腔内压力会突然增加，静脉回流少，颅内压升高，大脑一时间缺血。这种现象多见于中青年男性身上。

四、诱发膀胱癌

尿液中通常含有较多的废物和毒素，如果长时间憋尿的话，会增加尿中致癌物与膀胱之间的接触时间，导致患膀胱癌的可能性更大。

如何避免憋尿

一、睡前先排尿

很多人可能都会有半夜被尿憋醒的经历，醒来后又不愿起床上厕所，就一直憋到天亮。建议睡前无论有没有尿意，都要去排一次，且睡前一两个小时内尽量不喝水。

二、外出前先排尿

如果需要外出，且一时间可能无法找到厕所时，最好是先在家里小便完之后再外出。

三、特殊情况下尽量少喝水

如果预先知道长期间内无法上厕所的话，可以尽量少喝点水。

四、尽量利用好休息时间排尿

像高空作业者、学生、老师、司机等此类不便随时上厕所的人，可以充分抓住休憩的时间去上厕所，免得正在工作或上课途中不便抽身去排尿。